ZERO日記

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• week5&リラックス

  今週やっとゆっくりできた。そんでーNFLをみてま～す！試合も近いので、見るとちょっと興奮しますね。NE　at　MIA　だけど、NE１９連勝中？！すごいね！安定したチームという感じだし、好きなチームです。MIAは、元気なし。なにか物足りないのかな～？でも、注目したい選手がいた！今ではめずらしい白人のRBがいたの。がんばれー！！我がNYGは４勝１敗じゃん！さすがワーナー！最高！やっぱパスがいいから強いよね～うちのチームもパスいっぱいすればいいのだけど・・・

  2004年10月14日

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• サウナ

  久しぶりにサウナに入りました♪昔は、よく入っていたけど最近は入る気しなかった。だけど、寒くなるにつれて汗かかなくなったから、丁度いいかと思ってはいったよ。そこは、横になることができるので横になってみた。こうやってサウナにはいるなんて思わなかったけど、なんとなく変な感じ。寝ちゃいそうだし。そう思って、その中には誰もいなかったから軽く腹筋と腕立てしてみたよ。汗もすごく出てきていい感じ♪そして、サウナを出てプールに入り、ちょっと歩きました。これってどのようにいいのかわからないけど、映画の場面でやってたからやってみただけ。これをメニューにいれみよーっと。また、サウナに入りました。入ってる時に思ったんだけど。トレーニングして汗かいたほうがもっとかけるんだけどな～なんて思ったの。やっぱ動かないとね。

  2004年10月12日

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• 10日の日記らしい

  今日は仕事で横浜ですよ(^O^)携帯からはじめましてやります～台風は結局知らない間に通り過ぎました。というより来なかったじゃん！横浜はすごかったみたい。木が倒れてたしー。だけど、高速道路走ってるとBikeで走りたくなるよ～来月はツーリングまたいくんだ～今度もまた楽しくなりそう。そうそう、残りの製品きましたよ。チョコバー！栄養は試合にはかかせないからね～怪我後の試合だから慎重に準備しないと。みんな気合い入ってるみたいだからp(^^)q〈終>

  2004年10月10日

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• 最近・・・

  ６日の朝、バイクで出勤してたら事故っちゃいました！あまりにもショックで・・・今日になってひと段落。ウエイトトレーニングもできなかった。少々の打撲の程度ですんだけれど、試合には治るかな？休みもないし、少し不安。

  2004年10月08日

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• 雨・・・・

  最近、雨ばっかし。休みの日ぐらいは、晴れてほしいものです。バイクも乗りたいし～お仕事もしたいし～ああー晴れないものかね～それにしても、注文した製品がまだ届かない！どうなってるんだか・・・

  2004年10月05日

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• week4

  今週もNYGは勝ちました♪３－１でいい感じです！TVで見れないので残念>_<今回も録画を忘れてしまった。しかも、試合を見てる途中で寝てしまった。僕の方は今月に試合！何とか間に合うように調整しなければ・・・その前に、膝のサポーター買わないといけないのだけど、頑丈なものが見つからない。早く復帰したいものです～

  2004年10月04日

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• 

  肉体改造？！

  続・・・試合の途中で、ブロックされ膝をやってしまった。自分では、ショックでしかたなかった。試合には負けるし・・・ひどかったら、スポーツすらできないかもなんて思ったりもしたから。だけど、よかった。損傷だけですんだ・・・さすが栄養は十分だし、体が柔らかいからよかったみたい。それで、現在にいたる～～製品もきたし、これで膝は安心！次の目標は、怪我しないために筋肉をつけること！具体的には体脂肪を５％にする。まだまだ、筋肉ついてないから１０・５％(>_

  2004年10月03日

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• 金とりツーリング（３）

  続・・・いよいよ、砂金とりだ～！！ワクワクして・・現場に到着！砂金とり体験は６００円なり～さっそく、体験コーナーの場所にいった。そこは、長い水槽が３つ並んで、とる場所はざるみたいなのが用意してあるところでとるんだって。そこの場所を動くことなくとるんだってさ。ふーん。説明を聞き、ざるみたいなので砂をとって水の中で回しながら、大きな石を上の方に出して、水の中でその石をはらうようにして３回まわす。そういうことを繰り返すと細かな砂が残って、それを出していくの。ざるみたいのには３つのひっかかるような出っ張りがあるから、そこに　　”　砂金　”　　が残る！不思議だ～３０分間の楽しみです。早速やってみると、結構大変。おおっ～初金で、さわいでしまった！いっぱいキラキラひかるものが！楽しい～～！！一人がいっぱい取ると、みんな必死！僕なんか汗だく～腰もいたくなるし・・そんなことはいってられない！そろそろ、時間がなくなってくるよ～となったら、みんないそいでる！ペースがはやいよー盛り上がって、話してるとあまりとれないみたい。ひそかにいっぱい取ってる人がいた～リーダーは最後の一回をまだやってる～さすがリーダー体験がおわって、取った金を携帯ストラップの詰め込みができるものを買って詰めてもらった！＾＾！みんなで、また行こうねー！で、帰るときに雨が降ってきた。一人ずつ高速で手を振ってわかれましたとさ！砂金とり体験の場所は、山梨県の甲斐黄金村の湯之奥金山博物館です。終わり！

  2004年10月01日

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• またまた

  今週も、一試合だけ録画。いつもは全部してるのに～だけどいいさ！応援してないチームだし・・・それにしても、イーグルスは強い負けなしだ！必要なポジションの選手補強がいい。

