今日は元台風の影響で走れても夜からかなと思っていました。

ですので、日中は電車で都内へ色々と・・・ｗ
（そちらに関しては後日書きたいと思います）

しかし思ったより天気は崩れない様子です。

都内でもほとんど傘を使う機会がありませんでした。

用事はサクサクと済んでしまったので、早々と帰宅しました。

家に帰ったのが２時半頃です。

予定では夕方までノンビリして夜に走りに行こうと思っていたのですが。

どうも夜の方が天気が微妙な感じです。


午後は晴れになっています。

ちょっと暑そうですが、これは明るいうちに走っておいた方が良さそうです。

イソイソと準備をして猿が島へ。


出発前体重：６７．８ｋｇ
帰宅後体重：６６．３ｋｇ

モチベーション：７０％


今日は、先日の猿が島でフクラハギが攣った影響が抜けきっておらず、まだ左フクラハギに痛みがありました。

そして両膝裏にもそれほどネガティブな物ではありませんが痛みがあります。


まぁ暑いですし、あまり結果は期待しないで出発しました。


後今日は少し意識した事があります。

ウォーターローディング！！

出発前に飲みかけのアクエリアスを３００ｍｌ程度、ボトルに入れたアクエリアス５００ｍｌも猿が島までに飲み干しました。

到着してポカリを補給して周回スタートです。


元台風一過でかなり暑い・・・

２８℃ぐらいでした。


結果以下の様な感じです。


心拍が追加されている点にご注目くださいｗ

２～１０ラップ目までが猿が島の周回です。

今日も初めは２００ｗを意識しました。

前回は２００ｗ意識で実際は２２０ｗ以上になってしまっていたので、今日はもう少し抑えて２００ｗを維持出来る様に意識しました。

結果

１周目２０４ｗ、平均心拍が１５８と僕にしては抑えられているのが良い傾向かと思います。

そのまま２周目も継続で２０８ｗ、平均心拍は１６６と上がって来てしまいますがまだ余裕があります。

どこまで行けるか３周目も継続で２１３ｗ、平均心拍１７０。

まだ行けそうなので４周目が２１２ｗ、で平均心拍１７３．

４周連続で２００～２１０ｗとかなり良い感じでした。


ここで１周ダウンを挟み、６周目は２３０ｗ目標で結果は２４０ｗ、平均心拍１７５．

ちょっときついですが、継続で７周目は２３４ｗで平均心拍１８１。

かなりヘロヘロになって１周ダウンを挟みます。

９周目で最後と思い２５０ｗ目標で。

結果は２５６ｗで平均心拍１７８。


と言う感じで、なかなか良い感じでないかい！？

多分ちゃんとしたパワートレーニングが初めて出来たんじゃないかと思います。


後、今日はどこも身体的トラブルが出なかったのが何より嬉しいです。

左フクラハギの痛みはありましたが、今日は左右共一度も攣る事がありませんでした。

やはりトラブル無く最後までやり切れると言うのが大切だと感じました。


ですので、現状せっかく調子が上がって来ていますので、ここで無理をしすぎずに、故障が無い様に心がけたいと思います。


後、暑い中でしたがバテずに最後まで集中出来たもの嬉しい事です。

ウォーターローディングが効いたのかなｗ


日曜は早朝ならヤビツに行けそうです。

どうなるかなｗ

まぁあまり期待せずに行きたいと思います。


猿が島は収穫前の稲穂の香りでむせかえるほどでした。








色々な鳥やイナゴなど生き物も沢山見られました。

この時期に一度しっかりカメラを一式持って来てみたいです。