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だん熊五郎のマラソン日記

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練習34

大会21

[練習] カテゴリの記事

全34件 (34件中 1-34件目)

膝の故障

すっかり御無沙汰してしまいました実は美方残酷マラソンの前からちょっと膝に違和感があったのですが残酷マラソンで留めが入ったようで膝の痛みに悩まされていました毎日毎日、『痛い、走れない』と書いてもしょうがないので本日、一括でアップします今は、ほぼ、膝の痛みもいいんじゃないかな？という感覚です今まで故障らしい故障をしたことが無かったんですけど何かの御参考までに・・・・１．症状・左膝の内側付近に痛み・痛みは表面ではなく、奥？指で押しても痛みなし・歩くのには全く支障なし・ゆっくり走る分にも問題なく、５分／Ｋｍを超えたあたりで痛みが出る・脚を後ろから前に引き付ける時に痛みが出る、体重を掛けて踏み込んでもなんともなし※最近坂道をメインで練習してましたけど　多分、下りで膝に負担がかかったんでは？と思ってます２．治療・下手に歩いたり、ゆっくり走れる分始末が悪い・ゆっくりペースで様子を見ながら一日おきに走る・痛みの場所がなんとなく漠然としているけれども、膝に湿布薬をペタッ！！※とりあえずはこんなもんでした３．ひらめき・どうも走り方に癖があるようで、極端に言うと右足で主に走って、左足はサポート程度・下り坂は特に顕著で、左脚をつっかえ棒のようにして走っていたようです・それを意識すると確かに、左脚に力がかかっておらず、グラグラした感じがしました・というわけで、左足に力を入れることを意識してゆっくりラン♪・脚というか、膝を固めるというイメージですけど、こうすると痛みが軽くなりました・脚に不要な力が入っているようで最初は走りづらかったですけど、慣れるとそれなりに走れます・５分／Ｋｍで痛みがあった膝も、先週は４分ちょいまで追い込んでも痛みなし！！♪・ただ、ちょっと膝に違和感が残るんですけど。以前とは雲泥の差ですね・週末には３時間のＬＳＤでもＯＫ・梅雨の晴れ間、今日、天気がよければ、もうちょっと追い込んでみようかな？♪という、二週間でした♪さて、来週は『すいか・ながいもマラソン』です１０月には『おらが村心臓破りフルマラソン』も予定頑張るかあ～♪♪今日の結果は、またアップしときます泣いていたら御免なさい・笑

June 28, 2006

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しまなみ海道ウルトラ遠足

結局５月はレース含めて２1５ｍなかなか３００Ｋｍは超えられませんねところで、今週は、しまなみ海道ウルトラ遠足が開催されますスタート地点は実は、この、だん熊五郎の家のすぐそば・・・命知らずの知り合いが沢山参加されますんで是非応援に行くつもりです週末は幸か不幸か天気がよさそうです皆さん頑張ってくださいね♪ゼッケンＮＯ教えて頂いたら、ハイタッチさせてもらいますよ♪

May 31, 2006

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温泉町麒麟獅子マラソン

今週末は温泉町麒麟獅子マラソンです日本海シリーズの第二段です参加賞が魚（確かはたはた）かイカの選択でなんと美味しい大会か・・・喜それにしても、一時の雨続きよりは走れていますけどなんとなく、気持ちが後ろ向きの毎日です思うように距離も踏めていませんねえ気持ちも入梅かな？？？？　　５月累計走行距離・・・１７１Ｋｍ

May 26, 2006

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坂道Ｌ（？）ＳＤ

先週の雨続きを口実にサボったつけを今週取戻すべく・・・しか～し、脚が微妙に痛い。暑いしということで、今日は一時間チンタラ走りで終わらせようナイターもあるしで、ふと。。。どうせチンタラ走るなら坂道をチンタラ走ろうかと思い、坂道を一時間ほどずーっと走ってました効果の程は？？？？です　５月度累計走行距離・・・１５７Ｋｍ

May 22, 2006

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献血。。。そして、サッカーに負けた

今日は朝から献血献血の前に走ると白血球が上がって献血できなくなる先生によってはその辺がわかっている人もおられるんだけど。。ヤフーにも書いてあるから見てください！！！で、献血して、その後、グランドへ。。。。そしたら、なんとＪＦＬの試合があったみたいで車はてんこ盛り、しかも周りを走る雰囲気でもなく・・・・結局、いきなり坂道ＬＳＤ・・・でも下りでペースが上がって。。。おっとおっと・・坂も途中で緩やかになるとまたペースがあがって。。。あらあらなんだかんだで。２時間で切り上げ・・・・（実は阪神-オリックスがありましたから・・・笑）ＬＳＤなんだか、ペース走なんだかわからない練習でしたそれにしても。今日は暑い！！！　５月累計走行距離・・・１４２Ｋｍ

