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仕事と家庭を楽しく両立する方法～行政書士大江ありすの日記

[健康] カテゴリの記事

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ランニングシューズ選び

今日は知り合いのランニングシューズ選びに付き合ってきました。彼は４０代で、メタボというよりは、高脂血症と高血圧と糖尿病の気があるというかなりやばい状態です。健診で３年ほど連続で引っかかっており、さすがに何かしないとやばいだろうと言うことで、食事療法とウォーキングをすることに決めたのです。ウォーキングを１人でして挫折したことがあるというので、私がコーチ（というほどでもないけど一緒にがんばろうということ）になりました。それで、今日はシューズ選びです。原宿の有名なスポーツ店でシューズを見ました。私のオススメはアディダスのアディゼロシリーズ。店員さんのオススメはアシックス。両方はいてみたところ、彼は足の幅が結構広くてアシックスがいいと言うことになり、そちらを購入。早速明日からがんばっていきましょうね！ちなみに彼が購入したシューズを知りたい方はこちらをクリック↓ウォーキングもランニングもシューズ選びはとても大事です。はじめたいけどわからないーと言う人がいたら、メールください。喜んでアドバイスしますよ！

2009/11/18

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ヘアスタイルを変えてみました

夕方ちょっと時間ができたので、美容院に行きました。ストレートのロングにしていましたが、ちょっと伸びすぎて扱いが大変になってきたので、肩くらいの長さにすることにしました。さらに、ちょっとふわっとさせたかったので、パーマもかけてみました。パーマをかけるのは１２年ぶりくらいです。いやー久しぶりにパーマをかけたのでドキドキしちゃいました。といっても、かなりゆるくかけたので、ぱっと見はわからないかもしれませんが。自宅に帰ると、子供たちが、あ、ママ髪の毛切ったねといってくれました。パーマもかけたんだよ、というと、え？そうなの？といわれちゃいました。まあね、わかんないかもね。でも自分的には満足な仕上がりなので、ＯＫ！

2009/11/11

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５キロのマラソンレースに参加

１１月８日に開催された、世田谷２４６ハーフマラソンの５キロのレースに夫と参加しました。５月からランニングを始め約半年、５キロは走れるようになりました。しかし、レースは初参加。まあ５キロだしみんなのんびり走るんだろうなと思っていたところ、皆さん結構真剣に走っています。私と夫も周りの雰囲気に飲まれて結構真剣に走りました。駒沢公園の陸上競技場のトラックを走ることができたのでちょっとうれしかったです。結果は、２８分２３秒の自己ベストで完走することができました！うれしかったです！

2009/11/08

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ランニングの記録

健康のためにランニングをしています。いきなりランニングをすると怪我をする不安があったので1ヶ月ウォーキングをして、さらに2分歩いて2分走ってを40分続けるトレーニングをしました。これでようやくランニングをする体力と自信がついたので始めることにしました。iPhoneでランニングをサポートするアプリがないか探してみたところ、ありました！Run　Keeper というアプリです。このアプリを起動してランニングをすると、記録をとってくれるというもの。これで、走った日時、時間、距離、時速はもちろん、コースも地図上で確認できちゃうんです。今日は３．９キロ走ることができました。これで楽しく続けられそうです。

2009/06/11

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ランニング開始

1ヶ月間ウォーキングをしてきましたが、今日からいよいよランニング開始です。といっても、いきなり走ると疲れちゃうので、今日のメニューは、２分歩いて２分走ってを４０分間繰り返すというもの。iphoneを２分ごとにタイマーがなるようにセットして、出発。２分間走るだけでも結構大変。すぐに汗びっしょりになっちゃいました。２０分くらいでもうバテバテ。なんとか４０分終わったときには本当にくたくたでした。んー、こんなんで大丈夫かなあ？？？

2009/05/25

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草サッカーの試合観戦

３月に結婚した親友から電話があり、今度の日曜日、ダンナさんの草サッカーチームの試合があるんだけど、人数が足りないからダーリンに出てもらえないかと言われました。ダーリンに話してみると、行く！というので、家族で行ってみることに。横浜のとある公園の中にあるグランドでした。子供たちと、遊具のあるところで遊んだり、四葉のクローバーを探したりしているうちに試合が始まりました。皆さん上手でちゃんとサッカーになっているので足を引っ張らなきゃいいけど、、、親友のダンナさんはフォワードでいいシュートを打ってました。途中で足が痛くなっちゃった人がいて、交代してしまい、人数ギリギリ。ダーリンは前半だけの予定が後半も出なきゃいけなくなっちゃってバテバテでした。なんとか怪我なく試合が終わったので安心しました。ちなみに後半チームリーダーのゴールで１点入り、勝利することができました。子供たちは、パパの姿をあんまり見てなかったなあーーー。

2009/05/24

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ウォーキングしてます

４月下旬頃から、ウォーキングを始めました。きっかけは、ダーリンが買ってきたＴａｒｚａｎでした。「腹を凹ませろ！」という強烈なタイトルにメタボ気味のダーリンは強く惹かれたようで夏までに痩せる！なんて言っていました。この中に、３ヶ月で劇的に体型を変えるランニングのプランがあり、これをやってみようということになりました。今までほとんど運動らしい運動をしていないのでいきなり走るのではなく、まずはウォーキング。３０分程度のウォーキングを１ヶ月続けて、それからランニングを始めて徐々に距離を増やして３ヶ月目は１０キロくらいのランニングができるようになる、というプランです。はじめは３０分歩くだけで運動になるのかな？と思っていましたが思ったより大変。結構汗をかきました。毎日続けていると１週間程度で私もダーリンも体型に変化が！こりゃいいわーということで２週間ほど続いています。１人だと今日は疲れたしいいかなーってかんじでサボっちゃうと思いますが、ダーリンと一緒なのでお互いいい意味でサボれない～。それにいろいろ話もできて楽しいです。なんとか続けられそうです。

