だん熊五郎のマラソン日記

すっかり御無沙汰してしまいました
実は美方残酷マラソンの前からちょっと膝に違和感があったのですが
残酷マラソンで留めが入ったようで
膝の痛みに悩まされていました
毎日毎日、『痛い、走れない』と書いてもしょうがないので
本日、一括でアップします
今は、ほぼ、膝の痛みもいいんじゃないかな？という感覚です
今まで故障らしい故障をしたことが無かったんですけど
何かの御参考までに・・・・

１．症状
・左膝の内側付近に痛み
・痛みは表面ではなく、奥？指で押しても痛みなし
・歩くのには全く支障なし
・ゆっくり走る分にも問題なく、５分／Ｋｍを超えたあたりで痛みが出る
・脚を後ろから前に引き付ける時に痛みが出る、体重を掛けて踏み込んでもなんともなし
※最近坂道をメインで練習してましたけど
　多分、下りで膝に負担がかかったんでは？と思ってます

２．治療
・下手に歩いたり、ゆっくり走れる分始末が悪い
・ゆっくりペースで様子を見ながら一日おきに走る
・痛みの場所がなんとなく漠然としているけれども、膝に湿布薬をペタッ！！
※とりあえずはこんなもんでした

３．ひらめき
・どうも走り方に癖があるようで、極端に言うと右足で主に走って、左足はサポート程度
・下り坂は特に顕著で、左脚をつっかえ棒のようにして走っていたようです
・それを意識すると確かに、左脚に力がかかっておらず、グラグラした感じがしました
・というわけで、左足に力を入れることを意識してゆっくりラン♪
・脚というか、膝を固めるというイメージですけど、こうすると痛みが軽くなりました
・脚に不要な力が入っているようで最初は走りづらかったですけど、慣れるとそれなりに走れます
・５分／Ｋｍで痛みがあった膝も、先週は４分ちょいまで追い込んでも痛みなし！！♪
・ただ、ちょっと膝に違和感が残るんですけど。以前とは雲泥の差ですね
・週末には３時間のＬＳＤでもＯＫ
・梅雨の晴れ間、今日、天気がよければ、もうちょっと追い込んでみようかな？♪

という、二週間でした♪
さて、来週は『すいか・ながいもマラソン』です
１０月には『おらが村心臓破りフルマラソン』も予定

頑張るかあ～♪♪
今日の結果は、またアップしときます
泣いていたら御免なさい・笑