無理な食事制限をしたり、激しい運動をしなくてもラクにやせられると注目の食べ順×食べ合わせダイエット。
「食べ順」は、太る原因のひとつとされる血糖値の急上昇を抑えるように、血糖値の低いものから食べ進んでいくダイエット法だそうです。
普段の食事で食べ順や食べ合わせを変えるだけで、カロリー制限はないそうです。
食べ順ダイエットの基本ルールは、野菜→肉・魚→ごはん
一番最初に食べるものは植物繊維、レタス、ブロッコリー、ピーマンなど一般的な野菜類、モズク、ワカメなど海藻類、しいたけ、しめじなどきのこ類
二番目に食べるものは、たんぱく質、ももやヒレなどの牛・豚肉、鶏のささ身や胸肉、魚介類、豆腐、おからなど大豆製品、チーズやヨーグルトなど乳製品、卵
三番目に食べるものは、唐質、白米や玄米など米類、食パンやバゲットなどパン類、そうめんやパスタ、そばなどめん類。ほかに、シリアルやもちなど。
これなら、簡単にためせそうですね。
