[健康]の記事一覧 | 優雅な独女ライフを目指して

風邪か？

月曜日は祝日プログラムのアクアビクスへ🏃🏻‍♀️いつもは午前のクラスのインストラクターさんが、特別に午後のレッスンを担当されました。この先生、とても元気があって、掛け声がすごいのです。「ほ〜おッ！！」「イエ〜い！！」「はい！　はい！　はいはいはい〜❗️」みたいな😅いつも午後のクラスに参加している参加者には目が点だったかも。※午後は静かな方が多いです。私は何度かこの先生のクラスに参加したことがあるのですが、祝日ということで、いつも以上にハッスルされてた感じ🤗そして帰り道、なぜか体がすごく重い……。なんだろう。食欲も全くなくて、とても怠いです。そして、喉がとても痛い……😭帰りにドラッグストアで「喉スプレー」なるものを購入しました。熱は無いけど、これは風邪ではないでしょうか？結局、GW特別プログラムはほとんどキャンセルして、自宅でまったりしております。プライムでコナンの過去作品を視聴できるので見まくってますが、過去の作品は絵柄が随分違いますね。そして、コナン君、ずっと小学生のまま成長していない😅

2024.04.30

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ピラティスに挑戦！

ピラティスのレッスンに参加して参りました😊以前、参加したときには、とってもきつかった記憶があるのですが、初心者コースだったのでそれほどでもありませんでした。というか、むしろ体が軽くなって痛みも軽減したような…。ピラティスといえば、腰痛防止のエクササイズとして有名ですが、股関節痛にも効くみたいです。また、参加します！

2023.11.20

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アクアビクスに挑戦！

初めて「アクアビクス」というレッスンに参加してみました😊アクアビクスとは、水中で行うエアロビクスのようなもので、基本的に動きを止めずに行います。水の抵抗があるので、素早い動きなどは結構きついです。でも二の腕とか、効いてる感じ💓このレッスンは予約制で、立ち位置も予約時に決定するので、場所取りとか、隣の人とぶつかるとかなくて良かったです。こちらのスポーツクラブは、コロナ前に短期間通っていたことがあるのですが、当時は「参加は先着制（整理券必須）」「場所取りは早い者勝ち」でしたので、レッスン前からスタジオ前で行列していました。予約制になって、余計なストレスが減りました。良いことです😊

2023.11.12

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水中ウォーキング

11月からスポーツクラブに通い始めました😊股関節に負担がかからないスポーツということで、まずはプールを試しています。10分間　水中ウォーキング5分間　露天風呂10分間　ビート板5分間　ミストサウナ10分間　ビート板&平泳ぎ50m5分間　露天風呂10分間水中ウォーキング5分間露天風呂こんな感じでメニューを組んでみました。ところが、これだと痛みが出るんです😭そんなに負荷はかかっていないはずなのに、なんで……❓もしかしたら平泳ぎはダメなんでしょうか？（整形の先生は「平泳ぎがいいよ！」っておっしゃっていましたが……）。というわけで、1日行って、翌日休んで、また行って、と、1日おきにしてみようかと思います。ちなみに、水中ウォーキングって、単調でつまらないと思っていましたが、無心に歩いているとあっという間に10分経ちます。結構楽しい💕本来は20分間連続で動かないと効果が無いそうなので、来週いっぱいこのメニューでこなして（念のため、平泳ぎはお休み）、その次からはウォーキングを20分間連続にしてみようと思います。リハビリの先生からは「ずっと水の中にいないで、定期的に上がって体の調子を見ること」とアドバイスをいただいていましたが、やはり水から上がると一気に体が重くなって、歩くのも大変。幸い、私が通うスポーツクラブのプールエリアには、露天風呂とミストサウナがあるので、休憩時間も、かなり癒されます🤗上級者コースで華麗に泳ぐ年配の女性を見ながら、いつか私も上級者コースで泳げるようになりたいな💓と思いながら露天風呂に浸かる至福の時。プールって喉が渇かないと思っていましたが、結構喉が渇きます。運動した後のみかんがとても美味しい🤗

