今度こそ！厚着になっても中身はスリムに！！

市の39歳以下の健康診断に初めて行った。体重体脂肪は毎日量っているから、十分承知しているし、血液や尿検査の結果は後日郵送ということなので、特にどうということもなく終わった。

ついでに骨量測定と部位別体脂肪率も量ってもらった。骨量はやや少なめ（同性の同年代と比べて81.6%なんだそう）、牛乳をたくさん飲んでくださいといわれた。
部位別体脂肪は、私の場合、腕は少なめ、体幹部はほどほど、脚が多めということらしい。まあつまり筋肉が、腕は少しはある、脚には全然ないということかな。子供の抱っこで腕はまずまず使っているもんなぁ。脚は特に使ってないもの。そういうことかな。

その横で体力測定コーナーもあって、けっこうにぎわっていたので、ついついつられて参加してみた。結果は･･･

握力　右33.5kg　左30.4kg（全国平均30.8kg　やや上回り)
立ち幅跳び　137cm（全国平均165.68cm　けっこう下回り)
反復横とび　45回（全国平均42.12回　やや上回り）
長座体前屈　44.9cm（全国平均45.0cm　ほぼ平均）
20mシャトルランテスト　34回(全国平均30.94回　やや上回り）
上体おこし　5回（全国平均16.35回　かなり下回り）

意外にも、年齢を少し上回っていた種目がいくつかあった！（これはけっこう嬉しかった）

しかーし！悪かった立ち幅跳びと上体おこし（つまりは腹筋運動）がきいたのか、総合判定はA～EのうちD。そして体力年齢は45～49歳だった。（実年齢は38歳）
がっくり。これってつまりは筋肉が足りないってことなのかな。やはり私に必要なのは筋トレなのかも。

そうそう、有酸素運動能力レベルというのも7段階のうち4で年齢の割には優れている、らしい。何ヶ月もエアロバイクをやってたおかげかな。やはりやれば効果はでてくるのかな～。

とすると・・・筋トレかあ。筋トレねぇ。やるしかないか･･･。

それにしても体力測定なんてやったの、何年ぶりになるかなあ！
持久力を調べる20mシャトルランテスト、初めてやったけど、これがほんともうキツかった！テープからピッピッとリズム音が流れてくるので、それにあわせて20mをひたすら走って往復する。ついていけなくなったらそこで脱落。そこまでの回数を数える。というものなんだけど…何分やったら終わりとかじゃなく、自分の限界まで走らなくてはいけないというのが…キツかった…。隣の60代くらいのおばさまには絶対負けないようにとがんばった（これは勝てた）けど、その隣の小学生には負けた…。

あんなに必死に走ったのに、結果は全体としては実年齢よりずっと上だったなんて、ほんとがっくり。この体力測定毎年やってるみたいなので、１年じっくり筋トレして、来年リベンジするぞ～！！（うーんできるか？？）

恒例の体重測定はまた夜に。