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2009.11.03
テーマ：禁煙(3)
カテゴリ：禁煙
「 禁煙なんて 簡単。すぐ止められる。 」と言う人たちの大半は またすぐ喫煙に戻る傾向があります。
すぐというのは 数日、数週間、数か月も含みます。 要するに 長く続かない、という意味です。 本当に 止めたければ ２か月くらいかけて 少しずつやめていくことです。 ただし ご本人が 本心から止めたい、と思わなければ 挫折してしまいます。 家族、特に 娘から嫌われるので、とか 外で吸うのが面倒、などと言う理由では 禁煙の動機としては きわめて弱いので 踏ん張れなくなってきます。 自分の健康上の問題、あるいは 経済的にタバコ代が負担になってきてしまった、などの理由は まずまず成功を収めます。 以下 禁煙を成功させるための心構えです。 １。 自分自身が止めたい、と思うこと ２。 決心したら 即スタートすること ３。 まず 考えていただきたいのは タバコに含まれる含有物です。 体に良い物は 何も入っていないという事実を受け入れてください。 特に タール。 道路工事の際、あるいは 屋根を修理する際に使用される 真っ黒で 臭いドロドロの液体です。これが はいっているのです。 これを頭のなかで イメージするのです。 それを あなたは吸っているわけです。 一酸化炭素 （ 車の廃棄ガスのなかに含まれます ） 青酸 （ 死刑が実行される際使用されます ） 金属を溶かす際に使用するケミカル アンモニア その他 ４。 初日から 飛ばさない事 本数は同じでも 最後まで吸わずに捨ててしまう あるいは 前の夜 新しいパックから あらかじめ３本ほど抜いておく 普通 一日目はなんとかできます。 二日目は 口のなかにタバコの味、臭いがでてくるような気がしてくるかもしれません。 三日目は けっこう辛いです。 ５。 玄関、冷蔵庫、車、バスルームなど 自分が毎日使うところに 大きく 禁煙という文字を 貼付けておくこと （机もふくむ） 一応 一週間を単位に 本数を減らしていくようにします。 必ず 経過をメモしてください。 その日がうまくいかなくても 次の日には また禁煙ステップにはいってください。 続きは 後日 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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