  2004年09月30日

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• 金とり～ツーリング（２）

  続・・・それにしても、風がすごい！服がちょっとでかいのを着たから、高速道路はつらいですね～。バタバタしてーそれにしても、一番後ろで走るのはいいな～。一人遅れても後ろに誰もいないから、飛ばして追いつけるし～＾＾ひそかに、飛ばすのができるから！今度のツーリングでも後ろがいいな～高速もおりて、今度は山道へ～おお～だんだん田舎になってくー曇りでも、気持ちいい！雨も降ってこないみたいだし！山道でも、みんななれてるみたいで、スムーズじゃん。昼食は山菜そばをくった！おいしい！誰のだかわからなかってけど、サインまで飾ってあって、有名なとこみたい。続は、砂金とり～～♪続・・・今日は、日記を書き込む余裕があってよかった。最近、時間がなくて・・・てか、通勤で４時間はすごくもったいない。１日をなんとか充実して、ちゃんと寝れるようにならなきゃ。いろいろやりた～いと思ってる毎日です。こっちは台風も無事すぎていったみたい。

  2004年09月29日

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• 金とり～ツーリング！（１）＆肉体改造？！

  休日には、何年かぶりに遠出のツーリング！相当前に予定していたので、気合はいってます。う～ん、いつも通りに準備には大慌て・・・なにを持っていけばいいかな？なんてさ。なんとかルンルンで集合場所へ雨もなんとか降られず集合場所に到着！さすがリーダー！３０分前に着いたんだけど居ました。三ヶ月ぶり～～！友達には、あまり来ないと忘れちゃうぞなんて言われたんだけど、ここでも言われた～。まだまだこれで、２回目の顔あわせ！忘れないでね～今回は、６人でツーリング！リーダー以外は、初顔合わせでドキドキ・・・とりあえずここでは２人を待つことに。ドドっドドドー　来ました一人目、シュイーン　二人目。おおっ、女性じゃんか～＾＾楽しいツーリングになりそう～後は高速のPAで一人ずつ合流！出発！さすがに皆さんツーリングなれしてます。こんなに連なって走るのは初めてどうなることやら・・・続・・・次の試合までには、忙しくウエイトトレーニングもできないまま。しかも遠征だし。いつもどおりすればいいさ！腹が減ったんでプロテインとサプリで腹ごしらえ。気合はいります！時間がないので、急いでウオーミングアップ。試合は？というと、最初から全開に近い。少し抑えながらプレー。いい感じで攻めてます＾＾いいじゃん！やっときました。エンドゾーン近く。ここできました！パスが・・・ドフリーで取りました～～タッチダウン！！ハハハっー先制しました。こんな時ってもりあがるよね。攻められてる時は、なんとインターセプト！大活躍！！だ・け・ど、膝にブロックされ痛みが・・・歩けません。グルグルにテーピングもらってプレー、だけどだめですね。ベンチで観戦。痛すぎる～続・・・

  2004年09月27日

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• しまった！！＆肉体改造？！

  ９月からシーズンが始まったんだけど、ビデオ撮るの忘れたりビデオ撮っても途中で切れてたり～～～もう、ちゃんと撮りたいぞ！ちゃんとTV番組チェックしないと・・・毎週楽しみ！我がNYGは、どないなってるの？続・・・試合なんだけど、怪我もなく終えたことでホッとした。ちゃんとプロテインとサプリのんだから、筋肉痛のなくすごせたから、うれしい！体は大切だからね～ちゃんと手入れしないと。結果は別として、次の試合も楽しみになる一日です。続・・・

  2004年09月24日

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• 肉体改造？！

  続・・・そんな状態でも試合は、なんなくこなしました。最近、グラウンドが芝が多いんで、はりきりますよ！相変わらずプロテインとサプリとって、試合に望みます。まあ、いつものことですが・・・体力は試合中、減少することないの。逆に、いい感じに仕上がる。練習もあまりしてないのに、ハードにタックルできちゃうから。快感なんだよね～ははっは・・・続・・・タイに行ったときに日本と違うもの。たばこ吸うところがないと思って、吸わずにいようなんておもってたのに～灰皿があるじゃん！げっ・・・砂が入ってる？いいんかな？と思ってると、たばこを砂で消すのね！ほほ～変わってる～吸ってると掃除のあんちゃんが来て、タバコだけをごみとして捨ててる。へ～そうすれば、嫌なにおいもないし、灰皿もきれいだね～意外なものを見てしまったタイでした。

  2004年09月23日

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• 肉体改造？！

  続・・・そんなこんなで、今年はどう？仕事も忙しく、ウエイトトレーニングはほとんどできず。だけど、練習とかはできるだけ参加！ストレス解消もできるからね＾＾そんな中で、試合をするなんて思ってもみなかった。だけど、意外に体力もありフルで出場。いつものことだけど、昔と変わりなくできることには驚きなのさ！続・・・なんで、休みに仕事？昼間は休みだと思ってたのに、帰り際に明日しごとだよって。おいおい、いきなり言うな！そういうのは、前にも注意したはず。まだ懲りずに帰り際にいうのかな～？こっちだって暇じゃないんだよな～前なんか、予定をキャンセルして苦労したのに。シクシク・・・・