May 21, 2006

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人生万事塞翁が馬

今日は久々のペースランで３時間と思ったら朝から雨気象庁のＨＰで雲を見たら、９時頃には晴れそうな雰囲気でも、今日は、午後から奥さんと一緒に両親学級の予定生まれてくる子供の為にも是非行かねば・・・と言うことで、午前中は中止して、両親学級が終わったら走ろうかな？っとところが、両親学級が終わると・・・阪神ＶＳオリックスが既に終盤、しかも９回裏に金本が起死回生の同点ホームランこれは観戦せねば。。ということで、今日は練習お休み明日、献血が終わったらＬＳＤします・・・♪

May 20, 2006

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なんだこの蒸し暑さは

今日は仕事を定時でパッパと切り上げてグランドへ雨上がりということもあって蒸し暑い！！しかも、今日はなぜか長袖シャツしかなく・・平日にしてはグランド、坂道のフルコース最後は汗だく１５Ｋｍエッサホイサと走りました今週末はレースが無いんで、明日はペースラン、日曜は久々のＬＳＤの予定　５月度累計走行距離・・・１１７Ｋｍ

May 19, 2006

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もう入梅？

最近は本当に雨が多い元来がサボり癖があるもんで、小雨でも降ろうもんなら。すぐ休み！！でもさすがに、三日も走らないと、身体がぶよぶよになりそうです。今日は仕事をとっとと切り上げて、久々のランニンググランドと坂道で１３Ｋｍほど・・・明日も雨みたい・・・もう入梅ですかね　５月累計走行距離・・・１０２Ｋｍ

May 18, 2006

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ウインドブレーカーを脱ぎました

なんか、ゴールデンウイークが終わったら一気に暑くなりましたねいままで、なんとなく脱げなかったウインドブレーカーもさすがにお蔵入りこれからは汗との戦いですね今日は、坂道を入れたペースランで終了今週末は、浦富海岸健康マラソンです　５月累計走行距離・・・７９Ｋｍ

May 11, 2006

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浦富海岸健康マラソン

連休でハーフを一本走ったのみで、ごろごろ・・・走るのも久々のような感覚８日はグランドでペースラン・・・１４Ｋｍ９日は珍しく通勤ラン・・約１０Ｋｍ今週は週末まで雨の予報、はや入梅か？？と思うほど湿度も高く９日は汗だくで帰宅理由を見つけては練習をサボるのが得意なぶん、これから雨を理由にサボる日々が増えるのかも・・・◆次の大会は、浦富海岸健康マラソン（１０Ｋｍ）です　　⇒　http://www.iwami.gr.jp/news/marason.html　　５月累計走行距離・・・６３Ｋｍ

May 9, 2006

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豊平川マラソン

明日から連休過ぎてしまえば、なんてことはないけれどもとりあえず♪♪ということで、今月の走り納め最近あまり走れていないこともあってペース走で２時間やっぱり、左の脹脛が痛い・・・？次は５月５日の札幌豊平川マラソンでハーフです　　４月累計走行距離・・・２４３Ｋｍ//３００は行かなかったか～

April 28, 2006

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日米親善錦帯マラソン　ＩＮ　ＭＣＡＳ岩国

今まで、フルマラソンの後は一週間くらい、休んでいたところ今回は足のダメージも少なそうなので、ボチボチと練習今週末は『日米親善錦帯マラソン　ＩＮ　ＭＣＡＳ岩国』でハーフを走りますゆっくり楽しんできますか今日は、とろとろと６Ｋｍ余りの風の強さに、元来の怠け癖が出て中止明日もちょっと流して本番！！♪でも日曜は雨らしい・・・泣　　４月累計走行距離・・・１９８Ｋｍ

April 20, 2006

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フルマラソン後の調整

日曜日にフルマラソンを走った後仕事が忙しくて、なかなか走れず今日やっとグランドへ・・・ちょっと太腿の前側と脹脛に痛みがあったけれども走れば収まるかと思ってゆっくりＪＯＧ５分３０秒位のペースで約１０Ｋｍ途中ちょっと軽くなったけれどもあまり変わらず。。。今週末のハーフは大丈夫かな？　４月累計走行距離・・・１９２Ｋｍ

