ダイエット 11ヶ月で-11kgのゆるいダイエット No.1
昨年の9月から11ヶ月かけて11kgの減量に成功しました。1ヶ月に1kgづつのゆる~いダイエットをどうしたか書いてみます。もともときついダイエットや運動はは性格、体力的に無理なので。まず、最初にやったのはレコーディングダイエットで1日に食べる量を1600Kcalにしたことです。スマホにEvernote Foodを食べたものを記録し管理しました。ゆる~くなので1週間トータルで1日1600Kcalになるように、食べたいときには食べて食べ過ぎたときには翌日セーブするようにしました。これを3ヶ月くらい続けて3Kgくらい体重が落ちましたよ。3ヶ月もすると飽きてきて、いまは管理していませんが、だいたい何がどれくらいカロリーがあるのかわかってくるので自然とカロリーの高いものは、量を減らして食べています。全く食べないとストレスがたまるので量を減らして食べるといいですよ。次に何をしたかは、またNo.2で書きますね。