わたしのブログ

あれ！？体重増えてない？記録する気なくなるなぁ

体重：103.6kg　体脂肪率：32.5％　BMI指数：33.1

朝食 417kcal 37+84+233+6+57
みかん、充実野菜ジュース、トースト、コーヒー、ホットミルク

昼食　628kcal 206*2+192+8+30
おにぎり（さけ）*2個（おかか）1個、きゅうりのぬかみそ漬け（4切れ）、大根のぬかみそ漬け（6切れ）

夕食　890kcal 418+451+252+20
ピザ、ペペロンチーニ、ローステッドポテト、いちご

間食･夜食･おやつ　68kcal 37+31
みかん、味噌汁（しじみ）

合計摂取カロリー ＝ 2003 kcal

食事バランス 点数 66 点　もうひとがんばり！

運動消費カロリー


デスクワーク：240分＝ 542 kcal
洗濯：60 分＝ 186 kcl
掃除：20 分＝ 76 kcal
買い物： 90分＝ 279 kcal
料理：60分＝ 118 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝1201 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2050 kcal
合計消費カロリー ＝ 3251 kcal