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上肢と下肢の筋トレを朝、昼、夕にやっています。
朝はベッドで3セットを2種目、昼と夕は電動車いすで3セットを3種目です。もはや日課ですから、緊張もしません。淡々と、ただし確実にこなしています。こういう日課となった筋トレが日常の気力と体力を支えます。 どの種目も在宅当初にはできなかった運動です。 脊髄損傷で7ヶ月ほぼ寝たきりの入院生活が終わったとき、全身の筋肉の萎縮による筋力低下と拘縮によるROM縮小のため、簡単な動きさえままならない状態でした。単純なはずの運動が遠い目標でした。動かせるところから動かし、遠回りをし、随分と時間を掛けて、ある日その動きが出せるようになります。 1回でもできるようになれば、回数を増やす努力です。その後はセット数を増やし、種目を増やし、時間帯を増やします。 思い描いた動きができるようになるには、どの局面でも、続けることが大事です。 だから今でも日課を続けています。次の目標に近づくために。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2008.03.28 18:33:40
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