2009/05/16

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iPhoneの独自ドメインのメール設定方法

iPhoneのメール設定は結構難しいのです！私の場合、softbankのメールアドレス、Ｇメールの設定は問題なくできました。しかし、うまくいかなかったのが独自ドメインのメールアドレスの設定でした。そこで、独自ドメインのメール設定方法を説明しようと思います。１ホーム画面から、「設定」＞「メール/連絡先/カレンダー」＞「アカウントを追加」と進み、”その他”を選ぶ。２名前は、そのアドレスの送信者の名前、アドレスは　設定したい独自ドメインのメールアドレス、　パスワードは、独自ドメインのメールアカウントの　パスワード、を入力して保存を選ぶ。３新規アカウント画面で、ＰＯＰを選び、　受信メールサーバのホスト名に、ドメインのＳＭＴＰ　サーバー、ユーザ名にメールアカウントを入力。　送信メールサーバのホスト名に、ドメインのＰＯＰ　サーバー、ユーザ名にメールアカウント、パスワードを　入力。４保存を押してしばらく待つ。インターネットに接続できる　ところで行うこと。５メールサーバとの交信中に、”SSLで接続できません”　とのメッセージが２回表示されるので、”はい”を押して　しばらく待つ。５分くらいかかるけどとにかく待つ。６設定完了！以上です。できましたか？　

2009/05/06

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お客さんのお見舞い

入院したお客さんのお見舞いに、病院に行ってきました。このお客さんは７０歳代の女性ですが、とってもお元気でよく自転車に乗ってお出かけしていたのですが先日自転車に乗っていたときに、車をよけようとして転んでしまい、腰の骨を折ってしまったそうです。すぐに救急車で病院に運ばれたものの、体調が悪く麻酔が使えず、ものすごく痛かったそうです。久しぶりにお会いしました、まあまあお元気そうでした。病気で入院したわけじゃないですからねえ。でも、高血圧など、病気の一歩手前のような状態のものがいくつか見つかったそうでこれを機に健康に注意する、とおっしゃっていました。私も気をつけないと、と思いました。何かスポーツを始めたいな～。

2009/03/18

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お客さんのお見舞い

先日、突然お客さんの息子さんという方から電話があり、こうおっしゃいました。「母が入院しました」え？病気？と思ったら、なんと！！！自転車で転んで腰の骨を骨折されたとのこと。びっくりしました。今日はそのお客さんが入院した病院へお見舞いに行ってきました。思ったより元気そうで、車イスで談話室まで来てくれました。お友達のおうちから帰る途中で、道幅の狭い道路で向こうから来たトラックをよけようとして道路の端に寄ったときに段差にひっかかって転んでしまったそうです。車とぶつかったわけではないので骨折程度で済んだといっていました。彼女は７０代ですがとっても元気でいろいろなところへ自転車で出かけていましたがしばらく入院することになるようです。ケガは怖いですね、私も気をつけないと。

2009/03/06

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かぜでダウン

かぜでダウン～。１日中寝てました。

2009/01/10

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葬場祭

今日は葬場祭（神道ではお葬式ではなくこう呼ぶ）基本的には家族葬ですが、来てくれた人がいてそれもこの人には必ず来てほしいな、と思った人はみんな来てくれました。父も喜んでいることでしょう。出棺のときのお別れの曲は、家族で協議した結果Led zeppelinのStair way to heavenEaglesのTake it easyそのほかライクーダー用意していたのですが時間がなく出番なしでした。思い出の品と花を入れてさよならしました。全体的にいい式ができたと思います。

2008/08/14

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通夜祭

起きたら10時半！びっくり！納棺をしなきゃいけなかったので急いでしたくしてお昼頃実家へ行きました。13時半ころから納棺の準備をして納棺。葬儀社の人に父は大柄だと言われみんなで？そんなことないですけど？と言ったのだけど肩幅が結構あるし、足を伸ばすと身長プラス10センチになるので大きい棺がいいと思うといわれ、大きいサイズにしたんです。納棺してみてらピッタリ！やっぱり大きいサイズでよかった、さすがプロだねえと思いました。父は葬儀社の車で運んでもらい、私たちは16時ころ斎場に着くように車で移動。今日は私が運転手（酒が飲めない）。斎場について着替えると親戚が続々来てくれました。家族葬だっていうのに参列してくれる人も結構いたしお花や弔電もたくさん届きました。神道の式では個人の経歴や性格などを神主さんがお話してくれるんだけどそれがすばらしく上手でみんな感動、感涙。全体的にすごくいい式だったと思います。お通夜の後みんなで食事。今日は飲めないから子どもと一緒にたくさん食べちゃいました。終わってから車で帰宅しました。夜０時半ころ布団に入ったら涙があふれて止まらなくなりました。やっと悲しい、さびしい、気持ちが出てきたのでしょう。30分くらい泣いてたかなあ。ちょっとスッキリしたので寝ました。

2008/08/13

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父のエピソード

今日は父が実家に帰ってくるので、実家の掃除を手伝いました。とりあえず父を安置する場所を作らなきゃです。母が約２ヶ月間、毎日病院に通っていたので、実家の中は結構めちゃくちゃになってます。うーん大丈夫かなあと思っていってみると、すでに結構片付いてました。よかった。親戚が来るのでビールと日本酒とお茶を近所のカクヤスに買出し。お店のお兄さんに車まで運んでもらい、持って帰りました。それからお返しの品を選んだり、お花や料理を選んだり、訃報の文面をファックスしてもらって推敲したり、その間におば達や、どうしてもという父の友人を駅まで迎えに行ったり、ビールを注いだり、大忙し。葬儀社との打ち合わせが終わったら父の友人や親戚と飲みました。父のおかしなエピソードをいくつも聞いて大笑い。一番おかしかったのはサックスの話。父は、趣味でサックスを習っていたのですが、これがムチャクチャへたくそで、ついにやらなくなっちゃったんですが（笑）。父のサックスを一度聴いたことがあるという父の友人でしかもミュージシャンの方が、サックスは音を出すだけでも大変なんだよ、と言いつつ普通はプーというかんじで音が出るんだけど大江さんのはプーピーって調子っぱずれってこの音の違いがおかしくて大笑い。楽しかったです。