April 19, 2006

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大会直前

いよいよ、今週末はフルマラソン足に負荷を掛けたくない反面、まったく休むのも？？？ということで、今日はちんたらＪＯＧ金曜日、土曜日は５Ｋｍの軽いＪＯＧで大会に臨みます　　４月度累計走行距離・・・１３８Ｋｍ

April 13, 2006

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大会前の調整（イージーラン）

珍しく、大荒れの天気で練習を休んでしまいましたが今日は、天気予報よりも早めに雨があがって、久々のＲＵＮグランド外周はちょっとぬかるんでいたけれども逆にペースが上がらずによかったかも今日はイージーランで１６Ｋｍ途中日が暮れてから、普段めがねを外して走るもんで周りがよく見えていない走りなれたコースのはずなのに・・グランドの周りの樹に、手が”ゴン！！”と当たってイタイイタイ週末の転倒に続いて恥ずかしい練習でした　４月累計走行距離・・・１２５Ｋｍ

April 11, 2006

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全く意志が弱い

今日は、朝から二週間に一度の献血１１時頃には終わったたんで、じゃ、ＬＳＤに行こうかと思いつつ、家に帰ると・・・・今日は１４時から阪神－横浜戦があるしかも、今日は金本選手の世界新記録の日！！！！うー、今から行けば１０Ｋｍやそこらは走れる～と思いつつ、結局練習をサボってしまいましたあーあー意志が弱いですねおまけに、明日からしばらく雨模様・・・泣

April 9, 2006

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大会一週間前

いよいよ、大会一週間前明日は献血なんで、練習はＬＳＤで、今日はどうしようか悩みつつアップ方々のペース走をして、今日の目玉は坂道ダッシュ！！！都合二時間半の練習でしたただ、途中で躓いて転んでしまって『ああ、やっぱり脚が上がってないなぁぁ』と反省でも、転ぶなんて、何年ぶりだろう？？？　　４月累計走行距離・・・１０９Ｋｍ

April 8, 2006

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大会前最後のロングペースラン

飲み会やら雨やらで、三日ほどサボってしまいました今日は、来週のフルマラソンへ向けての最後のロングペースランの予定いつものコースでグランドで５Ｋｍアップ、坂道１０Ｋｍ、で最後はまたグランドでペースランペースで行くと２時間位がいいところですねちょっと来週の大会に不安を残す内容でした　４月累計走行距離・・・８５Ｋｍ

April 7, 2006

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走りながら疲れぬき

今日は終日好天多少脚がだるかったけれども知り合いのウルトラランナーの人に『走りながら休め！！』と言われたのを思い出して、グランドへさすがに脚が重いし、前々から気になっていた低血糖（かな？）症状で気持ちが良くないペースもあまりあがらないまま、終了、約一時間の練習でした　　４月累計走行距離・・・６１Ｋｍ

April 4, 2006

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３時間はきついですね

今日は天気予報は午前中雨・・・と言うことで、昨日は久々に夜更かし（節制ができませんね）ところが、朝起きたら、雨が上がってるうーん。。。一度下がったテンションはあがらん！！と一人でブツブツ言いながらも、グランドへ昨日、一昨日とペース走したこともあって今日はＬＳＤフルの前に最後の３時間でも走るかぁぁとは、決意だけ・・結局２時間４０分で終了・・・同じグランドに島根から八雲工業高校というユニフォームの一団が・・すごいねぇぇｌグランドから家に帰ったら、いきなり土砂降り神様がさぼるな！！と言われてるんでしょうね・笑　　４月累計走行距離・・・４８Ｋｍ

April 2, 2006

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４月最初の練習

さて、幸か不幸か、４月は休日からスタートです実は、私、だん熊五郎は、変な理論をもってまして月間走行距離÷１０＝マイペースで走れる距離と思っています。『じゃあ、おまえ、ウルトラランナーは毎月１０００Ｋｍ走るのか？』と怒られそうですか、あくまでマイペースです自分でペースをコントロールできる距離という意味です最近は走りきれてませんが、月３００Ｋｍだとやっぱり後半の数キロはだらだらとペースが落ちてしまいますねさて、今日は４月の最初♪４月１６日は津山加茂郷フルマラソンがありますのでロングのペース走りは今週が最後になるかな？？？っとということで、先週ガス欠で走りきれませんでしたので今日はカロリーゼリー＆途中で水補給で走りましたでも、脚が出来てないんですよね二時間で脚がだるくなって・・ちょっと不安を残す練習でした明日は献血も休みですので、ＬＳＤの予定です　　４月の累計走行距離・・・２４Ｋｍ

