んー。。

ゆったりと

ゆっくりと

コンセントレイト


緩やかな動きの中に
基本のポーズをしっかりと取り入れ
一つ一つのポーズを大切にしていく

体の筋をいっぽんいっぽん感じながら
伸びるのを感じながら
頭のてっぺんが天に届くのを感じながら
お尻が地面に沈んでいくのを感じながら

呼吸がつま先や指先に届くのを感じながら
血液が全身をめぐるのを感じながら
深く長い呼吸を意識して

時間をかけてゆっくりと行うクラスでした
流れよりも1つのポーズを大切にしますが
ひとつひとつのポーズの定着時間が長いので
適度な疲労感が得られます。
穏やかな息づかいの筋トレっていうかんじです。

初心者　　　　　　★★★★★
ポーズを直したい人★★★★★
激しいのが苦手な人★★★★★
体が固い人　　　　★★★★★

上のような方におすすめ(全部自分　笑)

合掌～。