2008/08/12

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父

本日、父が亡くなりました。６４歳でした。１２月に下咽頭癌の手術をし、放射線、抗がん剤とひと通り癌の治療をしたものの、５月末に再発し、６月に入院、そのまま病院で亡くなりました。私は今日は仕事をしないで朝から病院に行っていました。実は土曜日にちょっと心配な状態だとお医者さんから言われたので、個室に移り、いつでも家族が出入りできるようにしたばかりでした。日曜日には父の姉妹も駆けつけてくれました。父が息を引き取るときに私も一緒にいることができました。実は、仕事をしていたら親の死に目には会えないと思っていたのですが、見送ることができてよかったと思います。

2008/08/11

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父の病状

父の癌が再発しました。娘として最大限できることをしようと思います。そのため当分日記をお休みします。楽しみにしている方には申し訳ありませんがご理解願います。

2008/06/01

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父の病院へ

抗がん剤治療のため病院に入院している父に会いに行ってきました。父の病気は下咽頭ガン。去年の年末に手術をして、その後放射線治療に通い、今月に入ってから抗がん剤の治療をしています。抗がん剤の治療の影響で今はとにかく食欲がなくなっていて、食べ物を受け付けません。とはいえ経過は順調で、食欲が戻れば来週には退院できるようです。母が毎日病院に行っていますが、今日は行けないので、私が行ってきました。顔を見るとちょっとつらそうにも見えますが思ったより元気そうでした。私にとって父はいつも元気で楽しくて私に勇気を与えてくれる存在です。いつまでも元気でいてほしいと思ってます。

2008/04/16

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さすがに来たか花粉症

私はちょっと花粉症。特に目がかゆくなります。今年は気をつけてサプリメントを飲んで、外出時には花粉症対策メガネをかけているのですが、さすがにつらくなってきました。目が真っ赤になって鼻水ダラダラになる前に症状を押さえたいと思ったので、今年初めて薬を飲みました。毎年２月中旬からやばかったので今年はかなりがんばったかなー。本当は治したいけど。。。

2008/03/05

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コンタクト買い替え

朝、コンタクトを割ってしまいました。ハードレンズを使っているのですが、レンズが指についているのに気がつかずにタオルで手を拭いて両手で挟んで押しつぶしてしまいました。ああ！！！と思ったけどあとの祭り。急いでコンタクトの保証書を探してみるとありました。よかったよかった。レンズ３年保証。壊れた場合無料で交換って書いてある、、、と思って日付をよくみたら、もう４年前の日付！うそー。もうそんなに経っていたのね（泣）。コンタクト屋に早速行きました。やはり４年前のレンズだったので、壊れていないもう一方のレンズも汚れがひどくなっているようです。ということで、買い替えました。視力を測定し、眼科の検診。ついでに、ぼちぼち目がかゆくなってきたので花粉症の目薬を出してもらいました。早速外に出てみると、うーん、よく見え～る～☆うれしくなっちゃいました。

2008/01/30

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父、食べられるようになる

下咽頭ガンのためのどの手術をした父。今日、やっと口からものが食べられるようになりました！入院していたときから、コーヒーが飲みたいと言っていたので、夕方買って行きました。しかもキャラメルマキヤートがいいんだって。病院の近くにスタバは無いので、似たようなものをエクセルシオールで買って行きました。ほかに食べたいものは？ときくとプリンとのこと。これはコンビニでおいしそうなものを買って持って行きました。病院に着くと早速食堂に行こうという父。久しぶりに一緒にコーヒーを飲みました。プリンなんてペロッと食べちゃってニコニコ。とてもうれしそうなので、私までうれしくなりました。手術がうまくいって、回復も早くて本当によかった！本当にうれしくて今日はずーっとニコニコでした。

2007/12/19

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父の手術後の回復

１２月４日（火）に下咽頭ガンのため手術を受けた父。手術はとてもうまくいき、その後順調に回復しています。４日の夜はＩＣＵにいましたが、５日の午前中に一般病室に移動しました。５日は手足を動かし筆談をはじめ６日の午後にはなんと歩きました！歩いたとき、ホワイトボードに「復活への第一歩、ありがとう」と書いたそうです。そのあとすぐに「ハラヘッタ」母も看護婦さんも大笑いでした。声が出なくても冗談を言っている父。さすがです。たしかに手術前２週間くらいは飲み込みがうまくできなかったので、ヨーグルト、バナナくらいしか食べられず、まともなものを食べていなかったんです。さぞかしおなかがすいていることでしょう。でもまだすぐにはのどを使えないので、しばらくは点滴で食事ができるのは２週間後とのこと。見る夢は食べ物のことばかりという父ですが、あと２週間がまんできるかな？しかし手術がうまくいって本当によかったです。先生や看護婦さんたちに感謝！

2007/12/07

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父の手術

父が下咽頭ガンと診断され、手術をしました。実は今年の春頃から、のどがなんだかおかしいと感じていて、お医者さんに行ったのですがはじめは異常は見つかりませんでした。それでも飲み込みがうまくできないし、せきもひどくなってきたのできちんと調べてほしいとお願いし、１０月頃に下咽頭ガンが見つかりました。そのあと検査入院し、よく調べてみたら、思ったより広範囲にガンが進行しており、のどを摘出するしかないということになりました。父は昔アナウンサーをしており、マイクを通すととてもいい声でしたが、ガンの手術で声帯を全摘出し、声が出なくなりました。といっても声帯が無くても声が出せる食道発声法という方法をマスターすれば、また声が出せるようになるそうです。もちろん、今までの声ではありませんが、話すのが大好きな父のことですからすぐにマスターしてまた会話ができるようになるでしょう。今朝、元気に？手術室に入っていった父。夕方手術が終わり顔を見に行ったら、なんだかすごくスッキリした顔をして、「だいじょーぶ」と、とても力強く手を握ってくれました。さすがパパ。話すことが大好きなのに、声が出せなくなることを受け入れ、病気に立ち向かい、力強く生きようとする父の姿に尊敬の念を覚えずにはいられません。私も思い切り生きよう。

