自分で体のケアを
読者の方から、「スポーツマッサージに行くお金もしくは時間に余裕がない場合はどうしたらいいですか?」という質問を受けました。その場合1、パートナーストレッチをしてもらう2、自分でマッサージするがお薦めです。1のパートナーストレッチは人にストレッチをしてもらうことで自分でするストレッチよりリラックスできるので効果はかなりあります。ただ、ストレッチのことをきちんと理解している人にしてもらう機会はなかなかありませんので状況的には難しいかもしれません。2の自分でマッサージする、はストレッチしても足の疲労感が抜けない場合私もよくする方法です。毎日マッサージには行けませんからね。ピリピリと電気が走ったような痛みが出だしたら筋肉がかなり疲労していて肉離れ前の危険信号ですから気をつけてください。私がいつも使っているボディークリームです。クリームは何でもいいと思います。ボディクリームをたっぷり塗って筋肉をさする様にマッサージしてみてください。ポイントは1、一か所に集中せず、なるべく全体をくまなく2、揉まない次の日の足の状態がかなり違います。お薦めできないのは本番前日のマッサージです。マッサージは、筋肉の緊張を緩めるので次の日はいつものように身体が動かなくなることがあります。せっかく本番のために練習してきたのに身体が思うように動かない!では本末転倒です。ご自分でマッサージの仕方を研究してみてくださいね。それでは、また明日!応援クリックお願いします♪励みになります。↓人気blogランキングへありがとうございました!