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2009.08.16

水分補給を考えよう

(24)

テーマ：子育て現在進行形(1976)

カテゴリ：子育てに於いて

人間の体の約60～70％は水分だと
言われます

水分の役割の「体温の調整」と
「毒素の排出」

汗をかいた後の脱水症状が日射病

体の熱が外に出ずに体にこもり、
体温が下げられずにいるのが熱射病

水分は食物からも吸収されますが　
飲み物を飲むのが一番です

人間は1日に2000ml～2500mlの水分補給が
必要と言われています

大切な事はわかりましたが

先日知り合いの親戚が脳溢血で倒れた後不調で
病院へ行ったら　「一日水をどれ位飲んでますか？」
と聞かれ「毎日お茶を１リットル以上は飲んでる」と
答えたら
「暖かいお茶は水分じゃない」と言われたそうです

たまには美味しい飲み物と誰もが思いますが
スポーツドリンクは４００カロリーもあります

だったら食いしん坊の私は　カロリーのある飲み物を
ゼロカロリーにしてその分おかずやお菓子を
口にした方が満足だなと思いました

清涼飲料水、汗をかいた後美味しいです
３５０ｍｌのジュースには３０ｇの
糖分が入っているそうです

３０ｇと言うとステックシュガー６本分です

ちなみに、ファーストフード店・
コンビニ・ファミリーレストランを利用する機会が
増えたことによって、タンパク質や動物性脂肪の
とりすぎが起こってきているそうです

楽しい夏休みですが　終わりの見えてきた
後半の休みも　みなさまと元気に乗り越えたいです

疲れが祟らない様に　少し引き締めて
行きたいと思います

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Last updated 2009.08.16 11:31:05
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■コメント

Re:水分補給を考えよう(08/16)

モンブラン1905 さん

水分補給大切ですね。水分だけでなくイオンバランスも大切です。特にナトリウム。今、私が実母と同居しているのは、暑い夏に水分（麦茶でした）を一日中ガブガブと飲んでいて、さらに高血圧を気にして塩分を控えめな食事にしていたため、ナトリウムが欠乏して倒れたためです。
お茶は水分じゃない・・・ですか。暖かいお茶はホッと一息つけて大好きで私もたくさん飲みます。
子どもが熱や嘔吐などで体調を崩しているときはイオン飲料を飲ませますが、普段は虫歯や肥満が気になるので与えていません。
私はコーラが好きですが、気のせいか飲んだあとは汗がべたつく感じがします。
水分も食事もバランスよくとって夏バテしないで秋をむかえたいですね。

(2009.08.16 12:44:13)