2023.11.04

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股関節エクササイズ

第一回目のリハビリで、自宅でできるエクササイズを教わってきました😊仰向けに寝そべって、足の裏を合わせて膝を横に広げて、そのまま3分間キープするだけ。私は股関節が硬くなってしまっているので、このポーズを取ると腰が浮いてしまうのですが、3分間あるので腰回りをマッサージしながら、少しずつ股関節を伸ばしています。結構痛いです😅終わった後、仰向けのまま足を伸ばして、股関節周りをゆすってほぐします。全然痛みは残りません。これを1日3回。お昼は大抵忘れますが、朝、起きた後と、夜、寝る前には欠かさず行うようにしています。今日は久しぶりに電車に乗って遠出します。階段も結構使います。はたして、帰宅してから痛みは出るでしょうか……？

2023.09.14

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精密検査

実家も片付きましたので、ようやく自身の治療を開始することにしました。数年前、調理補助の仕事に就いてから約半年後、急に左股関節の痛みを感じて歩行困難になったのですが、その際の検査で「変形性股関節症」と診断されました。以来、左足だけに重心がかからないように気をつけて従事してきたのですが、昨年転職した学校給食で、階段を使っての運搬があったため、一気に重症化。退職後は自宅で安静にしていたのですが、このまま引きこもっているわけにもいかず、手術して社会復帰を目指そうというわけです。まだまだ旅行にも行きたいし。ただ、50代で人工股関節手術をするのは早いらしく（耐久性の問題で、将来的に再手術の可能性が高い）、まずは精密検査ということになりました。先生は「もう少し、薬で抑えては……」と仰るのですが、今までそれでやってきて、もう限界なんです。ネットで調べたところ、50代で人工股関節手術をして、社会復帰されている方も沢山いらっしゃるみたいなので、軽く考えていました。人工股関節以外にも術式があるのでしょうか？今日もこれから検査です。なんとしても、年内にはなんらかの解決策が見つかることを祈ってます。いつか、世界一周クルーズに行きたい❗️

2023.08.16

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変形性股関節症

先日、仕事が終わって着替えようとしたら『左足が上がらず』、その日の夜から仰向けで寝ると腰や股関節が痛むようになりました。過去の記事以前、椎間板ヘルニアに罹患したことがあるので、再発かと思いMRI検査をしたところ、以下のことがわかりました。・椎間板ヘルニアの手術跡は問題なし・大腿骨と骨盤の関節部分に嚢胞あり病名をつけるとしたら『変形性股関節症』だそうです。禁止行為として『重い物を持たない』『長時間歩かない』などと言われましたが、それって今のお仕事では必要不可欠です。かといって、会社員を辞めて、職業訓練校に通って、折角就いた今の仕事を一年も経たずして辞めたくはない。。。今はまだ、日によって痛み具合が異なるので（全く痛くない日もある）、対処療法で様子を見ることになりました。でも『自然に治ることはない』らしいので、これ以上悪化しないように日々気をつける必要があります。今の職場は家からも近いし、皆さん優しくて良い方ばかりだし、ようやく仕事にも慣れて楽しくなってきたところなので、できれば長く続けたいです。少し前の写真ですが…、ざる蕎麦とコロッケ。病気とは関係なく、最近とても眠いです。お天気がどんよりしているからでしょうか。好きなときに好きなだけ寝ることができることにささやかな幸せを感じています💕

2020.06.26

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MRI検査

昨日、一昨日と、MRI検査を受けてまいりました😊 MRI検査は１日に一回しかできないとのことで、一昨日は腰椎、昨日は股関節を検査しました。痛みが出ているのは股関節ですが、昔手術した椎間板ヘルニアの現状も確認すべく。ヘッドフォンつけてても、相変わらずの爆音ですね。でも寝てるだけで身体の断面図が撮れるなんて凄い。将来、中に入るだけで悪い箇所を自動的に検知して治療してくれる機械が開発されるといいな。。。そんな昨日食べたもの。ツナパスタとサラダ。パスタにはニンニクをたっぷり入れました😊 自分も周りもマスクしてるし…😅

