Kirei(キレイ)の美容ブログ-健康 美容 スキンケア エイジングケア ダイエット ボディケア

太ももが痩せる方法の一つで、
血行を良くし温める方法があります



脂肪は血管や神経、リンパを守る役目があります


血行が良くなければ、脂肪が保温剤の役目をはたそうとし、
過剰についてしまうケースもあります


ですから、太ももを温めて保温剤となっている脂肪を
取り除くような方法を行う事がおススメです


そして、適度に筋肉をつけさせると筋肉が熱源となりますので、
脂肪燃焼にも役立つのでおススメできます

血行が良くなると、保温剤の役割となっていた脂肪は
蓄積されにくくなりますし、
老廃物を排出しやすくなりますので、
太ももを痩せさせることができます


また太ももの内側を鍛えることも、効果的です


まず、床に寝ます



そして、つま先からお尻の辺りまで上に持ち上げ、
手は体全体が安定するように置きます


膝が曲がらないように持ち上げるのがポイントで、
持ち上げた左右の足を限界まで横に開きます


呼吸をしながらゆっくりと元の位置に戻していきます


この運動は１０回で１セットとし、
１日約２～４セット行うと太ももの内側が痩せて行きます


最低１ヶ月は続けることが大切ですので、
無理のない運動量設定にし、
継続して行うようにする事をおススメします


更に体の内側から、基礎代謝が良ければ、
更に効果的です



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