火曜練
いつもは水曜練なのだが、残念の2週連続雨予報で諦めて、一人で火曜練コースはいつも通り石巻山HC2本と周回3周の予定でスタートだいぶ北風が強くなってきた、まだ寒さはない(10℃以上ある)石巻山の山麓までインナー固定でくるくる回して進める、体はこれでポカポカで暑いくらい石巻山HC2本、平均斜度7%最大18%くらい1回目:7分52秒 最大ケイデンス:99.0 [rpm] 平均ケイデンス:73.7 [rpm] 最大スピード:30.6 [km/h] 平均スピード:15.0 [km/h] 最大ペダリング・パワー:406.6 [W] 平均ペダリング・パワー:298.3 [W] 最大ペダリング効率:71.6 [%] 平均ペダリング効率:59.2 [%] NP™:307.9 [W] 2回目:8分32秒 最大ケイデンス:97.0 [rpm] 平均ケイデンス:68.5 [rpm] 最大スピード:30.1 [km/h] 平均スピード:13.8 [km/h] 最大ペダリング・パワー:404.0 [W] 平均ペダリング・パワー:266.9 [W] 最大ペダリング効率:71.6 [%] 平均ペダリング効率:57.3 [%] NP™:277.1 [W] 一人だと追い込みはこれくらいなのかな周回コースを3周:1周4km弱 最大ケイデンス:132.0 [rpm] 平均ケイデンス:82.0 [rpm] 最大スピード:52.1 [km/h] 平均スピード:29.8 [km/h] 最大ペダリング・パワー:656.4 [W] 平均ペダリング・パワー:209.8 [W] 最大ペダリング効率:73.8 [%] 平均ペダリング効率:46.7 [%] NP™:259.8 [W] 一人だと続かないんだよね、だけど脚はパンパン竹林まで追い込めたかな何もしないとなまってしまう、最近ローラー苦手になってきたけどできるところは諦めず頑張っていく。今年は秋に成ってから雨が多いな、残念無念。パーツ税込10,800円以上は送料無料WAHOO Fitness スピード・ケイデンスセンサー ANT+ 【自転車】【サイクルメーター】【WAHOO】