  2004年09月22日

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• 肉体改造？！

  続・・・そんなわけで、サポートを受けながら体脂肪８％を維持！そのシーズンが終わってみると、なんと！敢闘賞なんてものをもらった！＾＾！新人賞。MDPをもらってから１年越しで賞をもらいラッキー３つも賞をもらってるのは自分だけ。ここまで自分がとるなんて、思わなかった。このラッキーが、その後も続くんですよ！あれを摂ってから。不思議！いつのまにか、中心選手！ベテラン選手！になっちゃてるし！そして、復活！一生スポーツ！と感じる昨年でした。ほぼ、肉体が違うという感じになったの。だけど、自分ではまだ納得いかない！続・・・今日は、前職の友達と再会。むちゃくちゃ懐かしい！１４年ぶり！だけど、昔と変わらずいつもあっているような感じ。ずいぶんあってないけどね。不思議と年をとっても変わらない。親友と言えるくらいのなかだからかな～その友達も小さいころは、近くに住んでいたんだって！初耳。なにか、引き合うものがあるのかな？

  2004年09月20日

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• 肉体改造？！

  続・・・シーズンがはじまって試合。製品使ってからどうかわるかな？とりあえず、プロテインとサプリを飲む。チョコバーのプロテインもあるからこれも食べちゃう。試合前にはかならず、NRGっていう元気がでるのがあるから、飲むんだ！とりあえず、アップで汗だらだらかいたんでサーモで水分補給。みんな水とかだけど、これっていいのかな～？なんて気にしながら僕は飲んでました。すべて、製品で栄養をとることにしましたよ。で、試合開始！おお～なんかいつもより体が違うの！いつもは、冷静にプレーするほうなんでゆっくり目のスタートなんだけど、はじめっから爆発って感じ。体が制御できないくらいの元気！試合中は体が元気で、頭の中はさえてる。自分でもびっくり！試合には負けたのだけど、自分自身はパワーアップした感じ。これは、いいぞ！続・・・今日は、いつもと違う工場で仕事。バンコクから帰ってきて、車とか運転すると思うんだけど、あっちの人はちょっとのスペースがあったら入ってくる。ぶつかるんじゃないかってくらいにね。だけど、うま～くぶつからない！しかも、バイクもいっぱい！車の流れに乗っている感じだった。日本ではというと、イライラしますね。あっちの人の方がうまいんじゃないかって思いますよ。レーサーでも外人がいるけど、こんな中で育ったらうまいはずと納得してしまった。だけど、いらいらせず安全運転しなきゃ。

  2004年09月17日

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• 肉体改造？！

  続・・・そのようなことをオフシーズンにやった。いつのまにか、体重は５キロ減って体が締まってた。そのときの動きなんて、プロテインとサプリとる前よりもよかった。体が軽くなったからね～そのころから、体脂肪は８％になった。今度は筋肉を増やすことを開始！プロテインも飲む回数を増やして、５キロもどした。そうなると、見た感じちがうよね～引き締まってるんだな～これが・・・だけどね、体脂肪が少なくなると寒い！と感じるね。特に冬は。動けばあったまるけど、他のひとよりも寒いのには敏感になる。いいとこと言えば、いつもより怪我が少なくなったことかな～。自爆もないし、体力がもどるとかあるから我慢できる。そんな中で気持ちよくシーズンをむかえることができた！続・・・今日は、休暇が終わって最初の出勤。疲れはしないけど、バンコクいったなんて本当かな～なんて自分が思っちゃった。また、どっか行きたい！んで、軽く運動できたしいい一日でした。膝はまだ少しだけど痛いから、スポーツクラブはおあずけ。今週は一度いってこよ～っと。

  2004年09月15日

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• いってきた！

  バンコクから無事帰宅！向こうは暑い～～～～！汗だく～～だけど、最高！！仕事の終わりに現地のビールは　うまい！普段は飲まないけど、意外に僕の口にあってうまかった。飲み食いして、１０００円くらいだから安い！これだったら毎日かよっちゃうよ＾＾他にいろいろあったけど、眠いよ～～！また暇な時に書くね。NFLのシーズン開幕！僕らのアメフトも始動するし、帰ってきて忙しくなりそう・・目標の体脂肪５％早く達成しないと・・・ああ～タイが懐かしく思えちゃう～また、時間を忘れて海外に行きたいな～～

  2004年09月14日

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• 肉体改造？！

  続・・・てなわけで、ウエイトトレーニングする時にサーモもっていった。１L持ってったけど足りないくらい。だっておいしいから！おっと、その前には何も食べてないのでプロテインとサプリを飲むの。ウエイトトレーニングは今まで通りのプログラムでやってた。このプロテインとサプリでどう変わるか？だしね。始めはわからなかったけど、汗がかなり出てる！Tシャツなんか絞れるくらい！代謝がよすぎるくらい。他の人は汗をかいてないように見える。時間がないから１時間で、そのウエイトをするから休憩も器具の移動ぐらいでほとんどなし。終わってから、プロテインをいつもより２杯飲むの。こんなことをシーズン始まるまで続けましたよ。次の日の筋肉痛なんて、いままでより辛くなかったのに驚き！続・・・今日は海外の準備！とりあえず入れれるものは入れて、ゆっくりした。そうそう、体重計が壊れちゃった＞＜デジタルだとこれがあるから困る。昔からある体重計のほうがいいかも。おかげで体脂肪がわからない！

  2004年09月08日

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• 海外って・・・

  う～ん今週は肉体改造？！は書けない～だって金曜から日本にいないからと言ってもウキウキ気分ではない！用意もしてないし、いろいろわからないことだらけ。初めて行くのにこんなんでいいのだろうか・・・といあえずバッグにいるものを適当に突っ込んでます。なかったら現地で買おう！なんて思ってるけどどうなんだろう？？こんなときは、まーいいか！なんて思っちゃう。まーいいかー

