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2012年11月12日
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テーマ:ダイエット日記
カテゴリ:ダイエット
20121112_体重記録

体重:      63.5Kg(目標:62.0Kg)
BMI:      22.9
体脂肪率:23.7%

朝食:  223Kcal
昼食:  400Kcal
夕食:  396Kcal
間食:  777Kcal
合計:  1,796Kcal

運動
有酸素運動:ウォーキング なし
へやトレ   :マイペースプログラム(ミドル~シニア向け:6ヶ月コース)
        2ヶ月目(17日:2セット)

今日のへやトレ(1セット)は、以下の通りです。

シングルレッグエクステンション 左右各10回
ニーツーエルボー         左右交互に計10回
タッチトゥトゥズ           左右交互に計10回
フライングドッグ          左右各10回

ブログを書くのに間が開いてしまいました。
体重は63kg前後で停滞していたのですが、昨日は間食三昧になってしまいました。
雨でウォーキングもできなかったので、今朝は63kg台後半まで増加してしまいました。
今日は、朝は胃もたれもあり少なめでしたが、夜の間食がまた多くなってしまいました。
ウォーキングは、最近平日の夜は寒さと疲れでできていません。
間食の習慣は少しずつ改善したいと思います。






最終更新日  2012年11月12日 21時24分58秒
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