日曜日　チーム練

土曜日は、息子の学校の保護者会で大学進学の基準などを聞く、大丈夫か息子よ！？ 日曜日：ＳＰＡＤＥＡＣＥチーム練 　本来は『やまめのＭＴＢ学校』へＡＫＩ君と行く予定でしたが、早すぎる豪雪で急遽中止（現地までたどり着けんので）、道路チェックの為３時に起きてしまったよ、二度寝は危険なのでＴＶを見て春野へＧＯ！ １周目： 気温は３℃ほど、寒いがここらはまず雪は降らないので、がんばって走る。　今日は９名集まった、みんな強くなろうとがんばっている（シクロクロスやエンデューロレースの為何名かは欠席） 主力どころばかり、Ｐからは小野Ｄさん、エリートクラスからはＲＹＯＵさん、飯ＤＡさん大ＳＵＧＩさんなど、スプリンターからクライマーまで豪華メンバー。　小野Ｄさんは新しいＣＡＮＹＯＮのシェイクダウンかっこいいです、しかしこのメーカはリーズナブルだよね！ スタートからド速い！　平坦区間は４５ｋｍ越えてるし、ローテーションなんかには全く入れない。　激坂で昨日２００ｋｍほど走っているＡＫＩ君遅れるが、ＫＥＮＧＯさんがちゃんと引っ張って復帰。 その後も全くローテーションに入れない、下りがいまいちな大ＳＵＧＩさんを切り離し走るが、そこは実業団ヒルクライムで入賞する大ＳＵＧＩさん次の峰小屋で追いつき、天竜二俣へむけて皆でローテーションしながら進める、脚はパンパンでした。 ＜データ＞１周目 　インテンシティ:1.02 　最大ケイデンス:132.0[rpm] 　平均ケイデンス:85.9[rpm] 　最大スピード:57.5[km/h] 　平均スピード:32.0[km/h] 　最大ペダリング･パワー:720.2[W] 　平均ペダリング･パワー:218.3[W] 　最大ペダリング効率:71.5[%] 　平均ペダリング効率:45.7[%] 　nPower:266.4 [W] ２周目：ＡＫＩ君と二人で 　１周目終わって休憩しすぎたか?完全に体が冷え切った。　それでもシーズンオフは体調回復の為もあり乗りこむべし！　風も強くなってきた。　最初はサイクリングペースで進めるが、途中から何故か練習ペース！！　脚はパンパンなのだが何故かがんばってしまう！？　途中で我慢できず「ギブアップ！」と叫んでしまったよ。　少しペースを落として周知トンネル、下りは脚の置き位置と脱力（無駄に外脚加重とかはしない）を意識して、イメージとしては少しでも早くペダリングできるようなライン取りで。 後半もやっぱり徐々にペースが上がってくる、二人なので積極的にローテーションしながら引く。 風強いが今日は自転車乗り多いぞ！ ＜データ＞２周目 インテンシティ:0.78 最大ケイデンス:111.0[rpm] 平均ケイデンス:76.3[rpm] 最大スピード:52.4[km/h] 平均スピード:27.1[km/h] 最大ペダリング･パワー:543.8[W] 平均ペダリング･パワー:175.1[W] 最大ペダリング効率:68.4[%] 平均ペダリング効率:42.0[%] nPower:202.3[W] これでも目一杯だった。　調子が悪い右脚だが、感触は以前よりだいぶ良くなってきている。　諦めずとにかく乗るべし～しかし次週は出張多いんだな。