気ままに歩いていこう！

タバコをやめれない理由には
ニコチンの依存以外にも習慣性の依存があるらしい。

そう言えば思い当たることがいっぱい・・。

掃除をして、さあ一服。
洗濯をして、さあ一服。
ご飯を食べて、さあ一服。
ＴＶのＣＭになると、さあ一服。
レストランで食事が来るまでに、さあ一服。
コーヒー飲んで当然のごとく、さあ一服。

と、まあきりが無いですね（笑）

一服！と思わない時にも吸ってることがある。
　
レンタルビデオなんか見てるときには
自分で意識してないのに火をつけている。
友達と会話で盛り上がっているときも
体は欲しくないのに、次々と吸ってしまっている。

もっとひどい時には
今、タバコを吸っているのに
「タバコ吸わなきゃ」って思ったり。

さすがにこれは自分でもあきれる・・。

１５年以上の習慣ってすごいよな・・・。
でも最初からあきらめちゃいけないよね。


●禁煙の効果●
20分　　 　 血圧・脈拍・体温が正常になる
8時間　 　 血液中の一酸化酸素濃度が正常化し、酸素濃度が正常に上がる
24時間 　心臓発作のリスクが減る
2日以内 　 末梢神経が再成長を始め、嗅覚・味覚が改善する
2～3日 　ニコチンが体内から検出されなくなる
3日 　　　　気管支が緩み、呼吸が楽になる
2～3週間 循環器機能が良くなり、歩くのが楽になる。肺の機能は30％も良くなる
1～9ヵ月 せき、疲労感、けんたい感、息切れが減る。
　　　　　　　肺の細胞が修復されキレイになり、細菌感染が減る。
　　　　　　　カラダにエネルギーがみなぎってくる
5年以内 　肺がんで死亡するリスクが半分に減る
10年以内 肺がんの死亡リスクが非喫煙者と同程度になる。他のがんのリスクも減る

私の体調も良くなるかな？

これから、まだ読んでなかった
「禁煙セラピー」の本を読んでみようと思います・・。

　禁煙セラピー