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2006年10月20日
テーマ：バストアップ(575)
カテゴリ：★ バストアップ ★
自分のスタイルを作り上げるのって簡単な事ではないと思います。 ジムにハマっている友達は自分の好きな体系に作り上げています。   でもジムに通うだけで簡単に出来るわけではなくて 普段の生活や食事にも気をつけているようです。  そこで今日は筋肉のお話です  筋肉には白筋と赤筋の2種類あります。 白筋は瞬発力や最大限の力を一気に出す時に使われる筋肉です。 ムキムキマッチョはこの筋肉で作られています。 赤筋は持久力などの有酸素運動で使われる筋肉です。 脂肪を燃やすのに必要なのはこの赤筋です。 マラソン選手の筋肉のほとんどが赤筋ですね。 この赤筋を鍛えると脂肪が燃えやすい体質になります。 ようするに  デコルテには白筋をつけて胸板を厚くするイメージでウエストなんかの下半身や気になる部分は赤筋を鍛える鍛え方のポイント  白筋は2,3回しか出来ないくらいの限界に近い負荷をかけた 腕立て伏せのような筋トレをする。  赤筋は逆に楽々こなせるくらいの負荷の有酸素運動を長い時間する。 例えば腰フリを30分以上し続ける。 ↓他のブログにも行けるよ♪↓ （美容・ダイエット・バストアップ）  人気ブログランキング 今日は何位かな？ いつも応援ありがと♪(*≧∇≦)/  バストアップアイテム 
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最終更新日
2006年10月20日 23時53分04秒
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