ドメチャンの冒険（自分らしくのんびりと）第６章

例の高血圧レシピ本を見ていた旦さん

「これ　美味しそう！」と興味を示したのが“たこのスペイン風煮物”で

昨日、作りました～
(残念ながら写真撮り忘れた)

この本を見ながら色々作ったけど　コレは今の所第一位


で、この為に買った　トマト水煮缶。

400グラム中、使用量160グラム（２人分）だったので　残り240グラム

普段なら全部使って調理しちゃうか　ミートソースにして冷凍するかだけど
作り過ぎ（食べ過ぎ）注意！だし、以前作ったミートソースが既に冷凍庫に存在するし。

さてと…どうしたものか？

ちょっと頭を捻り、１品考案♪
（大したアイデアじゃないんだけど　^^;）



各々お魚の下＆右の小鉢がそうなんだけど、
全然分からないねぇ～　

出来上がりのイメージは、グラタンだったんだけど、どちらかというとシチュー（笑）

でも美味しかったし、ちょうど残っていた100mlの牛乳も消費出来満足満足


水煮缶の残り、220g。
明日はどう使ってみようかなぁ？


<覚書(２人分)>
材料：ブロッコリー50g　南瓜24g　スライスチーズ１枚　牛乳100ml
固形コンソメ3g　トマト水煮缶20g　水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1　水小さじ2)

カロリー計算してみた
１人分79キロカロリー　食塩相当量1.075gは果たして合ってるのかしら　(？)