2007/12/04

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ダイエット食品

ダイエット食品を買いに近所のドラッグストアへ行きました。１食をダイエット食品に置き換える、マイクロダイエットのようなものを買おうと思いました。が、思ったより高い！１５食入って１箱４０００円？こんなにいっぱい入っていなくていいんだけど。。。１回食べてまずかったらもったいないじゃん。マイクロダイエットやりエータみたいなジュースだけのは、おなかすいちゃいそうなので、却下。せいぜいスープとクラッカーかな。お試し用はないのかな？？？結局、１食１５０カロリーくらいのこんにゃくラーメンやスパゲッティ、おかゆなんかを１つずつ買ってみました。あとは、スープとクラッカーのセットで１週間分パックになっているものを買いました。みなさんのお気に入りのダイエット食品があったら教えてください。

2007/09/09

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ランチが決められない

１人で仕事をしていると、ランチが面倒くさくなることがあります。もうちょっとこの仕事やってから行こう、とかあの書類出しちゃってからゆっくり食べよう、とか考えて、ついつい後回しにしてしまいます。でも、いざおなかがすいてから探すとうーん、この店高い！とか、こんなの食べたらカロリー高そう、とか考えちゃってなかなか決められません。外回りのときは、街ごとにランチする店を決めていますが、それでも気分が乗らなかったり混んでいて入れなかったり、だらだらしてしまいます。なぜこうなってしまうのか考えてみると・混んでいる店に入りたくない・１人で外食したくない・外食はバランスが悪く体によくない・外食は高い・自分で作ったほうが安いしうまいなどの思い込みがあることがわかりました。ランチの時間をずるずる引き延ばしたり、お店選びに時間がかかるのはそれこそ時間の無駄ですよね。健康にもよく無いでしょうね。なんとかしないと。そこで、・１時にランチをする。・週に１回は誰かとランチの約束をする。・事務所で過ごす日はランチを用意してから　仕事を始める。・ダイエット食品を取り入れる。等の解決策を考えました。事務所に１人でいるときはダイエット食品を食べるというのはいいかもしれないです。人前でダイエット食を食べるのはちょっと恥ずかしいし１人だと食べる気がしなくなるけどダイエット食品ならささっと食べられちゃうし。これで来週からやってみようかな。

2007/09/08

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ワイン～眠い

昨日次女の保育園のお母さんたちとワインを飲みました。が、なんかこれが甘くて飲みやすいワインで結構ハイペースで飲んじゃったみたいなんです。急に眠くなってお店で寝ちゃいました。すると、寝る人続出！６人中５人がワインを飲み、３人が寝ちゃって１人は吐いちゃって、、、おいおい。皆さんお疲れなんだよね。朝の４時にお店を出るともう明るくなりつつあり、、、新聞配達とともに爽快に帰宅。布団の前で着替えて即寝てしまい、そのまま昼まで寝てました。はあーあのワイン？？？

2007/06/17

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カットモデルの後飲み会

カットモデルになりました。ちょうど暑くなってきたし、そろそろ美容院に行こうかなーと思っていたところだったので、ちょうどよかったです。どんな髪型になるかあんまり考えないでいきました。担当は若い美容師さんで、今日カットのテストということで、なんだか緊張していました。一定の時間でテーマの髪型を仕上げるというテストだそうです。タイマーをセットしてスタート。なんだかかなり一生懸命で汗だくになっちゃってる、、、がんばれ！何とか制限時間内に終わったようですが、この髪型は？？あごくらいの長さですべて一律おんなじ長さになっちゃっているんです、、、楠田えりこっていうか、、、ちびまる子ちゃんみたいだよー！！！と思ったら、テストが終わったので、そのあとアレンジしてくれて、なんとかまともな髪形になりました。ああびっくりした。その後は、次女の保育園のお母さんたちの飲み会に途中から参加。この代は本当に飲む人たちが集まっちゃってみんな何かにつけて飲み会を開催しちゃうんです。今日も楽しかったです。

2007/06/16

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美容院でヘアカット

ちょっと時間があったので髪を切りました。行きつけの美容院は特にないので、インターネットで調べて近所の美容院に初めて行きました。平日はすいていていいですね。スタイルは、とにかく普段の手入れが楽で、長持ちする髪型でお願いします、といったら、前とおんなじ髪型だったよー。だからスタイルそのまま髪が短くなっただけ。はははーこれじゃどの美容院に行っても同じだよ。

2007/03/29

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花粉症対策

いやーかなり来てますね、花粉。今年はこんな対策をしています。まずは、メガネ。これで目に来る花粉をシャットアウト。私は鼻水はそんなにひどくないので、マスクはしていません。夫はマスクも併用し完璧ガード。そうするとめがね曇っちゃうけどね。ほかには、くしゃみが出たときや鼻がむずむずするときに甜茶やしそなどの花粉症対策アメを食べています。結構いいのが、サプリメント。2月15日のブログのコメントで、ウコンなどのサプリがいいとすすめてくれた方がいたので、試してみました。私は、甜茶エキスと、ウコン、ビタミンB群の３点を飲んでみました。すると、なんか初日からかなりいい調子です。花粉症が治るほどではないけど、何とか症状は抑えられているような感じがします。手軽にはじめられて、意外と効果あります！つくしはまだ試してません。どうかなー？ほかにオススメなのはこれ↓無料レポートなのでダウンロードして読んでみてください。◆あなたはもう花粉症、鼻炎、蓄膿症で悩まなくていいんです！

