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2008.07.15
カテゴリ：つぶやき
こんにちは  毎日、暑い日が続いてますね  昨夜も扇風機をつけっぱなしにして ぐっすり熟睡したくてアロマテラピー  癒しのヒーリング音楽  など聴いて寝ていますが、なかなか眠れなかったです  今週、寝室にも冷房を入れることにしました 眠れないないだけでなく、食欲も出ません たまに沢山戴くとお腹が張って、気持ち悪くなって嘔吐します。 そのせいか、２～３キロ痩せました  顔、首、お腹まわりが細くなり、 夫曰く、目が窪んで顔もちょっと変わったそうです  以前から５キロ痩せたかったので丁度良かったです  今朝の朝食は、今が旬の桃でした。 その後、お昼になった今でもお腹が空きません。 間食も殆どしなくなりました。 食欲はでないのですが、ストレッチや 家事仕事等するなどして体も動かしているので 筋肉量も上がって、基礎代謝も上がり、 体脂肪も減りました。 これから呼吸法、ストレッチ、家事などして 筋肉量アップしたいです 筋肉量をアップするには、赤筋を鍛えると良いので ストレッチしていこうと思います 暑い中、紫外線も苦手だし、 家でできる事があればしたいと思います。 スポーツクラブに行くより効率的に筋肉量が増やせます。 食欲不振には、辛味の強いもの カレー、キムチ、マーボー豆腐など中華料理が 食欲をそそりますね。 あと、冷やし茶漬けなんかも良いですね 今朝、鶏ささみ肉の冷やし茶漬けの作り方や、 市販のマーボー豆腐のソースを使った料理が とても美味しそうでした。 暑い夏を乗り切るには、冷えたお茶漬け、パスタ、 そうめん、うどん、ひやむぎの上にマーボー豆腐ソースをかけて戴くのも良いですね 鶏ささみ肉やむね肉は、低カロリーで嬉しいですね  応援してね 大人気サイトランキング2005＞アクセスアップ 人気blogランキングへ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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