  2004年09月07日

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• 意外な使い方！

  たらいま～！！今回は肉体改造？！はお休み。昨日帰ってきて、寝不足。どこにいっても朝が早い！ゆっくりした朝を迎えたいものです・・・地震があったんですね～名古屋にいなかったからわからなかったです！すごかったらしいですね。名古屋に帰るときに阪神大震災や集中豪雨のときの映像が浮かびました。帰るまでは、心配でしたよ。名古屋についたときは”ホット”しました。地震の時には、なにをもって外に出ようかな～と考えるというと、やっぱこれはかかせないの！いつも持ち歩いているプロテインとサプリと水です！！これがあれば食べることには困らない＾＾食事としてとるものだから、いつも持ってないと不安。たとえ地震等がこようが食べることにはこまらない！意外に便利なんだな～なんて思いますよ。前職では缶飯であったけれど、これだったら栄養もとれていいよなあ～元気もでるし。今週は忙しい～～～

  2004年09月06日

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• 肉体改造？！

  続・・・お次は、サプリを見てみたの。いろんなのがあって、ようわからん！基本的なものとスポーツやるうえで、必要なものを選んでもらった。一番ほしいのは、関節にいいものなんだけどはいってましたよ。なんだかわからないので、一応いろいろ飲みました。それで帰ったんだけど、なんか元気出ちゃって寝れないんだよね～それを友達に言ったら、元気が出るのもはいってるよ。って！へ～そんなのもあるんだ。寝るのが遅くなったけど、びっくりしたの！今まで朝の目覚めがわるかったし、朝飯も食えなく出勤していたけど、ちゃんと起きれたの！しかも気持ちいい朝を向かえた！もうそれから、やみつきよん♪続・・・今日は、久しぶりにバイクで出動。やっぱりバイクはいいわ～♪ここんとこ、夜は暑くなくなったんで少し膝が痛いんだよね～。しかも、痛いところが蚊にくわれたのか被れたのか痒い。なんなんだろうか？秋になるとなにかと忙しい。ウエイトもちゃんとしないと、また怪我するかも・・・とおもって今日はできましたよ！その後は寝ちゃったけど。明日は日記おやすみします。

  2004年09月03日

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• 肉体改造？！

  続・・・そんで、どんなものか見にいったんだ。う～ん、見たことないものなんだね～と思いながら、プロテインとサプリをご馳走になった。とりあえず、プロテインはどうかな～？いろいろ味があるみたい。なんで？チョコ？ストロベリ～？いろんなのがある～ワクワクチョコ味をもらった。作る時には、おお～いい匂いが・・・ますますワクワクミキサーであわ立つくらいに　うぃ～ん～～～～～おいしそ～～～出来上がって飲んでみました。おいしい～！！！プロテインで、こんなチョコ味のものはない！今まで飲んでたのは、薬っぽくて我慢して飲んでたけど、むちゃくちゃちゃうね～今までで、取り寄せて飲んだものがあった。探し回ったわりには薬飲んでるみたいなもので、飲んだ後は気持ち悪くなった。そのようなことがあったから、これいい～いい～といいっぱい飲んじゃった。まるでジュース飲んでるみたい～！しかも、溶けやすい。水でこんなに溶けるのは見たことないです。一杯で気に入りましたよ。続・・・今日は、２時間歩き回りました。台風が去ってから寒くなってきましたね～歩くと汗がすごくでたんだけど、少し汗ばむくらい。秋か～睡魔はパワーアップしてるみたい。ウエイトしようと思ってたのに朝まで・・・ベットに手招きされるように横になってしまった自分にあきれます。トホホ・・・

  2004年09月02日

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• 肉体改造？！

  続・・・仕事で疲れるし、手が痛くなったりもします。これがアメフトにも影響し、指はよく痛みます。体力がなくなってきたな～なんて感じてきた時は、練習していても一応プレーできるんですが、長時間はきついし怪我もありました。いろいろプロテインとサプリを試したけど効果なく、食事にしても量が少なくますます元気もなく衰える感じ。そうそう、そのころはチーム内では怪我で引退する人や転勤でいなくなる人などいて、人数も少なく先輩たちがいない状態に。その状態の時に友達と話していて、これを使ってみたら？といったのが今使ってるプロテインとサプリ！続・・・今日は、水曜と知らなかった。日が経つのが早いですね～一日一日が大切と感じている毎日をすごしているけど、睡魔には負けてしまう。睡魔に勝つときは、食事の量も多いんだよね。普通の食事の量では体が持たない！もっと、食べないといけないのかな？と思ってる。で、量を増やしたりプロテインとサプリをいっぱい摂る事にしようっと

  2004年09月01日

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• 合宿３・・・体脂肪８・５％？！

  続・・・合宿２日目さすがに、習慣になってしまったのか朝早く目が覚める。そう！あまり練習しなかったからね～筋肉痛もないし！そりゃープロテインとサプリ飲んだからね～台風が近ずいているというのに、雨でなく曇り。帰ろうかとか雨が降るよなどの声がちらほら・・・などと言っていても、時間になれば準備を始める。ここまで、来たからやらないとね～僕は前回同様、重要なことだけは練習して、あとはちょこちょこやってましたといいたいですが・・・ちょっとしたゲームなんですが、つい熱がはいってしまう。膝が悪いながらもなんなくこなすところはさすが！なんて自分を褒めてしまいました＾＾;いつも、合宿でいままでのトレーニングの成果を見るのですが、鍛えてないわりに調子いい感じでした。練習が終わって、丁度雨が降り始めた。このチームないには、絶対晴れ男がいる！と思って合宿終了。おつかれさんでした。終わり・・・今日いや昨日に体脂肪を計ったんだよね～それがさ～８・５％だった！＾＾２日で３％も下がるなんて・・・あまり動いていないのに！しかも、ご飯は２杯でプロテインとサプリとサーモを飲んでるのにもかかわらず。目標の５％はウエイトトレーニングでするといいかな～

