こんなことが老化を早めてしまうそうです。
こわ～！
1.エアコンをつけたまま寝る
夜、エアコンを25度位でつけたまま寝てしまうと、体は冷えてきます。夏でも体を冷やすと、代謝が落ちて血流が悪くなるので、顔色もどんより。おまけに、肩こりや頭痛も引き起こしてしまいそうです。エアコンはにタイマーをかけるか、あるいは設定温度を28度に設定するのがよいそうです。
私は、窓を開けて、エアコンはどんな熱帯夜でもつけないことにしてます。
2.猫背で過ごす
猫背が習慣になっている人は、肩甲骨まわりの筋肉が弱いことが原因だそう。この状態を改善しないと女性は背骨の骨密度が急激にさがり、背骨が変形をおこしてしまう原因になることもあるそうです。また、肩を前に引っ張る大胸筋も衰えるため、バストは垂れてしまい、骨格のゆがみから顔のゆがみにも繋がります。
おそろし～～。幸い、私は、仕事柄、肩甲骨のポジションには常に気を配っているため、猫背ではないと思います。
肩を背骨に引き寄せるように胸を張り、筋トレやストレッチを行い、その姿勢を長時間保つように意識して生活する努力すれば、いくつになっても猫背は改善できるそうです。
ラテンボディトレーニングクラスでは、こんなトレーニングも行なっています。
(木曜日 ＰＭ７：００～８：００開催)
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3.頬杖をつく
顔の骨は弱い力でも断続的に力を加え続けると、簡単に変形してしまうそうです。頬杖のクセは顔がゆがめてしまい、左右非対称の顔をつくることに。また、頬杖をついたヒジの角質は厚くなり、ガサガサで黒ずんだ象のような皮膚になるそうです。 やば！頬杖は時々やっているかも...。今日からやめます。
4.高いまくらで寝ている
まくらが高すぎると、下を向いたのと同じような姿勢になり、首にシワがよった状態のままで長時間寝ることになるそうです。すると、そのシワは、だんだんと固定されとれなくなってしまうそうです。
私は、以前は、首にシワを作らないように、枕なしで寝ていました。今は、低い枕で寝ていますが、また、まくらなし睡眠を始めようかな。
首のシワも恐い！
