ココロとカラダにきもちいい暮らし

[健康格言] カテゴリの記事

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• 朝の深呼吸は健康のもと

  毎週月曜日は、定休日です。ですが、きょうは月末ということで営業してます。でも、このお天気と寒さではお客様は来てくれません。朝起きて、外を見て思いました。定休日にしても、いいんじゃないかな・・・と。あまりの寒さに、背中を丸めても、深呼吸はできません。お昼過ぎには、パラパラ雪も止みましたが寒いのは、きょう一日続きそうです。きょうの最高気温は、８度だそうですから聞いただけでも、寒くなりそうです。深呼吸をする時は、まず最初に息をすっかり、吐ききってからするのが正しい方法のようです。

  2005年01月31日

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• 腹八分に病なし、腹十二分に医者足らず」

  いくら薬効あらたかな食物を食べていても食べ過ぎれば、病気になるということです。現代人に多い、高脂血症、糖尿病、痛風、高血圧、脂肪肝などすべて、「食べ過ぎ病」と言っていいでしょう。ガンなども、栄養の摂りすぎによって発生し易くなるといわれています。美味しくて、もう少したべたいなと思うところでストップするように心がけましょう。

  2005年01月28日

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• 酒は食べながら飲む習慣を

  新年明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い致します。２００５年始まりましたね。本日４日から仕事始めです。あっという間の３日間でした。食っちゃ寝、食っちゃ寝の３日間でした。明日、仕事・・・と考えなくてもいいのは幸せでしたね。しかし、よく食べましたね。お雑煮、ミートローフ、カキフライ、ラザニア、貝柱のマリネ・・体重、増えるの当たり前ですよね。アルコールは、最近はビールばかりですが必ず、枝豆とセットです。あまり顔に出ないタチですが、空腹で飲むとチョットふらついて、動きが鈍くなったり・・・ツマミはしっかり食べてから飲むようにしてます。この時期は、お酒を飲む機会が多いですよね。皆さんもお酒に飲まれないように、ツマミを食べてから、お酒を飲むようにしましょう。特にタンパク質のものがいいですよ。枝豆やトーフなどは、理にかなってるんですね。今年も皆さんの参考にしていただけるような健康情報をお知らせしていけるようにがんばります。皆さんのご家族、お一人お一人が健康で毎日を　　　　　　　　お過ごしになられますように・・・

  2005年01月04日

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• 冷蔵庫も腹も八分目

  この季節はおいしい物がイッパイありますよね。おなかを空かして買い物に行くと、あれもこれもとつい余分に買ってしまいますね。最近は、何日分というふうに決めてできるだけ次の買い物までに使いきれる量を買うようにしてますがおいしそうな物を見つけると、なかなか計画通りにはいきません。冷蔵庫の中がいっぱいだと幸せ感じません？。それにテーブルの上が、こじんまりとさみしいと気持ちまでさみしくなりませんか。二人だけなのに、四人分位作っちゃうんですよね。なのに、二日も三日も同じものッてイヤですよ。だから、残してとっておくのがイヤでつい余分に食べてしまいます。二人分の量って売ってないですから何かにつけて不経済ですね。お惣菜を買えば、カンタンで経済的なのかもと思うけどでも、出来上がりの物ってイヤなんですよ。おいしくなくても、自分の味付けってありますから買ってはみても、結局つっついてはみるものの最後まで食べきれなくて、「ごめんなさい」してます。冷蔵庫の中が、スッキリと見通しがいい時がまずありません。おなかも、美味しければつい食べ過ぎて「苦し～い」って言って胃腸薬のお世話になってます。腹八分目も、けっこう難しいです。皆さんの家庭は、どうしていらっしゃるんでしょうか。食べ過ぎて苦しくて、眠れなかったことありますか。

  2004年12月16日

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• 健康づくりは｢ヤル気」と「根気」

  健康づくりに関するＴＶ番組って多いですよね。簡単そうに見えて始めてみたけど、続かなかったってことなかったですか。私もいままでいろいろやってみましたが、殆ど続いたためしはないですね。「ヤル気」はあるけれど、「根気」がねェ・・・。しいて言えば、豆乳野菜ジュースはまだいまのところ継続中です。あとは、体力を使い切らないように７～８割位でとどめておくようにして、倒れこまないように気をつけています。若いときは無理が利きましたが、最近は「もうこれ以上やるとダメ」と判るんですよね。自分の限界が・・・。回りに迷惑をかけないように一歩手前でストップすることが私の健康維持のヒケツでしょうか。たしかに、健康のためにいろいろなことを実践することはとてもいいことだと思いますが、一番大事なことはバランスのとれた食事といい睡眠そして適度な運動です。なかでも食事は目に見えない、身体にすぐに表れないぶん判りにくいですが、生まれてから死ぬまで私たちの身体は食べたものによって作られているのですから、そう思うとヘンな物食べられないですよね。新たに何かを始めることよりも、基本的なことを毎日続けることが大事だと思います。

  2004年11月24日

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• クシャミは風邪のコールサイン

  むかし、コマーシャルでありましたね。　　　「クシャミ３かい、ＯＯ３錠」って。早めに、カゼ薬飲んであったかくしてヤスミましょう。ちなみに、２回は「誰かがウワサしてる」でしたか？

  2004年11月21日

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• 家庭の幸せは、まず健康から

  今日も朝から冷え込みま～す。雨模様になってきました。もしかして雪に変わるかも・・・ちょっとウキウキでも寒いのはガマンできません。胃のあたりにカイロを貼ったら身体全体も、そんなに寒くないみたいです。冷え性の人は、昔から胃を暖めるとイイっていいますよね。ホントイイみたいな感じ。

  2004年11月18日

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• カゼ薬にアルコールは禁物

  風邪を引いている人、引きやすい人は無意識に「口呼吸」している人が多い。意識的に「鼻呼吸」に切り替えよう。意識してもなかなかできない人はガムを噛みながらするとやりやすいかも。

  2004年11月17日

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