2007/02/23

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花粉症にいいってほんと？

ぼちぼち来てますねえ、花粉。私も今週から花粉症用のメガネを使っています。内は夫も私も花粉症。今年は長女も目がかゆいといっています。うーん、やばいねえ、何とかしなくっちゃ。お友達に聞いた情報では、「つくし」が花粉症の症状を和らげる効果があるんだって。お友達は実証済みで、知り合いにも教えてあげたらみんないいって言うんだって。ほんとにー？試してみようかな。つくしを摘んで、はかまをとって洗って、ゆでたりいためたりして、味をつけて食べちゃえばいいらしい、、、つくしなんて食べたことないけど、大して味はないそうです。でもこのへんにつくしって生えているのかな？？？「つくし野」って駅があるけど、あそこにはいっぱい生えているんでしょうか？？？試してみて、また報告しますね。

2007/02/15

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寝だめカンタービレ～低血圧の早起き

毎年がんばろうと思って続かないこと、それは早起き。特に週末は起きませんね。。。寝だめっていうか朝寝坊って言うか、夜更かしっていうか、なんていうかとにかく。。。朝起きられません。目覚ましが鳴っているのに全く気がつかないで１時間くらい寝ている、夫に目覚ましなってるよ、といわれるまで気がつかないこともよくあります。カーテンを開けて日光が入っても寝ているし、電気をつけられても寝てます。とほほ。私、ものすごく低血圧です。大体血圧は上が１００以上にはなりません。９０－６０くらいかな。朝起きてすぐは、口をききません。おはようは一応言うけど後はずっと無言。不機嫌じゃないけど無言。。。あたまがぼけっとしているから、食器を片付けたり、洗濯機をまわしたり、単純作業をしてしばらくたつとなんとかまともになります。低血圧と朝が苦手っていうのは関係ないらしいですがこういうの、どうしたらいいのかな？低血圧だけど早起きしている人、アドバイスをください！お願いします！

2007/01/13

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健康診断

今日は健康診断に行きました。自営業だとなかなか行く機会がないのですが、なんとか今年は行くことができました。実は3年ぶり。その前も3年くらい間が開いていたような（汗）。昨日の夜10時から飲まず食わずだったので、かなり腹ペコでふらふらでした。相変わらず低血圧～（９４、６２）で、なぜか身長が伸びていた！そして体重も増えていた（あら）。ほかのことは結果が出てみないとなんともいえませんね。今回ははじめて婦人系の検診も受けました。働く女性は病気になると大変だから、気をつけなくっちゃ。午前中で終わったので、ランチはフランス料理のコースを食べちゃいました。あーおなかいっぱい。

2006/11/27

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免疫リンパダイエット

「免疫リンパダイエット」　渡辺佳子著　青春出版社という本を母が貸してくれました。簡単に言うと、マッサージをすることで体内のリンパの流れを改善し、免疫力を高めて健康にダイエットすることを目的とした本です。マッサージのやり方が図解されており、とてもわかりやすいです。早速やってみたのですが、これがなんだかすごい！です。最近ちょっと運動をサボっていたせいか、太ってしまい、特にお腹がなんだかたるんできてやばいかんじ。いま一番気になるところはお腹（ウエスト）なので、そこに効くマッサージをとりあえずやってみました。すると、なんと２～３日で、２センチほど細くなったのです！！！こんなにカンタンに細くなるの？？？というくらいとってもびっくりしました。超オススメです！！！

2006/04/10

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早起き生活

私の苦手なもの、、、それは早起き。一時期、朝４時起きの生活をしていたのですが、１ヶ月くらいで気がつくとまた夜更かし生活に戻っていました。。。今日は４月１日、生活を改めるにはいい節目かな、と思って、少しずつ早起き生活にしていくつもりです。最近子供たちは大体毎日７時には起きるので、それよりは早く起きないとかっこ悪いなとは思うのですが。春だし眠いよね～。以前のように４時なんて極端な早起きはしなくてもいいから、５時半や６時くらいには起きる生活にしようっと。４時起きの生活のときは、早起きして仕事をしていたので、モチベーションが続かなかったのが原因かもしれません。今回は、健康のために、自分の気分がよくなることをするために早起きしようと思います。朝早起きして、何か運動をしようと思っています。そのために、ダイエットや健康系の雑誌や本をいろいろ立ち読みしてきました。産後まともに運動をしたことがないので、体はかたくなっているし体力はないし筋肉はたるんでるしもうかなりやばい状態です。さすがに何かしないとこのまま中年太りまっしぐらだと、あせってきました。少しずつやっていきましょう。春♪何か始めるにはいい季節ですね。

2006/04/01

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花粉症で目が、、、

花粉、飛んできましたね～。とうとう目がかゆくなってきました。朝起きると目やにだらけになっているので、市販の花粉症の薬を飲んでみました。目や鼻はすっきりするんだけど、ものすごくねむーい。どのくらい眠いかというと、電車に乗って座ると一瞬記憶がなくなり、つい寝てしまい、しかも気づくと２駅くらい乗り過ごしてしまうくらいです。結局、この時期は花粉症の薬を飲んでも飲まなくても、目が開かない！ああ、早く終わらないかなこの季節。

2006/03/09

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花粉の気配。。。

ぼちぼち来てますねえ、花粉。今年は花粉の量も少ないと言う話なので、今のところ何とか防いでます。今年の対策は以下の3つ。１）花粉対策メガネ花粉が入ってこないように目の周りをばっちりガードしてくれるメガネを外出時に必ずかけています。これは去年買ったのですが、いい感じ。２）しそジュースと甜茶サプリ赤じそジュースと、甜茶のサプリメントを毎日飲んでいます。２月頭から続けています。３）鼻うがい食塩入りのぬるま湯で鼻うがいをしています。片方の鼻を押さえて、もう一方をぬるま湯につけて、ずずっと吸い込むと、鼻の中にお湯が入り、口へ抜けます。それをペーっと出す、、、かなりすっきりします。これだけで今のところ何とかしのいでいます。去年は毎日薬を飲んでいたけど、今年は飲まずにすごせそうです。よかったー。