April 1, 2006

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３月最終

月末に三回の歓送迎会結局、今日が３月の最終・・・・ついにセリーグ開幕ということもあってちゃっちゃか走って、３月は終了来月はフルがあるんで、前半は調整月になりそうと言うことで、今日はグランドをイーブンペースで１３Ｋｍ３月累計走行距離・・・・２３２Ｋｍ

March 31, 2006

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軽く流すつもりが

今日は週末の疲れが脚に残っていて、どうしようかな？と思いつつ・・二日ほど歓送迎会で走れなくなるんで、軽く流しておこうと思いグランドへ走り出すとやっぱり、脚が重いで、チンタラ～、チンタラ～と走る途中でちょこっとペースを上げつつ、『今日はこんなもんで・・』と思った矢先、前に一人のランナーが当然、突然現れたわけではなく、追いついたんですけどこの人、抜こうとするとペースを上げる、じゃあ、少し間を開けようかとペースを落とすと一緒に落としてくる要するに、前にいられると非常に走りづらい自分も情けないことに、あれこれしているうちにペースが上がってしまい最終は向きになって、抜き去ってしまいました『あーー脚がしんどい』走り終わって、しばらくすると、さっきのランナーがチンタラチンタラと走っている・・・『まったく・・・』という一日でしたまあ、引っ張られていい練習になりましたけどね・笑精神的には、なーんか嫌でした　３月累計走行距離・・・２１９Ｋｍ

March 28, 2006

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疲れ抜きのＬＳＤ

今日は、朝から献血昨日、バテバテになったこともあって、今日はＬＳＤペースが遅いこともあって、ちゃんと昼食を食べてからスタートコースはいつもとおりの　グランドで５Ｋｍ　坂道８Ｋｍ　残りはまたグランドで・・・今日はきっちり２時間３０分のＬＳＤでしたあー結構しんど・・・水が欲しいというのが実感でした３月累計走行距離・・・２０６Ｋｍ

March 26, 2006

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ガス欠・・

明日は２週に一度の献血の予定、ということでＬＳＤの日と決め今日は、ペースで２時間３０分の練習朝起きて、近くのコンビニでお茶を買って水分補給『さて、行くか・・』アップ方々グランドで５Ｋｍその後、いつもの坂道を８Ｋｍまたグランドに帰って残り１時間３０分をペース走ところが、まもなく２時間というところで、ガス欠症状『うーん、脂肪燃焼に切り替われぇ♪』と思いつつ走るも、一向に改善の余地無し結局２時間１０分で終了・・・・はぁぁ情けない来月のフルに不安を残す練習でした　　３月の累計走行距離・・・１８５Ｋｍ

March 25, 2006

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フルマラソンまであと一ヶ月

昨日は雨、今年は雨が多いような気がしますもっとも、この時期に雨が降らないとまた渇水になってしまうんでしょうけど大会は雨でもありますから、練習を休む理由はないんですがそこは、隙あらば、サボろうとする修正グラウンドの土が緩んでいることを理由にお休み・・・・・ということで、本日は休息を挟んだので、いつものビルドアップ２分５５秒から５秒ピッチで２分３０秒まで３０周明日はゆっくり流して、土曜日はロングペース走の予定・・・・予定だけさて、フルマラソンまであと一ヶ月・・・今年こそ・・♪　３月累計走行距離・・・１５９Ｋｍ

March 24, 2006

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ひさびさのＬＳＤ

昨日は珍しく仕事に専念して帰りが遅くなったんで練習お休みということで、今日は朝からグランドで練習ペース走にしようか、ＬＳＤにしようか悩みつつ走り始めて弱気の選択・・ＬＳＤに・・・・但し、本番のレースを考えて、ちょっと速目の７分で♪・グランド５．３Ｋｍ・坂道８．０Ｋｍ（かな？）・グランド５．３Ｋｍ・・多分の組み合わせで、２時間３０分のＬＳＤでした３時間を考えたんですが、まあ、週の半ばということで。。。笑３月の累計走行距離・・・１４３Ｋｍ４月には作州加茂郷フルマラソンにエントリー♪今年はなんとしても３時間３０分を切りたいもので・・・・

March 21, 2006

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最後の脚への負荷

今週末、１０Ｋｍとはいえ、久々の大会でちょっと緊張です今日が脚に負担をかけられる最後の練習ですいつものビルドアップで、最終ラップどこまで上げられるかやってみました～　５周・・２分５０秒～１０周・・２分４０秒　　・　　・～２５周・・２分２５秒～３０周・・２分１２秒・・これはベストですさすがに脚がへろへろです明日はまたｊｏｇで日曜日に備えようかと思いますでも、明日は雨みたいですからねぇぇ本日の走行距離１６Ｋｍ３月累計走行距離１１４Ｋｍやっぱり、３月は走れませんね、せめて３００Ｋｍはいかないと・・泣

