ホンマでっかテレビより

動作解説評論家として出演していた夏嶋隆先生によると
腰痛になる主な原因は　日頃の動きや仕草のクセ　によるもの。


歩幅の広い人は要注意

大股で歩くとかかとで着地するため衝撃で腰痛になりやすい。
かかとからは正しいが、つま先まで触れないのが問題なので
かかとからつま先まで地面に触れるように歩くこと。

足首を伸ばしつま先まで触れてから足を離す。
マイケル・ジャクソンのムーンウォークみたいに。

つま先に力らを入れないと巻き爪にもなりやすいので注意



ぎっくり腰回避

ぎっくり腰は荷物を持つときが一番危ない。
荷物を持つときは荷物を体に近づけて、足前後ずらて持つ。
角のあるものは、角を自分の側に近づけて持つと重さも感じにくい。

ぎっくり腰になってしまったら病院にいくしかないが
応急処置として、タオルを奥歯で噛む。
口を閉じた時、はじめに歯が触れた側にタオルを噛む。


椅子で座る・立ち上がる。

足の後ろを椅子の座面につけるようにして、頭上にカメラがあるつもりで
最小面積で頭を前に出さないように立つ。
腰痛になりやすい人は、足を投げ出したままたつので負担がかかりやすい。

深いソファも要注意。
足置き場があれば乗っけておきたいが、なければ足裏を床につけない。
そうすることでインナーマッスルが緩む。