2020.06.18

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病院も三密？

昨日は股関節痛の検査のため、地元の総合病院へ行ってまいりました🏃🏻‍♀️ 入口で発熱があるかの確認の後、受付へ。そして待合場所へ行くと、『人が多すぎて座る場所が無い😱』いや、空席はあるのですが、三密を避けたい私としては隣に人がいない席を求めてウロウロする羽目に。診察開始時刻にこれだけ待っている人がいるってことは、みんな何時に受け付けしてるのだろう？？ようやく座って周りを見て気づいた。『一人で来ている人が少ない』夫婦、または家族連れで来ている方が多く、実際に診察室に入るのは一人。で、戻ってきたら「どうだった？」なんて話しているわけです。コロナ対策で座席を増やしているわけでも無いので、これでは座席が足りません😢 要介助、または小さいお子さんを診せる時には付き添いが必要かと思いますが、それ以外の方は一人で来られませんか？そんな昨日食べたもの。時間がかかると思ったので朝食もしっかり。案の定、9時少し前に受け付けをして、薬局を出たのは13時半でした…😅 お昼は冷やしおろし蕎麦と納豆入り卵焼き。ちなみにレントゲンでは異常が無かったので、後日MRIを撮ることになりました。

2020.06.16

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股関節痛

先日から鈍く感じていた股関節から左下半身の痛みが、いよいよ強まってきました。・仰向けで眠れない・立ったまま靴下やパンツを着替えられない・座った姿勢から立ち上がるときに支えが必要など。今日は日曜日で病院はお休みなので、明日、検査に行こうと思います。早く治るといいけど…。そんな昨日食べたもの。醤油ラーメンパスタサラダ痛みが強いときはあまりストレッチとかしない方が良いのだろうけど、早く治さねばという焦りもあり、ネットで検索して股関節痛に効くストレッチをゆっくりと試しています。今日も仕事です。肉体労働はこういうとき大変ですね。。。

2020.06.14

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頭痛

昨日、一昨日と頭痛と微熱で辛かった😢 幸い、昨日仕事に行ったら逆に頭がスッキリして平熱に戻りましたが、もしかして『怠け病』でしょうか？休みの日は朝からプライム観ながら🍷だからな…。そんな昨日の遅めのランチは、素麺と紅生姜入り卵焼き。夕食もしっかり、大盛ナポリタンにサラダ。余は満足じゃ😊 そしてかんぽ生命からまた電話があり、今度は家にいたので出ることができました。コールセンターの方で、「当時の経緯を契約者（母）に直接聞きたい」とのこと。「母に確認しましたが、本契約のことは全く認識していませんでした」と伝えたのですが、契約者本人に確認したいの一点張り。高齢者契約なのに、子供たちの誰も了承していない旨も伝えたのですが、「お客様の中には故意に契約を隠す方もいますので」と、引き下がらない。ボロは着てても優雅な立ち居振る舞いを心がけている私としては、とりあえず先方の言う通り、実家に帰ったときに母同席のもと電話するということにしました。でも契約当時の経緯って、「まずはお宅の取扱者に確認するのが筋なんじゃないの？クレーム案件なのに社内調査はどうなってんの？」と、思ってしまった。

2020.05.31

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股関節が痛い

仕事から帰ってきて着替えようとしたら、股関節が痛くて左足が上がらない。靴下を脱げない😱 なんだろう。仕事中は大丈夫だったのに。腰からきてるのかもしれないので、腰から背中のストレッチをしてみたけど、あんまり変わらない。明日には良くなってますように🙏 そんな今日のお昼は…、またもやマルタイラーメン。ファミチキを入れてパーコー麺風に😊 夜は…、麻婆豆腐丼とワカメの酢の物。材料があったのでちゃんと作ろうかとも思ったのですが、面倒くさくなって麻婆豆腐の素を使いました。以前は面倒くさがりを隠して無理してたけど、最近は素直に「面倒くさい」と口にすることができるようになってきました。自分に正直になると楽です。これからは、とにかく楽に暮らしたいです😊

