夏ですね
いよいよオリンピックもカウントダウン開始サッカーやら野球やらマラソン今回は時差も少なくリアルタイムで楽しめますでも私は子供のころから続けているサッカーが一番気になりますね昨日は疲れの所為か早く就寝、其の所為でこんな時間にPCに向かってます今年は例年より早く梅雨が明けた所為かしっかり夏を楽しんでいます最近は歳の所為か夏がきつく成っていましたが、昨年7月から始めた朝のジョギングのお陰で今年は夏好きが戻ってきましたやはり身体は動かさないと駄目ですね、身体を動かせて汗をかく!今年は改めて実感していますそれに筋力の低下は元気や疲れに影響を与えます筋力が無いと何をするにしても疲れます当然ですよね、力が弱いんですから例えば歩くにしても、立ち続けるにしても筋力が有るのと無いのとでは身体が受けるダメージは違います来院者のお話を聞いていて思うのは体力の低下に対して、老化と感じてあきらめてしまっている事とても残念に思います少しの努力で間違いなく体力は付くからです特に大事なのは足腰足や腰の痛みが増えているのは日常生活でしゃがむ姿勢をしなく成った事其のお陰で足首や膝、それに股関節が硬く成りそれに合わせて筋力が低下してしまったのですそれに対して最も効果のあるのがスクワット森光子さんが元気な事で有名ですが100歳まで舞台に立ちたいと言った彼女に友人だったジャイアント馬場さんが勧めたのがスクワット急に始めると危険ですが、まずは一日10回を2セット筋力アップ、これからの人生、健やかに過ごす為の目標です