アーユルヴェーダHappy妊娠・出産・子育て

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こんにちは！昨日はスペシャリストコースの日でしたが、生徒さんが2人妊娠されていました＾＾お二人ともアーユルベビーを生むべくがんばっていらっしゃいます。

それにしても、ジヴァスクールでは、妊娠される生徒さんが多くおめでたいです＾＾

今回は妊娠中期（妊娠5ヶ月～7ヶ月）の過ごし方についてお伝えします。

妊娠16週くらいになると胎盤が完成します。つわりも落ち着いてきて安定期に入ります。

赤ちゃんもぐんぐん大きくなり、大きさも大人の頭くらいになります。
仰向けになってお臍のしたあたりを手でさわってみると大きくなった子宮がさわれますよ。

この赤ちゃんの成長にともなって、ママの体内水分量が増え、むくみなどのトラブルがでてきます。体の水はけをよくするためにも、※ガルシャナマッサージ
（乾布摩擦）をはじめます。

豆類、穀類、果物を中心とした新鮮でたんぱく質豊富な食事をとります。
プレーンのヨーグルトを同量以上の水で攪拌したものにはちみつを混ぜたラッシーもすすめられます。

手に入れば、ゴーシュクラパウダーをギーとともに、またはオートミール、shigru (moringa oleifera)パウダー、シャタバリ、madhuyastiをミルクで煮出したものをとります。

妊娠20週くらいになると胎動を感じはじめます。最初は腸が動いてるのかな？
と思う方が多いようです。

胎動は赤ちゃんからの大事なシグナルなので、寝る前などリラックスした時は、赤ちゃんの胎動があるかなぁ～と確認してみてください。

妊娠7ヶ月になると、胎児のトリドーシャが完成します。

食事は、利尿効果があり、体力をつけ、やせさせない、ピッタやカファを落ち着かせるような食事、ハーブをとります。
食材としては、シリアル、レンティル豆、卵、豆腐、豆、チーズ、黒砂糖、米がすすめられます。

寝る前にホットミルクにギーを小さじ1杯垂らして飲むと眠りの質を高め、お通じをよくします。

手に入れば、薬用ギー（phalグリタ、シャタバリギー）を１日２回とります。

※ガルシャナマッサージ（乾布摩擦）
100％絹手袋をはめて、足先～心臓の方向へ向かって気持ちよいと思う刺激でマッサージをします。お風呂上りや寝る前におこなるとよいでしょう。
足や手を中心におこなってみましょう。

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次回もお楽しみに♪


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