2020.05.27

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病は気から

今日の遅目のランチもしくは早目の夕食は… コンビニご飯😅 今日もいつも通り6時間勤務だったのですが、なぜか物凄く疲れた。思えば、昨日の夕方からかなぁ…。体がだるくて少し頭も痛い。もしかして、コロナ？職場（徒歩）とコンビニとスーパーしか行ってないけど、コロナですか？な訳ないか。だとしたら、もっと症状がキツいはず。色んなニュースを見たり聞いたりしていると、やけに心配になってしまって、なってもいない病に罹った気になってしまう。「病は気から」とは、このことね。

2020.05.09

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副鼻腔炎で顔面痛

私は風邪を引くと副鼻腔炎になりやすく、昨日から顔の痛みに苦しんでおります😱 目の周りや顎、頬骨や耳の付け根など、骨の辺りが痛くなるのです。正直、鼻水や喉の痛みよりも辛いかも。大抵は自然に治るので、鎮痛剤を飲みながらその時を待つのみです…。 ◾️昨日の朝食ヨーグルトはちみつりんご黒酢 ◾️昨日のランチコールスロートーストポタージュスープはちみつりんご黒酢夕食はパス。ひたすら「はちみつりんご黒酢」を飲んで安静にしています。 ※代謝を上げようとホットヨガクラスに行こうかと思ったのですが、調べたところ「風邪には逆効果」らしいですね。これ。かなり薄めて飲んでますが美味しいです。お料理に使っても◎。

2019.04.03

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ジーンライフ「ジェネシス」の検査結果

昨年12月に申し込んでいた遺伝子検査のジーンライフ「ジェネシス」ですが、ジーンライフ「ジェネシス」検査完了のお知らせが来ない来ないと思っていたところ、他の方の口コミから「検査完了のお知らせは来ない」ことが判明。試しに専用サイトへログインしてみたところ、検査結果が出てました😅 これが結構面白かったので、ちょっとご紹介しますね💕 ■疾患カテゴリ主要な疾病に罹患する可能性が「高い」「やや高い」「標準」「やや低い」「低い」等で表現されています。私の場合は血圧系とアレルギー系が「高い」という結果でした。こちらは自覚しているので想定通りです。ちょっと気になるのが「スキルス胃がん」と「肝臓ガン」が「高い」という結果だったこと（「やや高い」ではなく「高い」です…）。いずれも早期発見が難しく、気付いた時には手遅れになることが多いガンですよね。ま、なったらなったですけど、罹患する可能性が高いことがわかったので、塩分の取りすぎとアルコール量には気をつけようと思います。 ※各項目について、「発症年齢・発生率（一般論）」と「予防と対策」も載っています。項目として面白かったのは「虫歯」「ニキビ」「円形脱毛症」「口内炎」など。これも遺伝子が関係しているのですね。 ■体質カテゴリ嗜好傾向、筋力、記憶力、肥満タイプ、骨密度など、かなり細かく分析されています。当たっていない項目もありましたが（私の場合は髪質）、当たっている項目の方が多い気がします。私はアルコール分解能力が高い（あまり酔わない）ため、アルコールを多く摂取する傾向にあるそうです。項目として面白かったのは「買いだめ傾向」「肌タイプ」「歯ぎしり」「ミトコンドリアハプログループ」など。ミトコンドリアハプログループからは自分のルーツがわかると言われていて、私の場合はFグループ（寒がりで活動範囲が狭い）。何かと理由をつけて家に引きこもるのは遺伝子に起因していたのですね！その他、疾患リスクレベル一覧、七代疾病のリスク評価、ガンのリスク評価が出ていました。（これらは上記カテゴリからの抜粋のようです）ちなみに体質カテゴリには「長寿」という項目があり、こちらは「長寿傾向」「やや長寿傾向」「標準」「やや長寿になりにくい傾向」で判定されます。ちょっと怖いですね。どちらに転んでも。よかったらこちら↓です。遺伝子検査キット＜GeneLife Genesis2.0(ジーンライフジェネシス)＞解析項目数約360項目

