気ままに歩いていこう！

卒煙してから３ヶ月になった。
ヤッタ!!

でも、楽にここまで来れた訳ではない。

２ヶ月を経過した頃から、気分の浮き沈みが激しくなり
体のあちこちがおかしくなったりした。
頭痛、めまい、不眠、イライラ感、恐怖感、不安感・・。
これって・・。
もしかして・・「うつ」なのかな？
気分の良い日は、やる気もあって外に出かけたり。
悪い日は誰とも逢いたくない感じでヒッキー気味。
でも鬱っぽくなることくらい誰でもあるよね。

“煙草を吸ったら元気な頃の自分に戻れるかも？”
という悪魔のささやきが聞こえてくる。

“ダメじゃん！何も変わらないよ！”
その度に自分に言い聞かせる。

そうなんだよ。吸いたい訳じゃないんだ。
ただ、楽になれるんじゃないか？って思ってしまうんだよ。

そして、煙草を吸ってみようかな？って思ってしまった
ダメな自分をまた責めて、更に落ち込む。
“こんなこと考えてしまう自分はダメなヤツだ！”ってね。

そんなことを繰り返しながら、何とか３ヶ月経過した。
苦しい思いもあったけど、やっぱり嬉しいな・・・。

タバコのニコチンは、セロトニンに似た作用をしていて
禁煙したことによって、急にセロトニンが生産できなくなって
鬱っぽい症状がでたりするらしいんだよね。

セロトニンは
ドーパミン（快感、幸福感）や
ノルアドレナリン（不安、恐怖感）を
などの感情をコントロールし、精神を安定させている。

セロトニンが不足すると、感情にブレーキがかかりにくくなるため、
快楽から抜け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいらしい。

セロトニンを自分で作れるようにならなくては！と思い、
材料となる「牛乳」と「バナナ」を極力摂るようにしている。
後、十分な睡眠と適度の運動（ウォーキングなど）
気休めかもしれないけど、気分転換にもなるしいいかもしれない。

後、最近ずいぶん楽になったのがコレ→セントジョーンズワート
ハーブだから体にも優しいし気に入ってるんだ。
これ摂るようにしてから、少し気分が良くなった！
しばらくは続けてみようと思ってる♪

これからもいろいろあるかもしれない。
でも、前に進んで行くしかない！

疲れたら立ち止まって一休みしながら
それでも後ろは振り向かずに歩いていこう！

祝３ヶ月☆おめでとう、自分。
タバコのない生活に慣れつつあることを喜びながら
これからも頑張っていきたいと思ってる・・・。