ダンス！DANCE！

今日のテレビ番組で紹介していましたが、「春バテ」というものがあるそうです。
私も、このところ、体調がいまいちで…。
まあ、冬から春への変わり目は、毎年、なんとなく調子が悪いのですが。
日曜日は、仕事が終わって帰宅してから、ど～っと疲れてほとんど寝てました。

春は四季の中でも最も寒暖差が大きく、寒暖差疲労が起きやすい時期なのだそう。
自律神経は、気温に合わせて体温を上げたり下げたりと調節するそうですが、寒暖差が大きいとその働きが何度も繰り返し行われるそうです。
そのため、自律神経が過剰に働くので、疲労やさまざまな症状を誘発するそうです。

倦怠感、日中の眠気、めまい・立ち眩み、イライラ、気分の落ち込み、憂鬱感、疲れやすい、食欲がない、朝起きるのがつらい～などの症状が２つ以上当てはまると、春バテなのだそうです。

私も、あてはまるなあ～。

「春バテ」の対処法としては、
１．寒暖差に対応できる冷え対策～カーディガンやストール、カイロや温熱シートなどで温めて体温調節。

　

　

２．就寝前に目の周りや首を温めて質のよい睡眠を。

　

３．朝食は、しっかり食べる

　

４．適度な運動をする。
　　体を動かすことで、血流の改善や代謝を冷え防止対策ができ、ストレス解消にもなるそうです。