2019.03.15

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癌と喫煙

堀ちえみさんが口腔ガンとのこと。歳が近いので人ごとと思えません。過度の飲酒と喫煙が癌になりやすいとのことなので、私も少し控えた方が良いのかな…。実は先日、勝沼でワイナリー巡りをしてきました。試飲も沢山😅 宿のお食事も凄く美味しくて、かなりのボリュームだったのですが、見事完食✌🏻 でも帰宅してからみぞおちの辺りがずっしりと苦しくて、こういう暴飲暴食（？）も身体に負担になっているのだろうな、と実感しました。でも今のところ一晩寝れば楽になるので、たまにはいいですかね。旅は思いっきり楽しまなくては💕 さて、明日は職業訓練校の合格発表です。私は結果を郵送でお願いしているので、合否がわかるのはもう少し先かな。

2019.02.20

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スポーツクラブまで歩いてみました

こちらの本を読んでいたら、一日一生修行のひとつに「ひたすら歩く」というものがありました。「千日回峰行」というのは、比叡山を7年かけて千日間、ひたすら歩くという修行だそうです。途中九日間は、断食、断水、不眠、不臥の行もあるらしく、普通の人だったら耐えられないですよね…😱 でもなんか「歩く」といいことあるのかも（悟りが開けるのかも）と思い、今日、スポーツクラブまで歩いてみました✋️ 電車だと二駅ですが、歩くと40分かかりました😅 今日の東京の気温は10度前後かと思いますが、お天気も良かったのですぐに汗ばんできて、帰りはトレーニング用の半袖のＴシャツで🏃🏻‍♀️ 冷たい風が肌に心地良かった💕 ちなみに、辿り着くだけでヘトヘトになってしまったので、スポーツクラブではお風呂に入ったのみ😅 往復80分。自分でも意外でしたが、すごく爽快な気分になりました。ランニングマシンで歩くのとは一味違いますね😊 無理のない範囲で、またやってみよう💓 ■今日のブランチチーズマフィン目玉焼きミルクティー ■今日のランチ鍋焼きうどん諸説ありますが、私の年齢とエネルギー消費量で１日３食は多いような気がしてきました。１日のスケジュールを見直してみようかと考えています。

2019.01.14

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階段でこけました

今朝、ゴミ出ししようと階段を降りていたら、足を踏み外してこけました。といっても、残り二段の所だったので大したことはなかったのですが、両手にゴミを抱えていたので手をつけず、またもや膝から落ちたという…😅 ランニングマシンで転倒した時に痛めた膝に、新たな痣を作ってしまいました😱 退職してから怪我続きなのは偶然でしょうか？なんだか自信を無くします…。とはいえ、スポーツクラブ休館日の本日は、久しぶりにショッピングへ行って参りました😊 買ったのはこれ。裏地あったかパンツ💕 エディーバウアーで買いました。裏地はこんなフランネルです。これから寒くなりそうなので、サイズがあって良かったです。

2019.01.10

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運動初め

「お正月休み」という名目でグウタラしておりましたが、昨日よりスポーツクラブ通いを再開いたしました😊 いやあ、混んでましたよ。そういえば日曜日だったのですね。曜日の感覚が段々なくなってきています。。、ウォーキング30分とマシン少々の後、お風呂に入って帰ってきました✋️ 初売りもまだどこも行ってません。会社へ行く必要がなくなったので、今はジーパンに長Ｔシャツにモッズコート、足元はUGGが定番になりました。快適です💕 LLBeanの裏地付きGパンが欲しいのですが、ウエストが細くなってからにするか悩みます（オンラインショップではセール対象外ですが、実店舗はどうだろう…）。 ■昨日の朝食チーズトーストスクランブルエッグベーコンミルクティー ■昨日の昼食あんかけ焼きそば ■昨日の夕食豚キムチ鍋ご飯昨日、健康保険証を会社へ返送しました。任意継続にしましたが、新しい保険証はいつ届くのだろう。（それまで病院へ行けませんね😅）

2019.01.07

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スポーツクラブ最終日

今日はスポーツクラブ年内最終日でした😊 流石にいつもより人が少なかったような気がします。明日で今年も終わりますね。今年は「退職」というビッグイベントがありました。退職してすぐにスポーツクラブに入会したところ、張り切りすぎて腰を痛めるという想定外のハプニングもあり、人生、中々思うようにはいかないなと思う今日この頃。来年はどんな年になるのだろう。私はどんな年にしたいのだろう。 ■今日の朝食チーズトーストスクランブルエッグベーコン、インゲンカフェオレ ■今日の昼食おろしなめたけ蕎麦 ■今日の夕食ほっけキムチ納豆キャベツとベーコンのお味噌汁ご飯今日は冷えますね。ガスストーブを出しました✋️