  2004年08月31日

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• 合宿２

  合宿に行ってきました～～～！天気が悪いかと思って出発！朝早いと道はすいてるね～景色がいいし～今度はバイクで行きたいな～着いたら、さっそくグラウンド設営線引きしたけど、これだけで汗をかくよ。天気がよすぎ！雨じゃないんかーって感じ！出来上がるとなんか気合が入る。昼飯を食べて、練習さ！当然のごとく、プロテインとサプリを飲むのさ。これで、絞れて筋肉もつくかな～♪合宿になると人数が多いから楽しい！いつも多いといいのだけれど・・・練習ははじめから全開！足をきにしながらだけど。走るのはちょっと遅いー自分でもわかるから苦痛じゃ久しぶりにボールを取るのでルンルンやっぱりボールを持たないと気分が乗らない！パスはバッチリのタイミングで捕球！前半は走ったりしてたけど、やっぱりきましたよ。靭帯にきました！そのため、あまり動かないところで参加、たまに休ませてもらいました。怪我さえなければガンガン練習するのに～～！！後半は、ほとんど足を冷やして休憩。だけど、汗がとまらない！ヘルメットとか付けてるから、相当暑いですよ！そんなときは、サーモが一番です。さっぱりしていて飲みやすいからね。初日はあまり動いてないけどしょうがない。そんな一日でした。続・・・今日は、朝から大変だった。雨が降りそうな天気で車に向かう途中、いきなり大粒の雨が降ってきたの！「ゲ～何で～」と思いながら、意外と気持ちいい！ほてった体には。それだけでなく、仕事は難なくこなせたけれど、頭の中はボーっとして何も考えれない。なんなんだろうか？そうそう、ＴＶで台風の風で観覧車がくるくる回るのを見てたら笑ってしまった。こんなことが起こるなんてはじめて見た。そうとう強い風なんですね～あしたは晴れそうだ！

  2004年08月30日

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• 合宿

  明日から合宿。毎年あるんよ！結構きついんだよね～。山の中だから涼しいけど、動くと関係ないし。今回は、故障のためにあまり動けそうにない>_<いろいろあるけど、もう準備しなきゃ！日曜の夜には帰ります。ではでは

  2004年08月27日

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• 肉体改造？！

  続・・・と、ま～こんな感じでウエイトトレーニングしても筋肉は、そんなに付かなかった>_<その時は、少食でプロテインを飲んでいたにもかかわらず！！いろいろメーカーを変えてのかわらず。そうとうトレーニングしてるのもかかわらず「体脂肪１２％」はかわらずでした。アメフトもかわらずにプレーしてましたが、ある日突然！いやこれは！なんと、体力がなくなってきた～やば～い！アメフトが面白くなってから、引退なんて・・・そうとうショック！！！この年に奇跡が！！！続・・・（注。過去から今現在までの話です）今現在、体脂肪１１％台。まだまだ、トレーニングしなければ。プロテインとサプリも忘れずに・・・ウエストは細くなってきてますよ＾＾あさってから、合宿なんで寝ちゃいました。膝が心配だな～やっと製品到着！一安心！

  2004年08月26日

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• 肉体改造？！

  続・・・休みの朝はジョギングをしてました。やっぱり外をはしらないとね。ただ、平坦なところは面白くないから山があるので、そこの頂上まで、いろいろしながらあがることをするの。いろいろなことは、とりあえず坂道を走ってくの。これが、走るにつれて坂が急になる>_<たまにダッシュ。あがりかけたところでグラウンドがあるので一時休憩と、ダッシュなどします。ここからがきつい！頂上を目指すんですけど、すこし坂道を上がって下ります。んで～階段があるので一気に駆け上がり、階段が終わってから森の中に入り頂上に上がるの>_<帰りは下りなんで、思いっきりスピードを上げてダッシュ。ある程度言ったらダウンします。かなりきついです。暇があればいいけどなかなかできないですよ。続・・・今日は、睡魔に勝ったみたい^o^vなんとか日記は書けてるし、歩いたし軽くトレーニングしたし。この調子でいこーー！動かないとだめみたい。だけど、膝はまだ痛みがある～～やるしかないか～プロテインとサプリのんで寝ま～すU_Uzzzz

  2004年08月25日

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• 肉体改造？！

  続・・・ウエイトトレーニングする前には、ジョギングして体をあっためます。これも、最初はゆっくり走り、徐々にスピードを上げます。そのうちに、ダッシュするくらいのスピードになっちゃいます。だから、この時点で汗がドーっとでますよ。前職では、仕事の終わりに走っていたの。職場のグラウンドで夜だから暗くいなか走って危ないことがあった。一応電灯があるのでけど、その外側・・グラウンド一杯使って・・を走っていた時、木とか地面がでこぼこなんだけどそれがいいんだよね～と思ってたら、よくあるじゃないですかなにかの目印？なのかわからないけど四角いコンクリートの棒が。それにつまずいて、こけたことがある。そのときは丁度足首が治ってしかも、スピードあげてたの！どうぜん傷めました。夜は気をつけよう！！続・・・今日は、すごい雨だった。だけど、家の近くに帰ったら雨が降った痕跡もない。どうして？局地的豪雨か？どうせなら、ダムの上で降ればいいのに。やっと、プロテインとサプリを注文！早く来ないかな～

