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2023.06.08
テーマ：楽天レシピ(152629)
カテゴリ：ケトジェニック
他社のブログを閉鎖するので転載します 懐かしくなったので、また食べようか ■ 分量 ・エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1 ・キャノーラ油 大さじ1 ・水 大さじ1 ・おからパウダー 小さじ3 ・きな粉 小さじ1 ・粉末オートミール 小さじ1 ・白すりごま 小さじ1 ・イヌリン 小さじ0.5 ・エリスリトール 小さじ0.5 ・鶏卵 1個  ■ 栄養価計算 ・エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1杯 14.0g 熱量129kcal たんぱく質0.00g 脂質14.00g 炭水化物0.00g (糖質0.00g 食物繊維0.00g) ・キャノーラ油 大さじ1杯 14.0g 熱量126kcal たんぱく質0.00g 脂質14.00g 炭水化物0.00g (糖質0.00g 食物繊維0.00g) ・水 大さじ1杯 ・おからパウダー 小さじ3杯 5.7g 熱量17kcal たんぱく質1.20g 脂質0.64g 炭水化物3.27g (糖質0.18g 食物繊維3.08g) ・きな粉 小さじ1杯 2.0g 熱量9kcal たんぱく質0.73g 脂質0.46g 炭水化物0.62g (糖質0.25g 食物繊維0.37g) ・粉末オートミール 小さじ1杯 2.8g 熱量10kcal たんぱく質0.39g 脂質0.20g 炭水化物1.85g (糖質1.51g 食物繊維0.33g) ・白すりごま 小さじ1杯 1.9g 熱量11kcal たんぱく質0.39g 脂質1.03g 炭水化物0.35g (糖質0.02g 食物繊維0.24g) ・イヌリン 小さじ0.5杯 1.2g 熱量5kcal たんぱく質0.00g 脂質0.00g 炭水化物2.31g (糖質0.14g 食物繊維1.02g) ・エリスリトール 小さじ0.5杯 2.5g 熱量0kcal たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物2.50g (糖質2.50g 食物繊維0.00g) ・鶏卵 1個 50g 熱量71kcal たんぱく質6.1g 脂質4.7g 炭水化物0.2g (糖質0.2g 食物繊維0g) ■ 栄養価まとめ 熱量378kcal たんぱく質8.81g 脂質35.03g 炭水化物11.1g (糖質4.8g 食物繊維5.04g) (糖質4.8gのうちエリスリトール2.50g) ■ コスト ・エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1 14.0g →12.28円 ・キャノーラ油 大さじ1 14.0g →3.90円 ・水 大さじ1 ・おからパウダー 小さじ3 5.7g →6.56円 ・きな粉 小さじ1 2.0g →0.68円 ・粉末オートミール 小さじ1 2.8g →0.55円 ・白すりごま 小さじ1 1.9g →1.54円 ・イヌリン 小さじ0.5 1.2g →1.80円 ・エリスリトール 小さじ0.5 2.5g →2.45円 ・鶏卵 1個 50g →27.80円 合計:57.56円(税別)→62.16円(税込) お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.06.08 14:35:08
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