2018.12.30

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ランニングマシンの予約制度

昨日は祝日の振替休日でしたが、スポーツクラブは盛況でした。お年寄りにとっては三連休も関係ないようです。 ※私もですが…😅 ランニングマシンもいっぱいでしたので、予約ボードでマシンを予約していたのですが、時間になったので行ってみると、違う方が使っていました。？と思ってクラブの方に確認したところ、空いていたので使ったのではないかと。では何の為の予約制度？丁度、他のマシンが空いたので、そこに入りましたが、なんだか釈然としません。私が通うスポーツクラブは高齢者が多いので、「排泄はトイレでしてください」などという謎のルールもあるのですが、やはり、ルールは守ってほしいものです。 ■昨日の朝食前日のカレーの残りでカレーうどん ■昨日の昼食マカロニサラダ ■昨日の夕食鮭雑炊昨日はクリスマスイブだったのですね。ま、あまり関係ないですが…😊 さて、今日はスポーツクラブをお休みして、昨夜録画しておいた「犬神家の一族」を見たいと思います💕

2018.12.25

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ジーンライフ「ジェネシス」

自分の遺伝子って気になりませんか？前に調べた時よりも安くなっていましたのでこちら。ジーンライフ「ジェネシス」 9800円でした💰 自覚しているのは「アレルギー性鼻炎」「喘息」「胃弱」「ストレートネック、ストレートバック」ですが、当たるかな？ ※骨格は遺伝じゃない？ 2ヶ月程で検査結果が届くそうなので楽しみです💕 ■今日の朝食昨夜の鍋のお汁でうどん💕 ■今日の昼食舞茸とベーコンの和風パスタサラダ ■今日の夕食カレーシチューサラダ ■今日のトレーニングマシン4種…各10回ウォーキング…30分昨日、ランニングマシンで転倒した事を受け、タオルは首にかけて、汗を拭く時や水分を取るときは必ず片手でバーを掴むようにしました✋ ちなみに、今日は待ちが出るほどランニングマシンが混んでました。三連休なのにね。（あ、私もか…😱）

2018.12.23

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ランニングマシンで転倒しました😭

タイトル通り、本日、スポーツクラブでランニングマシンで派手に転倒してしまいました😱 原因は、ウォーキングしながらタオルで汗を拭こうとしたらイアフォンに引っかかり、iPhoneが落ちてしまったから。 iPhoneが落ちたので足が止まり下を見たところバランスを崩し、膝から転倒してそのままベルトコンベアで床まで運ばれて床に転がってしまいました😭 おそらく相当無様だったと思いますが、床に転がった後、スックと立ちあがってiPhoneを置き直し、何事も無かったかのようにウォーキングを続けました。実は膝が凄く痛かったしめちゃくちゃ恥ずかしかったのですが、ここは根性です✋ 後から考えると、まずマシンを止めてからiPhoneを拾うべきだったのですが、iPhoneが落下してイアフォンから外れた時、真っ先に考えたのは、「早くiPhoneを拾って音声を止めなくては！！」ということ。なぜなら、かなりの音量で英会話を聞いていたから。しかも中学生レベルの基礎英語。こんなの聞いているとバレたら恥ずかしい😅 実際にはイアフォンは途中で抜けていたので音声はもれておりませんでしたので、そこはセーフでした。お風呂で確認したら、左膝が赤黒く変色していました😭 ※年取ると、治りが遅いのよね…。まさか、ランニングマシンで転倒するとは思わなかった。皆さまもお気を付けください✋️ ■今日の朝食鮭雑炊納豆 ■今日の昼食元気を出すために、スーパーで1200円のお寿司を買って帰りました。 ■今日の夕食白菜と鶏肉のお鍋ワイアレスのイアフォンを買おうかな…。