March 17, 2006

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１０Ｋｍに備えてビルドアップ

今週末に、福山マラソンで１０Ｋｍのエントリー本当はハーフのエントリーをしたかったんですが仕事の関係で練習が出来ないし、目標は４月のフルということで・・萩の４５分を切れるかどうかですねただ、ここのコースは川の土手を走るんで風がきつくて毎年苦労しますさて、今日の練習はいつものビルドアップです日曜日のＬＳＤから間が開いたこともあって、かなりペースアップでした～　５周・・２分５０秒～１０周・・２分４０秒　　・　　　・～３０周・・２分２０秒最後のラップはゲロ吐きそうだったんですけど、計算したら、たいしたペースじゃないんですよね一度正規の４００トラック走って計ってみよっと♪本日は１６Ｋｍ３月累計走行距離９８Ｋｍ

March 16, 2006

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これって結構いいかも

日曜の朝、目覚めた時に今までの疲労感がないんですまあ、チンタラ走りですから、筋肉の負担は少ないんでしょうね今までは、脚を引きずるように練習に行ってましたから精神面でも随分違いますねで、今日の練習ですが毎度のパターンでグランドを５ｋｍ坂道クロカンを８Ｋｍ最後は時間調整で、２時間３０分今日も２０Ｋｍでしょうか来週から、土曜日はペース走りで同じメニューをこなそうかと思います日曜日は二週間に一回、献血に行くこともあり、ＬＳＤの日として・・おっと、来週は福山マラソン、１０Ｋｍの大会です萩からペースはあがるやら、さがるやら３月累計走行距離８２Ｋｍ

March 12, 2006

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本当のＬＳＤ

今月は予算の作成で仕事がたてこんでまともに走れそうもない月です週末だけでもロングにしようと今月から始めたＬＳＤで距離を稼ぎに行ってます今日はいつもの７～８分／Ｋｍでゆっくり・アップ方々５Ｋｍ平地を流す・坂道のクロスカントリーを８Ｋｍ・最後は時間までグランドでテコテコ　ゆっくりペースで馬鹿にしてたけれども、結構きついです今日は２時間３０分、２０Ｋｍってとこでしょうか？３月の累計走行距離・・・６２Ｋｍ

March 11, 2006

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ビルドアップ

今日、アマゾンで浅井えりこさんの”ゆっくり走れば速くなる”を購入しました。正直、ＬＳＤだけやってて速くなるのかな？という不安感が強くて悩んでいましたが、やはり、スピード練習も加味してされているようでこのあたりは、敬愛する金さんのメニューと変わらないなという感じです。ということで、今日はいつも通りのビルドアップ練習です。グランド外周が５２５ｍ/周（←ちょっと怪しいですけど）を５周ピッチでペースを上げていきますスタートの５周が幾つで入れるかで決まりますけど、最後は２分３０秒を目標に行きます。今日は～　５周・・２分５０秒/周～１０周・・２分４５秒/周　　・　　・～３０周・・２分２５秒/周最後はいつものように、ヘロヘロでした本日はほぼ９０分、走行距離１６Ｋｍでした３月累計走行距離４２Ｋｍ

March 6, 2006

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ゆっくり走るとつらい

今日は昨日に引き続きＬＳＤの二日目今朝起きて、体の負担は全く無く、『まあ、歩いてるのと変わらないから・・』と思いつつ、練習へ昨日なかなかつかめなかった７～８分/Ｋｍのペースも今日はなんとなく体が覚えているようで、まずまずのペースところが、意外なことに、足が重い雑誌ランナーズにも書いてあったように、一度止まった足を再起動する繰り返しになる・・まさにそんな感じ『この練習はちょっといいかな？』と感じた日でしたこの日も９０分、走行距離１３Ｋｍでした３月の累計走行距離２６Ｋｍ

March 5, 2006

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ＬＳＤに挑戦

今年の最初の萩マラソンが４５分で目一杯。もう一度初心に帰ろうと思いつつ、目標を４月の作州・加茂郷フルマラソンに絞って調整を開始。ということで今年からＬＳＤ（Ｌｏｎｇ　Ｓｌｏｗ　Ｄｉｓｔａｎｃｅ）を取り入れて始動今日は一回目、グランド近くの坂道を取り込んで７～８分/Ｋｍで走る遅く走ることがこんなに難しいとは知らなかった結局初日は９０分。走行距離で１３Ｋｍ

March 4, 2006

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