猛暑日が続いています。
ここ1週間で、熱中症で緊急搬送された人は、全国で1日2,000人前後もいるそうです。
水分補給~のどが渇く前に飲み物を飲む~がとても大事なようです。
室内にいる時(自宅で熱中症になる人が多い)、また、散歩や買い物などの時には、お茶や水を、1日に1.2ℓを目安として、こまめな水分補給が必要だそうです。
屋外での作業や、激しい運動をする時には、スポーツドリンクを、喉が渇いていなくても、15分に一度は水分摂取する必要があるそうです。
ダンスの団体レッスンでは、20分を目安に水分補給休憩をとるようにしています。
但し、スポーツドリンク(500ml)のカロリーは、100kal前後なのだそうで、3本飲むとご飯1杯分のカロリーと同じになるそうです。
なので、スポーツドリンクだけでなく、塩あめなども活用するとよいそうです。
充分な水分補給をして、猛暑を乗り切りましょう。