月、水練

火曜日まで仕事です。 月曜日は帰宅すると、息子が夜練に行くぞ！っと・・・・疲労感ばっちりあります 　行先はいつもの石巻山、山麓まではインナーでとにかく回していく。 風は全くなく、気温は２５℃くらいなのだが、とにかく蒸し暑い、まず一本上ってみるがやはり脚はやたらと思い、上りだして過ぎに息子のトールライトも見えなくなる。 　１回目：８分丁度・・・・遅いよ ＜データ＞ 　最大ケイデンス:99.0 [rpm] 　平均ケイデンス:71.8 [rpm] 　最大スピード:31.5 [km/h] 　平均スピード:15.1 [km/h] 　最大ペダリング･パワー:442.4 [W] 　平均ペダリング･パワー:292.9 [W] 　最大ペダリング効率:75.0 [%] 　平均ペダリング効率: 60.4 [%] 　nPower:305.4 [W] そこそこパワーは出ているがタイムにはつながらないんだよね、緩斜面部分に速度がのせられていない。 　２回目：９分丁度・・・・ど遅いよ ＜データ＞ 　最大ケイデンス:109.0 [rpm] 　平均ケイデンス:59.8 [rpm] 　最大スピード:26.5 [km/h] 　平均スピード:13.3 [km/h] 　最大ペダリング･パワー:449.3 [W] 　平均ペダリング･パワー:254.8 [W] 　最大ペダリング効率:72.6 [%] 　平均ペダリング効率:59.9 [%] 　nPower:269.2 [W] 　全くよれよれだった、息子にはＦＤはアウターで上るように指示したけど、それにも追いつけない。 水曜日； 　桜台Ｒ浜名湖練（別名　ツールド○ル太○；１週間で１６００ｋｍ走るそうだ・・・） 今日も息子に引きずられて４時過ぎに出発、速度は３０ｋｍ/hに抑えてはしる、集合場所には１０名くらいはいます、私は周回コースへ、メンバー超強力、Ｔ橋さん、Ｙ下さん、ＲＹＯＵさん、Ｋ籐さん、AKIくん、息子と私でスタート・・・全くついていけません、付位置が精いっぱい。　国民宿舎登りで早くも切れる、Ｋ籐さんは突然自転車を担ぎ階段を上っていく（シクロ自転車で参加）上りきったところの後方から階段コースのＫ籐さん到着している、階段速い・・・・がぁボトル落とした模様。 オレンジロードも付位置だが途中の登りで切れた、それでも何とか回す。 後半もローテーにはほぼ参加できず（たぶん３，４回だけ）、途中競艇外周道路でＳＰＡＤＥＡＣＥのＩ田さんが乱入（合流ですね）してきた、一気にペースアップ、アップ、アップ（私は溺れました）。 ウナギストレートでは50km/hからの加速なんです、切れた・・・がぁ、ここで加藤さんの鬼引きが始まる、前に追いつく勢いだよ、もうグルペットにしようよ！って心では叫んでます。　信号待ちで追いつくも私にはついていけるパワーがゼロ、佐浜の坂はヘロヘロでゴール。 帰りはＡＫＩ君とサイクリング下限スピードでふらふらと、ＡＫＩ君はこの連休すでに６００ｋｍ走ってるそうだ、私はまだ１５０ｋｍだけど、もう無理って感じで、明日朝雨なら嬉しい・・・・ 息子は日ノ岡で離脱してバイトへ行った、学生はバイトで稼げ！（勉強第一は当たり前） ＜データ＞１２９ｋｍ 　最大ケイデンス:128.0 [rpm] 　平均ケイデンス:88.1 [rpm] 　最大スピード:61.1 [km/h] 　平均スピード:31.5 [km/h] 　最大ペダリング･パワー:648.6 [W] 　平均ペダリング･パワー:182.3 [W] 　最大ペダリング効率:72.1 [%] 　平均ペダリング効率:44.4 [%] 　nPower:224.2 [W] 帰宅後２時間昼寝・・・・ 【楽天ブックスならいつでも送料無料】エスケープ [ 佐藤喬 ]