  2004年08月24日

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• 強敵！！

  最近、睡魔という強敵と闘ってます！こいつはシブトイ。特に横になると、現れるの！いつもは、デスクに座ってパソコンやＴＶ見てるんだけど、体がダルクなるんだ。眠いという感覚でないの！体が”横になれ～！横になれ～！横になって、いろいろすればいいじゃん！”ていうような信号を送ってきます。疲れるほど仕事してないのに何故？？っテ感じ。だんだん座ってられなくなり、横になちゃう。体が反応するんだ。横になると、ずいぶんらくだね～なんて思ってると睡魔は”ほら！楽でしょ～”少しの間、横になりいろいろしてるといつの間にか、寝ちゃってるジャン！！も～っ！睡魔にしてやられました。運動することにしたけどダメ。反発すると、逆効果かな～いろいろ対策中！

  2004年08月23日

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• 肉体改造？！

  続・・・自分の体は、運動しなくても太りはしない。けど、筋肉はなくなってきますね。運動しないと筋肉は大きくならないー普通の時の体は、見た感じそんなに筋肉はないけども、運動することによって筋肉の５０パーセントかは大きくなるみたい。体内の温度も４０度ぐらいになるみたい。ダイエットって、筋肉の熱によって脂肪が燃焼されるんだ～なんて思うね！あと必要以上に食べないことかな～そうそう筋肉の太さなんか、遺伝子によって決められているらしい。続・・・今日は、トレーニングでもしようかな？寝ないようにしないと・・・合宿に間に合うかな？バイク仲間にメールしたら、楽しかったって！いいな～仕事でいけなかった（：＿；）来月には行きたい～～

  2004年08月22日

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• 爆睡

  今日は、バレーボールみれた～＾＾負けちゃったけど、まだチャンスがあるからあきらめないでね～そんでまた、腹筋中ねてしまった>_<しかもー起きたら５時になってるじゃんか～日記やレスも書くのができなかった。ごめんちゃい

  2004年08月20日

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• 肉体改造？！

  続・・・基礎代謝は、すごいみたい。そごく汗をかきます。スポーツクラブでウエイトトレーニングしていると、他に人よりも汗の量がすごい！なんで僕だけビショビショなんだよ～だから、そのうちに５００ｍｌのペットボトルが１Ｌに変わりました。２Ｌは持って行きたいけど、そんな人は周りにはいないぞ。はずかし～～～いプロテインとサプリとってるから、かなり筋肉つくかも・・・早くウエイトをしに行きたいものです。続・・・今日は早々帰宅。ホッケーがやっていたので、興味なかったけど見てしまった。なんか、体力がいりそうなスポーツでコートも広いじゃん。選手をみると汗が光ってる！！すごいな～今度やってたら見ようかな。

  2004年08月19日

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• あ～！！！！！

  肉体改造は、お休みします。今日は、グットタイミングで帰れたみたい。それはバレーが丁度見れる時間だったのだ！ウキウキ！！始まるのを待ちながら、ＴＶの前で腹筋してたの。（こんな時にしなくてもいいのだけど・・・）始まった！！！と思って、少し休憩。僕にとっては危険な状態に！横になってしまった！ちょっと見たぐらいで、寝ちゃったよ～～～最悪！！結局見れずじまい。ＴＶ見ても、ニュースでは他のスポーツばっかし。結果だけ知りました。勝った。

  2004年08月18日

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• 肉体改造？！

  続・・・そうそう、バーベルスクワットの時に腰にベルトを巻かないでやる！それで、腰を痛めたことはないです。一緒に全身を鍛えることも考えてるの。けっして、軽くはないですよ。やった後は、爽快な気分になりますよ＾＾続・・・毎日サポータをしてるけど、ついに来たかーって感じ。かぶれちゃったのだ。かゆいかゆい・・・・・・・やっと今日で、体脂肪１０％以下を達成！！＾＾トレーニングをあまりしないで、ここまできましたよ。後はウエイトトレーニング！！ダイエットしながら筋肉付けて、しかも見た目は普通？で中身が違う！！

  2004年08月17日

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• 肉体改造？！

  続・・・背筋は腹筋と同じくらいに鍛えないといけない！ベーシックな地面にうつぶせしてやるのをしていたんですか、これって腰が痛くなるし回数のわりにあまり効果ないみたいだったんで、宙ズリになってやることにした。腰が痛くなくよかったけど、もっといい方法があった。それは、バーベルスクワットしながら背筋を鍛えるの。背筋力がないとスクワットできないんだけどね・・・続・・・今日から仕事でした>_<いつもなら遅刻しそうな時間に出勤したけど、車が少なく早く仕事場についちゃった。今日まで休みの人もいるんですね。遅刻しなくてよかったです。昨日の焼肉がきいているのか、体脂肪が１％増えてしまった。５％を目標としているのに！！なぜ体脂肪にこだわるのか？それは、怪我をしない体をつくるためであります。

  2004年08月16日

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• 肉体改造？！

  続・・・足首とふくらはぎだけど、昔はあまり鍛えなかった。あるとすれば、スクワットの器具（重りを足であげるもの）で足を上げながら足首も上げたぐらい。だったんだけど、サッカーやってて足首を打撲したときに、やっぱもっと鍛えないとなあ～なんて思って、バーベルかついで踵を上げることをするようになった。あとは、チューブでいろんな角度をやることかなあ～続・・・今日は、曇りで暑くない！！起きときに、やっぱり足が筋肉痛でした。２ヶ月ぶりに走ったからでしょうか・・・夕食には焼肉を食べに行って、お腹いっぱい食べたぞ～脂っこいものなんで、余分な油をだすサプリのんだから食べれたのかも。昔は食べれなかったんだけどな～プロテインも飲んだし、栄養いっぱいつけた一日でした。それにしても休みが少ないよ～まだまだやりたいことあったのに～

