Canteen's tea

平和な休日。
来週末、国家試験を控えている次男の壮行会をしようって
お昼はゴージャスに廻るお寿司！
娘は神戸に遊びに行っているので
オットと次男と３人で。

さて、食べた分、動かないと。
今日は15k、ジョグより速めのペースというプラン。
最初の３kは6:00/kmペースでも必死。
食後３時間経ってるのに重いなあ。
4kからは5:45/kmに。けど相変わらず過食のお腹が重くてきつい。
10kからは1k、100mが遠くて
ペースは上がらないまま
なんとか15k終了。
遠かったわー今日の15k。
２週間前にフルを走った同じ体でしょうか。

15.011km
1:27:40
5:50/km

620kcal消費。
ともかく走りきった。よしよし！

少し風があり気温は平年並み。
今日は海岸線
ランナーさんと沢山すれ違いました。