１：禁煙
２：スリムな体型を保つ
３：毎日の運動
４：適量の飲酒
５：ヘルシーな食事を守る

上記は男性が長生きするための5つのステップであるという・・・

この程、アメリカの医学誌「Circulation」に報告された研究によって「BMI（肥満指数）を25未満に保つ」、「毎日少なくとも30分運動する」、「アルコール摂取は1日平均1/2～2杯の適量とする」、「果物や野菜、穀物繊維、ナッツ類、豆類、鶏肉、魚を多く摂取し、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取量を少なくした健康的な食事をとる」ことで中年以上の男性の心疾患リスクを有意に減らせることが明らかにされた。

さらに、上述した生活習慣を守れば、たとえ高血圧症、高脂血症の治療中、すなわち降圧薬やコレステロール低下薬を服用中でも心疾患リスクは低減するという。

ということで、男性の皆さんにお聞きしたい！
上記5項目をしっかり守れているだろうか！？

私は・・・


>>>>>本日のステイタス

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カラダ：■■□□□（40%）
アタマ：■■□□□（40%）
ココロ：■■■□□（60%)


>>>>>本日の一言

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昨日は久々（3年ぶり？）に渋谷に立ち寄りました・・・

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