  2004年08月15日

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• 肉体改造？！

  続・・・下半身って、重要な部分ですよね～。今の状態が物語ってるとおり、日常生活でも支障をきたします。これは本当に辛いですよ。太ももなんですが、鍛えるところは主に表と裏。表は、バーベル持ってスクワットが多いですね。それか、バランス取りながらの片足でするのもいいですよ。簡単だし。裏は、器具を使っておしりも一緒に鍛えます。ここを鍛えると走りが違いますね。ジャンプ力もつきます。続・・・今日は、朝ジョギングしましたよ。思ったより走れたので、ちょっと安心した。だけど、ダッシュの時は痛いですね。なんとか動けば治りそうだし、続けることだろうと思う＾＾今日も歩いて、相当の汗をかいた。自分ではきずかなかったんだけど、Ｔシャツみたらビショビショだしズボンにも汗が・・・それで、水を４リットル以上飲めたかな？"k,i"

  2004年08月14日

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• 肉体改造？！

  続・・・お腹って気になるよね～。昔から腹筋していたけれど、なかなか割れた筋肉がでてこないんだ。そのわりに、スポーツすると動けるんだけどね～。だから、ベーシックに鍛えることにしてる。それに、腹だけでなく体全体を少し意識してますね。スポーツでは、これが一番重要かと思うし。ジョギングの後も軽く腹筋とか腕立てとかするといいみたい。前職では毎日やってましたよ。続・・・今日は、死んでました。ほとんど寝ちゃった＞＿＜これで休みがつぶれたなんてショック！！なにもできない一日でした。膝は、ちょっと痛いのもあるけど・・・そうそう、ＮＦＬの記事をみると、ほとんど目にするのは膝の故障で手術とでてるじゃん！！！おお～自分もプロみたいなことしてるな～って。いらんこと真似しなくていいんだけど・・・暇があればＭＲＩ受けたいな～

  2004年08月13日

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• 肉体改造？！

  続・・・腕はさー、細い方だったんだよね～だけど、長くて指が長く大きいほうなんだ。僕としては一番太くしたいところかな＾＾始めのころはダンベルで上げ下げしてました。でもなにか足りないかった感じなんで、腕を伸ばす方の筋肉を鍛えたの。それをはじめてから、太くなったかんじになった＾＾そのうちに、バーベルを使うようになった。ダンベルよりもいいよ。バーベルやダンベルあげるにしても、握力は必要。そのころ・・・今もですが・・・バイクに乗ってたんですよ。そのバイクは、普通のと違ってクラッチが重いんです。バイクを毎日乗っていたから、わからなかったけど握力が４０ぐらいから６０以上になったの＾＾すごく効果的な鍛え方じゃないですか。ちなみに、指を鳴らすのは両手でするじゃないですか、それが握っただけでできるよ。そのころ体脂肪は不明、体重は６０ｋｇ。毎日走ってました。ここまで続・・・今日は歩きましたよ～暑いけどリハビリしなきゃね～コンビニで水を買おうと思ったとき、今は氷をカップで売ってるんですね。それを買いました。１時間くらい暑い車の中に入れていたんだけど、氷がなくなると思ってたら、まだ残ってたの。そのときの温度は３４度で車の中は暑いはず。偶然かな～"ko,i.ka,am"

  2004年08月12日

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• 肉体改造？！

  続き・・・首はそんな感じで、今はあまり鍛えてない。そのころ、体を全体的に鍛えていたのだけど上半身がもうちょっと筋肉が欲しかったんだ。で、いろんなことをしましたよ。胸はやっぱり、ベンチプレスですね。それがさあ～体格のいい友達よりも重いのをやれたんだよね～。僕のほうができるのを友達は驚いていたよ＾＾昔から鍛えてるからなんだよね～（ダンベルプレスで）当然、胸はピクピクできますよ。自分でもおもしろい！！筋肉ってこんなにうごくんだ～って。結構簡単に胸の筋肉はつきました。僕の筋肉はやわらかいので、柔軟性も失わず鍛えることができましたよ。そのころプロテインは粒になっているものを飲んでました。おいしくないです。しょうがなく飲んでました。今日はこれまで続・・・今日は遅刻しそうで、バイク出勤。だけど、車は少なく早く着いた。もう休みの人もいるんですね～いいな～普段の日にサポータしてたけど、今日ははずしました。ねじる以外は痛くない！スポーツするときだけ着けることにしようっと＾＾

  2004年08月11日

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• 肉体改造？！

  今日は膝の調子いいし、休みには走ろうかな～。相変わらずプロテインとサプリはいっぱいとってます。体が生まれ変わった話をしますね。前職は、体力もいる仕事でスポーツもしてました。当然頭もつかいます。そのころは、毎日何か運動をしてましたね～シフト勤務でありながら、仕事が終わったときはウエイトトレーニングをかかさずしてましたよ。そのウエイトトレーニングも体全体をまんべんなく鍛えることをしていたの。だって、いろんなスポーツしていたから対応できるためにしていたし、いつかアメフトをすることを思いながら鍛えることが目標だったから。ウエイトトレーニングのなかで、首なんか鍛えていましたよ。これは、けっこうきつくて筋肉痛になることはなかったけど、頭の中がクラクラするし気持ち悪くなることがしばしばありました。油圧で負荷をかける器具で、重くなるようにセットしてやってたの、だからかな～なんて思って軽いセットにした。それでも気持ち悪くなるので器具で鍛えることはやめました。今日はこれまで。ちなみにプロテインは市販のをつかっつてました。体重は６０ｋｇぐらいで増えることも減ることもなかったです。いきなり雨で歩くことは中止！寝不足みたいなんで寝ることにしました。

