2010年01月17日（日）のダイアリー

体重：102.7kg　体脂肪率：32.3％　BMI指数：32.8 朝食 417kcal 37+84+233+6+57 みかん、充実野菜ジュース、トースト、コーヒー、ホットミルク 昼食　1220 kcal かつ丼とそばのセット 夕食　656 kcal 252+162+86+20+8+10+55+19 ご飯、豚汁、マグロの刺身、大根のぬかみそ漬け、きゅうりのぬかみそ漬け、かつおの佃煮、昆布の佃煮、納豆、きゅうりスティック、にんじんスティック、みかん、ビール 間食･夜食･おやつ　kcal 合計摂取カロリー ＝ 2293 kcal 食事バランス 点数 54 点　もう少しがんばろう！ 運動消費カロリー デスクワーク：120 分＝ 269 kcal 買い物：100 分＝ 308 kcl 洗濯：30 分＝ 92 kcal 料理：70 分＝ 137 kcal 運動消費カロリーの合計 ＝ 806 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2050 kcal 合計消費カロリー ＝ 2856 kcal