1週間

ブログ更新も1週間ぶり～ 　仕事が忙しく、ほぼ毎日立ったままだったので、回復できないのか、全くメディオなどできず。 1週間はこんな感じ 　・月曜日：メディオ５分 　・火曜日：メディオ５分 　・水曜日：メディオ７分 　・木曜日：ソリア３６０Ｗ１．５分３回、1分２回 　・金曜日；ソリア３９５Ｗ１分３回 ・土曜日　ヒルクライム練： 　近くの本宮山の中腹までの６ｋｍをヒルクライム練で３本実施する 　今回はＥ３のアキ君と二人でＧｏ！　自宅から山麓まで約１時間（３０ｋｍ弱）を往復。 　１回目：２１分４５秒 　　最大ペダリング･パワー:367.2[W] 　　平均ペダリング･パワー:243.5[W] 　　最大ペダリング効率:61.9[%] 　　平均ペダリング効率:53.1[%] 　　nPower:245.3[W] 　　平均パワーバランス:52.8 ： 47.2 [%] 　２回目：２２分５３秒　 　３回目：２１分３９秒 　　最大ペダリング･パワー:435.9[W] 　　平均ペダリング･パワー:246.1[W] 　　最大ペダリング効率:64.0[%] 　　平均ペダリング効率:48.5[%] 　　nPower:250.6[W] 　　平均パワーバランス:51.0 ： 49.0 [%] 　※徐々にヒルクライムも慣れて来た。 ・日曜日　ＳＰＡＤＥＡＣＥチーム練 　実業団の群馬２Ｄａｙｓがあるので、主力メンバー不在、群馬では皆さん結果を残しているようだ、先週のＴＴに続いてこのまま上げ上げで行ってほしいところ。 　参加者はそれでも７名ほど（内１名は女子選手）、一斉にスタート、新人（といってもＥ２選手）が上げてくれる、速くてつき切れしたよ、それでも信号待ちで何とか追いつく。 その後下りへ入ったところで事件発生、道をまたぐ側溝に蓋（グレイチング）がかぶさっている、私はそろそろ上げる為右側からローテーで上がっていった、そのグレイチングが浮いていた、前輪で跳ね上げ、後輪が刺さった感じだった 前後輪同時パンク～、転ばないようにゆっくりスピードを落とす。　チューブ１本しか持っていないので、澤ＤＡ師匠に一本借りる。 ホイールをチェックすると、リムまで陥没～ありゃー、刺さった感じだからな～ その後はブレーキもハスルのでゆっくり目で走る、女子選手を先導して～　この女子選手結構頑張り屋さんで、私にローラーのやり方なども質問してくる、私はパワーメータトレーニングなので、具体的数値が無いと教えられないよ～でもがんばり具合は何とか伝える。 女子選手、のぼりはまだまだだが、下りと平地は驚きの走り、煽られたよ！　平地は３５０Ｗ２分２５０Ｗ２分くらいのパワーで引いていくが、全く切れる感じがしない、ぴったりマークされている。　このままがんばってトレーニング続ければ、行けるんじゃないのか！？　がんばって練習してください。 てな感じなので、アップするデータでもない。