  2004年08月10日

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• ねむ～！！！！

  今日の２時ぐらいに帰宅。ふう～すでに寝不足状態！忙しいときに、このプロテインとサプリは非常につかえる。それは、携帯できて食事として飲めるからである＾＾だから、ほとんど持っていることが多い。試合の後にはガンガンのんでるの～＾＾元気がでるしね～今日もリハビリがてら歩いたよ～もうそろそろ、走ることにしようかな？てとこまで回復！！すごく、練習したい気分＾＾今年は２回目のＭＤＰ目指してるから、調子をととのえなきゃ。最高の体をめざして！！！

  2004年08月09日

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• いい感じかな？

  膝の痛みやだるさもなくなってきた。といってもサポータはつけてるけどね。重い荷物もっても平気になってきたからいい感じかも！歩くことがいいみたい＾＾続けよーと！おおっ　ウエイトもしなきゃなあ～時間ない目標　体脂肪５％だ～～～～今日は久しぶりにＣＤ買いにいった。薦められたのを買いましたよ～＾＾土日は、横浜に行くから返事おくれるね。

  2004年08月06日

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• 寒い

  最近、天気が不安定ですね。暑くなく、すごしやすいですな～今日は膝がちょっと痛いので歩くのはやめて帰りました。筋肉痛なのかそんな感じなんで、さっそくプロテインとサプリをのみ、夕食すまして横になってました。最近横になると知らないうちに寝てしまうんですね。それで、夜中に起きることになるんだな～今回はエアコンつけっぱなし！寒～！！！！風邪ひきそ～。つけっぱなしにはきをつけよ～～～＾＾

  2004年08月05日

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• プロはすごいな～

  今日は、膝は快調！！歩きましたよ～アメフト雑誌読んで、すごい選手発見！！体脂肪率９％の選手が、なんとおお～　　３．５％　　だとー！！！！肉体改造したらしい。怪我しないからだが出来上がって最高だって！聞き捨てならない言葉トレーニングしなきゃといわれてるみたいそれならば、トレーニングして１１．３％から５％くらいに落としてみよ～と！ウエイトトレーニングさえできれば楽勝だ！！！＾＾ｖ

  2004年08月04日

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• いいみたい♪

  あのアクシデント以来、膝はいいみたい。いいと言っても、たまに痛みがある。プロテインとサプリ飲んでるからかな～♪今月から長時間歩くことを始めたの！昔の職場で言われたことがある。それは、サッカーで足首を打撲か捻挫で悪くして、今回みたいに治ってきたころである。その職場は朝にジョギングするのさ、で僕がその状態で歩いたり走ったりしているとき、ゆっくりでいいから走るといいぞみたいなこと言われた。（そうとう昔だから言葉ははっきりしない）それが頭に浮かんできて、病院の先生の筋肉付けないと・・・とあわせると　　あっ！そうか～！！結局、筋肉付けること！になるわけなんだ。てなわけで長時間歩くことにしたの。しないといけないんだけどね。それが、意外と歩けたの！これを毎日続けなきゃ！だけどその後、どのような痛みがくるかわからないから不安なんだけどね。なんか、デザインがかわったけど休みにいじってみよ～＾＾

  2004年08月03日

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• やっちゃった～

  今日はＢＢＱに参加したのだ！やっぱ夏はこれ！！お肉くいた～いと、待つ間に飲みながら火をおこしたけど、酸欠でくらくらしそう。肉やらいろんなのが出てきて、おいしかったです＾＾お腹がいっぱいになりましたよ。そばに川があって、入りたかったけど着替えもったないからやめ。今度は着替えをもってこ～いろんな人が来ていてドキドキでしたが、楽しかったですよ。にゃんさん、また呼んでね～とま～ここまではよかったのですが・・・その後バイクにのったんですよ。暑くなく最高にすずしい夜でした＾＾バイクを止めて、離れようとしたときに動いたんですよ。（確かにちょっと坂になってるけど気にならなかった）すると、ずるずるバイクが倒れるじゃないですか！！やばい！！！！とっさに支えましたよ。だけど、バイクは倒れました。それに、膝の痛みが・・・叫びたくても、夜中はまずいよ。せっかくの休みが痛みで終わりとなりました(;_;)"n,n.k,k"

  2004年08月01日

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• 睡眠

  遅くまで飲んで、朝に帰宅。おお～今週の睡眠不足が一気に来たかんじ台風も来てるし、天気は不安定で雨が降ったり止んだりしてる。そのためもあるのか、膝も調子悪い。じゃあ寝ることにした～Ｕ０Ｕｚｚｚ睡眠は筋肉を作るのに重要らしい。筋肉は壊して大きくなるからね～起きたときは、少しからだが大きくなってる感じがする！！いい感じ＾＾ウエイトもせんといけないな～時間があればね～Ｕ＿Ｕｚｚ相当寝てリフレッフュした～ｖ＾＾ｖ夜は寝むれそうにないい　

  2004年07月31日

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