2006/03/01

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ハッピーバースデー

今日は私の誕生日でした。誕生日に温泉旅行なんて最高！楽しい誕生日でしたよ。夜みんなでケーキを食べました。ケーキにろうそくを立ててハッピーバースデーの歌を歌って、お誕生日の人が吹き消すのですが最近は次女が吹き消す係に立候補して勝手に消してしまいます。まあいいけどねー。１つ大人になったし（笑）。

2006/02/12

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73歳女性社長の健康法

保育園と訪問介護事業所を経営する女性社長とお話しました。新しい事業に必要な許可取得の打ち合わせでしたが、気がつくと健康法の話に。。。73歳の女性社長は、かなり健康に気を使っている様子。100歳まで現役で働かないと借金が返せない～なんて笑っていましたけど。私も80歳までは現役で仕事を続け、100歳まで生きようと思っていますので、彼女の健康法はとても勉強になりました。人間の健康に一番大切なことは、血行をよくすることだそうです。確かに血管が詰まったり血圧に異常があると長生きはできませんよね。そのためにはアルコールが効くとか。毎日杯２杯ほどの焼酎をちびちび飲むのがいいらしいです。おお！これは楽しい健康法ですな。早速やってみようっと！

2006/02/08

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早起きしてヨガ

なんとか早起きの習慣がついてきたので、ヨガをはじめてみることにしました。本屋さんで適当なヨガ入門の本を購入。パラパラめくってみておもしろそうなポーズをしてみる。どれどれ。ふんふん。こうかな？ええー、、、意外とキツイな。呼吸と瞑想ね、、、でもなんだか終わったあとは身体も気分もすっきり！いいかも！しばらく続けてみることにします。今まで運動らしいものはほとんどしていなかったので、身体が動かないのは当たり前。やればだいぶ変わると思います。筋トレをやっていたことがありますが、そのうち面倒くさくなってやめてしまうんですよね。。。習慣まではなかなかいかない。結局長く続けられるものでないと意味がないので、身体がスッキリするだけじゃなくて気分がスッキリするというのは大切かもしれませんね。

2005/04/30

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朝４時起きの習慣

今週から朝４時に起きています。と言っても正確には４時半頃かな。でもまあ今までが７時頃なんだからずいぶん早起きしていることになります。早起きを習慣づけたいと思って何度かトライしていたのですが、気がつくと夜型になってしまっていました。しかし、長女が小学生になるとやはり朝型の生活にする必要があることを切実に感じました。そこで、今度こそまじめにはじめました。まず、『朝４時起きの仕事術』中島孝志著　プレジデント社　を読んで気合をいれました。この本は早起きをする動機付けにはピッタリでした。朝４時半頃から６時頃までに、前日の仕事の残りやその日のスケジュール確認などをすると１日が本当にスムーズにすすみます。おかげで今週は仕事が一気に片付き、連休はしっかり休むことができそうです。いままで毎日仕事が忙しく、週末はたまった家事を片付けるだけで、なかなか家族で楽しむ時間が取れませんでした。なぜだろうと考えたら、家族の時間を作るように努力しなければ作れないということに気がついたのです。週末には必ず家族みんなで話したり楽しんだりする時間をとるようにしたい、そのためには早起きだ！という結論に達したのです。今回は早起きの目的がハッキリしているので続けられると思います。最近は気候もよく、早朝は鳥の声や朝日が本当にすがすがしいです。早起きって、楽しいですね。４時起きに身体が慣れてきたら、早朝ウォーキングやヨガ、あとは勉強会などもやってみたいなと考えています。あとは早起き仲間が増えるといいな～。

2005/04/28

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花粉防止メガネとナウシカ

とにかく目がかゆい私。花粉防止メガネを買っちゃいました。早速使ってみました。想像したよりもいいです、これ。普通のメガネだと、メガネと目の隙間に風が入って来ることがあるのですが、これは隙間なくぴったりしていて空気が入らないです。水中眼鏡やゴーグルに近いかんじ。コンタクトに花粉防止メガネで１日過ごせました。ああよかった。しかし、マスクやメガネをつけないと外を歩けないなんて、何かに似ているような。。。ああ！あれだ！ナウシカの世界。「腐海の毒に犯されながらそれでも腐海とともに生きるのか？」腐海は世界を浄化する機能があるけど杉の花粉には何の意味があるのだ？ナウシカのしているような形の花粉防止マスクを作ったら売れるかも？

2005/03/25

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花粉症の薬

昨夜、あまりにも苦しいので、花粉症の薬を飲んで寝ました。鼻水、くしゃみの症状は緩和されました。しかし、問題は目。朝起きると目の周りは目やにだらけ。しかも超目が腫れている。あらら。寝ている間にこすってしまったらしいです。かなりやばい顔です。しかも薬の影響なのかとても眠いです。午前中はほとんど寝ていました。午後、出かける用事があったので何とか仕度をして外出。一応コンタクトを入れてみたのですが、目が痛かったです。結局なみだ目でした。うーんかっこ悪いよー。仕事はうまくいきました。クライアントの展示会にはじめていきました。わお！かっこいい洋服と靴がいっぱい。社長さんとお話をして、前から打診されていた会計業務について正式に契約！ありがとうございました。４月からまたちょっと忙しくなりそうです。その前にこの花粉症を何とかしないと仕事に集中できません。どうすりゃいいんでしょうか？

