Healthy Days

昨日のジムでの筋トレメニューは3/7ダンベルデッドリフト28kg、３/7ダンベルトライセップスエクステンション8kg（片手）、3/7ダンベルプルオーバー16kg、3/7スキャプラプレーンサイドレイズ8kg、3/7ダンベルカール8kg、3/7ローイング20kg（片手）、ワンハンドロウ30kg×６×３と背中、腕を中心にかなり長めとなった。

少し長めの筋トレとなったのはスタジオレッスンの開始時間を30分間違えて時間が余ってしまったためである。

その後、Body Combatのクラスに参加したのだが、この日はコチラもきつめのメニューであった。

後半に最大心拍数180まで上昇したのは、ジャンピング・ニー８連発によるもの。最前列でクラスを受けていたため、ジャンプをごまかすわけにもゆかず8連発×左右２セットずつをきっちり飛んだ。

昨日きっちりトレーニングをしたので、今日は休んでいいよね。むしろ休んだ方がいいよね。休まないと筋肉育たないよね。
といったポジティブな情報に包まれて、今日はお休み。