自己効力感で日本を元気にするブログ

与那国町の天然記念物、綺麗な瞳の与那国馬

日本に残っている和種馬8種類のひとつだそうです。
小型サイズで、足腰が強く、素直で温厚な性格が特徴です。

与那国の強風でも、ふらつかないで、
涼しげに蒸し暑い村道を行くその姿に魅かれます。

本日はB'z「LADY NAVIGATION」からのインスパイアです。


コロナ禍で不要不急の外出を自粛せざるをえなくなり、
運動不足、会話不足、栄養不足がおきて
フレイル(加齢などに伴う衰え)や認知症が悪化する悪循環が危惧されています。

アメリカの老年医学会では2007年頃には議論されていた言葉
「Frailty」の日本語訳ですが、国内の学会でも2014年に提唱され
厚生労働省などが介護予防対策として用いるようになりました。

フレイルは、身体的／精神・心理的／社会的など
高齢者を取り巻く様々な問題から構成されているといわれています。

身体的部分は、正しく介入すれば状態を戻せる可能性があり
自治体が介護予防事業として、健康体操教室や認知症サロンなど
さまざまな施策が講じられています。

自粛が続く地域においては、電話やLINEなどで
下記のような症状の実感がないか確認して、
リハビリやスイミング、フィットネスなど、
できるだけ元気で長く生活できるよう心掛けましょう。
・体重・活動量が減った
・疲れやすくなった
・歩きが遅くなった
・握力が低下した

精神・心理的や社会的なフレイルは、
見分けにくく、家族でも対処がしにくく、大きな課題です。
民生委員や地域の世話役が活躍できる面もありますが
相談しにくい方は、自治体が設置している
「地域包括支援センター」に専門家が相談に応じて
くれるはずなので、迷わず問合わせてみて下さい。

「公助・共助」という社会の仕組みは
本当に困っている人に使ってもらえるように最後の手段にして、
まだ動ける元気なうちは「自助」が長い目で見て一番楽です。
よく笑い泣き、食べるEveryday
そして定期的に歩くことが、何よりも安くあがる秘訣です。

「一人では笑えない、歩くのも続かない」という方には
「互助」があります。地域の健康教室に参加して
同じ悩みを持った仲間を見つけにいきませんか？
特に引きこもりがちな男性の参加者は、
健康教室の運営面でも大歓迎されますよ？

公園のベンチで弾ける頬を再び見せられる日が来るように
「予防行動(運動・栄養・歯磨きのセルフケアとマスク)」を
ワクチン接種とともに両輪で進めましょう。


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