2005/03/19

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花粉、きてますねー

昨日から目がかゆいです。うー、いよいよ来たのかー。２人目出産後、最近３年間ほどはとにかく目がかゆくなります。去年はひどくてコンタクトができないほどでした。今年は、カルピスのインターバランスＬ－９２を飲んで、サングラスやめがねをして予防していたのですが。だめですねー。先日、目にものもらいのようなものができたので、目医者に行きました。結局飲み薬と目薬をもらってきました。そのときに花粉症についても相談したのですが、いまはこのできものを治すことに専念してください、目がかゆくて困ったらまた来てください、と言われちゃったんです。なんか予防策があったら教えてほしいなと思ったのですが、そんなの無いのかしらね。しかも３月って仕事もすごく忙しいんですよー。うえーん、なんとかしたいよー。花粉、特に目のかゆみは、皆さんどう対処していますか？

2005/03/08

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３０代働く女性たちの悩み

もう気がつけば今年もあとわずか、なんだか早いですねえ。今夜は、女性行政書士の仲間４人との忘年会でした。でも１人インフルエンザで欠席。３人でゆっくりお食事、お酒と会話を楽しみました。話の内容は最近の悩みについて。。。３０代４０代女性はどこで洋服を買っているのか？どんなファッションがよいのか？ばばくさくなくて若作りでもなく、質のよいモノがいいのでしょうけど、そういうものは雑誌などで見る限り、高い。１０万円以上のスーツなんかいくつも買えませんって。それから化粧品はどんなの使っている？とか、どんなのが効果があるの？とか、しわやシミ対策はどうしている？とか、あとは髪型と白髪対策、、、みんなで一致した答えは、エステにいってみたい！ということ。みんなでホテルのエステ付レディースプランに行こうと盛り上がりました。どうなんだろう。。。そして、一番深いのがパートナーとの問題。私以外は独身で、１人は彼氏がいて結婚をどうしようか考え中、もう１人はバツイチで彼氏はいるけど結婚は考えていないのだそうです。結婚をどうしようか考えている彼女は、去年の忘年会で、よし！来年は結婚する！と宣言していたのにもう今年終わっちゃいますけど？彼女も彼も結婚することには同意しているのですが、結婚したら僕のうちに一緒に住もうよ、と彼にいわれたのですが、よくよく考えてみるとそれは彼のうちではなくて彼のご両親の家、、、それって？結婚して２人だけで違うところに家を借りて、新しい家庭を作っていこう、という気持ちが態度に表れていないかんじがするらしく、、、私はあんたの家にもらわれていくんじゃないのよ！という気持ちがあって、なんか納得いかないのだそう。うーん、むずかしいのねー。私なんて若く結婚してしまったもんだから、結婚できることがうれしくてそんなこと考えなかったなあー。しかもすぐに子供ができてあっというまに家族、ってかんじになってしまったし。働く女性の悩みは幅広いのだ。

2004/12/17

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保育参観と仕事と嘔吐のカゼ

今日は保育参観。保育園での生活を見ることができるのです。家の娘達は０歳のときから保育園に通っていますが、毎年、保育園ではとてもがんばっていていろいろなことができるので保育園と家とのギャップにビックリしていました。例えば家では箸とスプーンがあるとほとんどスプーンで食べているのに園では箸だけ、とか、園ではおもらしなんか絶対しないのに家ではしていたり。今年は、長女と次女のクラスの子が１人ずつコンビを組んでゲームをするという遊びをしていました。でも、私は、昨日から体調が悪く仕事がたまってしまっているので、中抜けして、仕事へ。バイトさんに書類提出を頼むために、一度駅へ行き、最後に確認すると１箇所不備が見つかり、それを訂正して、園へ戻ると、もうほとんどお昼の時間。。。あまり見られなかった。。。結局ずっと見ていたお友達のお母さんたちに話を聞きました。そのあと、次女のクラスは保護者が集まって今こんなので悩んでますとかいう話を保育士としました。この時間は、新米ママがベテランママの知恵をお借りできるいいチャンスなので、私も一応何かの役にたてればと思っていろいろ意見を言うようにしています。やっぱり、２～３歳児は、やだやだの時期でもあり、オムツを取る時期でもあり、いろいろ難しい時のようです。皆さんが悩んでいるのは、こんな項目。1）寝るのが遅い。寝かしつけに時間がかかる。2）オムツが取れない。おねしょ。3）いまだに手づかみで食べるときがあるけど大丈夫？4）ダダをこねる、ヤダヤダばかり言う。我が家も、1）～3）はあります。でも、1）は「１分間ママ」を参考にして、壁に目標をはってみたところだいぶ改善されました。2）と3）はね、まあそのうちできるようになるかなーと。実はオムツトレーニングなんか家では何にもしていません。ほとんど保育園でしてくれているようで、、、気がついたらトイレでできるようになっていた、、、ていうかんじ。保育園ありがとう。おとといの晩、腹痛と嘔吐を繰り返していた私。実はこのカゼ、大流行しているらしく、保育園に張り紙が。わお！流行の最先端！ところがこのカゼが長女にうつったらしく、保育園で吐いたとの電話。あららー。実は夕方お客さんが事務所に来ることになっていたので、それが終わったら迎えに行くことにしました。しかし、カゼでダウンしていたので、掃除ができていなくて事務所の中がめちゃくちゃー。掃除するまもなくお客さんが来ちゃいました。しょうがないからありのままお話すると、お母さんが倒れると家の中めちゃくちゃになっちゃうよねーと理解あるお言葉。ありがとうございます。その後娘をお迎えに行きお医者さんに連れて行きました。途中でも吐いてしまうくらいひどかったのですが、家に帰って薬を飲むとだいぶ落ち着きました。子供の回復力ってスゴイ！明日には元気になりそうです。よかった。

