お腹に良い事してますか？

今日はゆっくりめに行って、最後にあるエアロだけ参加。
雨は止んでいたのに、ジムに向かっている間にだんだん強く降ってきた
明日も雨みたいです。

少し体が冷えたので、お風呂とサウナに入る。
２Fに上がって少し話込んでいたら、エアロに少し遅れた。
それでも、真ん中前に行ける人が少ないクラスなんです。

今、腕相撲を教えてくれてる人が今週末に結婚
実家の方に帰られるって聞いて、ショック　ショック　大ショック
せっかく筋トレも楽しくなってきたのに～～
あー　マジでーって思っていたら、実家に戻られるのは1年後くらいらしい。
すぐにいなくなるじゃないから、ちょっとホッとしたけれど
うーん　1年か～　それまでに倒せるか？
誰が後を継げるか、そんな話をした。

筋トレやボディパンプ、単体でも楽しいけれど
その結果をぶつけられる。
または、もっと頑張ろうって思えるから良いモチベーションに
なってたのに、いなくなってしまうのは正直残念で仕方ない。
おられるうちに、いろいろ教えてもらっておこう。

もう1つ、テニスに誘われた。
テニスも何年も前からやってみたいって思ってるけど
やれてないので、早くやってみたいです。

エアロの人数は11人、最初は5人でスタートしたみたい。
雨が降ってるからいつもいる、おばちゃんは来てなくて
見た事ない、おばちゃんが入っていた。
足の親指を意識して、力が外側に行かないよう
クッションになるように。
振りも多くないし、ゆっくりめだから丁寧に動く。
なんか昨日の疲れみたいなのもあって、今日はこれだけでも
十分に満足です。

明日は大好きな金曜日。
エアロもボディパンプも気合入れていかねば
ボディパンプは、コリオ56・55のミックスのはず
潰されないように、戦闘モードでいくべ。

4月4日の日記、あるある大辞典の呼吸でダイエット
4月24日の日記、あるある大辞典のお腹のむくみ

4月4日以降、お風呂とかで腹式呼吸でお腹を引っ込めたり
するのを続けたりしてる。
24日からお腹のむくみを取るのに、サウナの中や水風呂に足を浸けて
お腹をマッサージ、下腹を押したりしてる。

お腹をマッサ－ジしてるから呼吸の方は、少しやる時間が減ったけど
下腹を押したりしてたら、痛かったんだけど
そのまま、マッサージとか続けてる。
いつも、夜中に起きてトイレに行ってたりしてたんだけど
お腹をマッサージし始めてから、それが無くなりました。
ちょっとというか、かなり嬉しい。

前の日記で、お腹なんてマッサージする機会なんて
ないからやっていこうって書いたんだけど
マジでやっていきます。
夜によく起きてトイレに行く人は、是非お風呂に入った時でも
いいのでお腹をマッサージ、下腹を押したりするのをやってもらいたい。

お腹に良い事って、ヤクルトを飲むとか、食物繊維を摂るとか
だと思うんですが、お腹のマッサージもイイですね。

日本人って食物繊維が不足してる。
白いんげんには食物繊維が多く含まれているので
普段、食物繊維が不足している人が
過剰に食物繊維を摂った為、お腹が壊れた人もいたそうです。
難しいですね。
お腹に良い事してますか？