真幸くませ

　おかげさまで、また　誕生日を迎えることができました。

　
　去年の誕生日のの日記　　　　　
　
　　　　誕生日までに、腹筋が一回でも出来るようになること。

　　　　　　仰臥位で、まっすぐ腕を横に広げて、
　　　　　　両足を伸ばしたまま、かかと下5センチくらい上げたまま、
　　　　　　反動をつけずに、
　　　　　　息を吐きながら、ゆっくりと起き上がり、
　　　　　　息を吸いながら、ゆっくりと寝る。

　　　　　上の状態を目指したのですが、

　　　　　　仰臥位で、
　　　　　　　まっすぐ腕を横に広げて　　←　まっすぐ前方向にいきます。
　　　　　　　両足を伸ばしたまま、かかと下5センチくらい上げたまま　←20センチ以上上がります。
　　　　　　　反動をつけずに、　　←　反動つけないと起き上がれません。。
　　　　　　　息を吐きながら、ゆっくりと。。。←反動つけているので、、ゆっくりではなく
　　　　　　　息を吸いながら、ゆっくりと寝る。。　←やったできたぁで、すばやく寝て。。アレ?

　
　　
　　　来年の誕生日には、らくらく出来るようになっていたいと思いますと書きました。

　　するものですね。

　　らくらくとまでいきませんが、できるようになりました。　

　　毎年、誕生日に、アフィリエイト全額寄付しているのですが、
今年は、４番目の誕生日７月４日に寄付できたらと思っています。