2004/11/19

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体調不良～カキにあたった？

今日は夫の祖父の３回忌のため、一家揃って朝からお寺とお墓へ。夫の親戚は仲がよく、あたたかく愛情あふれる人たちです。その証拠に、夫のいとこ達（２０～３０代）は８割方結婚し、結婚している夫婦には全員子供がいます。もちろん仕事もちゃんとしています。プータローは１人もいません。夫の親戚は、お正月、春と秋のお墓参り、と年に３回集まります。そのたびに私は、この人たちは本当にきちんとしているなあと感心します。さて、法事の後門前仲町のちゃんこ屋でお食事会がありました。そこで、前菜に生ガキが出され、喜んで食べたのですが、、、車だったのでお酒も飲まずにちゃんこ鍋をおいしく頂きました。ごちそうさま、と皆さんと別れて車を運転し、長女のヤマハ教室に行くため、途中で車を降りました。ヤマハのレッスンの後半からなんだかおなかが痛くなりましたが、あまり気にしていませんでした。長女のうわばきを買いにデパートに寄ったのですが、そこでなんだか寒気がして、吐き気も。。。「ママなんだか気持ち悪くなって来ちゃった」というと、長女は「え？大丈夫？どこか痛い？」というので、「おなか痛いし、気持ち悪くて吐きそう」というと「ここで吐かないでよ」と結構冷静な娘。トイレに急いで行きました。「ちょっと待っててね」というと「うん」しっかりしてるー。で、おもいきりもどしちゃいました。うーん、やっぱりあのカキかな？あーおいしかったのにー。しばらく吐きましたが、なんとか気持ち悪いのはおさまったので、個室から出ました。「ママすごい音だったよ、ゲーって。」やだわー。その後なんとかうわばきを買い、電車に乗って家に帰りました。家に着くと、まだちょっとおなかが痛かったので、しばらく寝てました。。。長女が、夫と次女に事情を説明してくれました。「食べすぎじゃないの？」と夫。「ウンチ出たいんじゃないの？」と次女。あのねー、あんたたち。１時間ほど寝ると、なんとか起き上がれるようになりました。いやーまいったわ。夕方、母と子供達と、近所の神社のお祭りに行く予定だったので、行くことにしました。母にも説明する長女。「食べ過ぎたんじゃないの？」と母。まったくどいつもこいつも。お祭りに行くと、長ーい参道に屋台がずらり。ここは毎年活気あるのよねー。お祭り好きの長女は「スーパーボールすくい！」とか「かき氷」とかお目当てがあるみたい。次女はまた「だっこ」とりあえず奥の広場まで行き、ステージを見ました。長女の保育園のお友達のお父さんが司会をしているので、しばらく見ていました。保育園のお友達にも何人か会って、楽しそうな長女。屋台でかき氷を買って食べました。長女はスーパーボールすくいをし、次女はおもちゃ（？）すくいをしました。次女が、金魚すくいやりたいと言うので、「うち金魚ばちないんだけどなー」というと？？？よくきいてみると、おもちゃの魚（プラスチック製、ニモやギル等熱帯魚の形）をすくうあそびのことらしく、やってみることに。おたまですくうので、３歳児でも簡単にでき、楽しんでいました。帰りに、お好み焼き、焼そば、チキン照り焼き、たこやきを買ってうちに帰って食べました。屋台の味が大好きな娘達は、どんどん食べていました。私も普通に食べているのを見て、母は「ほんとに体調悪いの？」といい、夫は「自分の運転に酔ったんじゃないの？」とか。「吐いちゃったんだからその分食べなきゃ」というとあきれてました。。。ははは。おいしかったよーん。夜寝る前に、長女に「今日はありがとね。ママあなたと一緒にいるときに気持ち悪くなっちゃってどうしよう！と思ったけど、あなたがしっかりしていたから大丈夫だった。心配したでしょう？でも一緒にいてくれたからがんばれたよ。」と言うと、すごくうれしそうでした。「元気になってよかったね。」と言ってました。長女はほんとに頼りがいのあるお姉さんになったなぁとうれしくなりました。子連れで気持ち悪くなったのはつわり以外初めてでしたが、なんとかなってよかったな、とホッとしました。おいしかったんだけどな（笑）

2004/10/02

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足の裏のタコ～開帳足

足の裏の、指の付け根に近いところにタコがあります。今までもたまにできてはいたのですが、そんなに気にならなかったので放っおいたのですが、今回はどうもダメ。足の裏がカチンコチンで気持ち悪いんです。ちょっとあたるとなんとなーく痛いし、何とかしなくちゃなーと思っていました。今日何気なく雑誌を眺めていると、まさに私の足のことが書いてありました。足のアーチの形が崩れ、平たい足になり、足の裏全体でぺたぺた歩く人、、、それって私。こういう人がミュールやパンプスなどで足の指の付け根に負担がかかると、タコができてしまうのだそう。へーなるほど。靴のせいだったのね。ヒールのある靴をはいても仕事の関係で思い切り走ったり長時間歩き回ったりしていたからなあー。さらに雑誌を読むと、こういう状態の足の症状に名前がついていました。開帳足というんですって。病気ではないけれど、その一歩手前の要注意状態なのだそうです。それはまずい！早速薬局に行って、タコ・ウオノメ対策用グッズを買いました。そしてすぐに使ってみました。あ、楽。これはいい。早くしておけばよかったー。とりあえず、足の裏のタコをなくし、アーチ型を取り戻すための運動をしていこうと思います。開帳足に効果のある運動はこんなかんじ。1）足の指でグーチョキパーをする。　私は足の指でチョキができないです。そういう人はグーパー　だけでもいいそうです。2）壁やイスの背につかまり、かかとで立つ、つま先で立つ、　を３０回くらいくり返す。3）尺取虫歩きをする。　足の指を曲げて、尺取虫の進み方のように、足の指を曲げた分　だけ進む、という歩き方で移動する。慣れてきたら早く移動　するようにする。4）床にエンピツやタオルを置いて、それを足の指でつかむ　練習をする。タコなんか別に病気じゃないからいいかーと思っていましたが、やはり体に何か異常なことが起きた場合は、見逃さずに、被害が小さいうちに対処していこうと思いました。体は何らかのサインを出しているってことですよね。早く気がついてよかったです。

2004/09/18

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