2018.12.22

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まずは継続

退職してから、張り切ってスポーツクラブへ通ったり🧘🏻‍♂️、自転車で遠出したりして🚴🏻‍♀️、すっかり腰を痛めてしまいました😅 一週間程大人しくしたのち、ボチボチと運動を再開しておりましたが、二時間ほど庭仕事をしたらまたもや…😱 で、しばらくは「ウォーキング」と「お風呂」をメインにして、スタジオレッスンとマシンはお休みすることにしました✋️ 不本意ではありますが、まずは少しでいいから運動を継続することと、外に出ることが大事かなと。 ■今日の朝食鮭雑炊ギョニソ入り卵焼き ■今日の昼食なめこおろし蕎麦 ■今日の夕食ホッケ塩焼き玉ねぎとワカメのお味噌汁ご飯ところで、「高輪ゲートウェイ」という駅名が物議を醸しておりますが、南町田も「南町田グランベリーパーク」という変な駅名に変わるんですよね。誰も騒いでないけど…。

2018.12.17

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ラテンエアロ

今日からスポーツクラブ再開🎉 ヨガはやめて、「ラテンエアロ」というレッスンに参加してみました😊 ラテン調の音楽に合わせて「ランバダ」「シャッセ」などのステップを踏むというエクササイズです。が、初めてなので身体の使い方がチンプンカンプン😅 本来は背中を柔らかく動かして踊らないと効果が無いそうですが、背中を動かすどころか、気がついたら足と手が逆になってました😱 でも見よう見まねで体を動かしていたら結構汗をかきましたので、マシンもウォーキングもパス。そんな力残っておりません✋ ■今日の朝食チーズトースト目玉焼きインゲンとソーセージミルクティー ■今日の昼食サンドイッチミネストローネ ■今日の夕食渋谷でイタリアン💕 ■今日のタンパク質卵…1 ソーセージ…1/3本チキン…少々メカジキ…一切れ牛肉…一切れフォアグラ…一切れ生ハム…一枚 ■今日のトレーニングラテンエアロ…45分今日の夕食はイタリアンのコースだったのですが、結構なボリュームでした😅 でも、フォアグラやトリュフなどの高級食材を堪能できて大満足です💕

2018.12.10

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椎間板ヘルニア

今朝も腰が痛い😭 前屈すると下半身に痺れが出るこの症状。覚えがあります。椎間板ヘルニアです。当時も腰の痛みから始まって、下半身の痺れ、歩行困難、下半身の麻痺、で、ようやくMRIを受けて、椎間板ヘルニアと判明、からの手術。初期症状から完治まで半年以上かかりました✋ 今回のこの症状。椎間板ヘルニアの初期症状と似ています。前屈して下半身に痺れが出るのは、座高神経を刺激している何かがあるから。今日はスポーツクラブをお休みして、ひたすら縦のストレッチを行いました。また手術だなんてとんでもない。やはり、一年以上ブランクがある中、連日のトレーニングは無理があったのか…。捻りや反りのポーズはお休みしながら、他の部分を鍛えてゆきたいと思います。 ■今日のブランチトーストホワイトシチュー ■今日夕食おでんニラ玉丼 ■今日のタンパク質卵…1 ■今日のトレーニングひたすら縦ストレッチ一日、家にいるとヒマですね。洗濯機の裏を掃除してみました。

2018.12.04

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腰痛？

朝から右腰から右のお尻の辺りが痛いです😭 昨日のレッスンでねじりすぎたかな？ ※30代後半で椎間板ヘルニアの手術をして以来、腰をねじる運動は控えめにしていました✋ なので今日は負荷が軽そうな『骨盤底筋フィットネス』というレッスンに参加してみました😊 骨盤底筋を鍛えると尿漏れや頻尿に効果があるとか😅 （私は尿漏れはありません。念のため✋️）動きは大きくないのですが、思ったよりキツかった…。レッスンの後はゆっくりお風呂に浸かって帰ってきました。平和な毎日だ💕 ■今日の朝食トーストベーコンエッグミルクティー ■今日の昼食冷やし納豆蕎麦 ■今日の夕食ツナと長ネギの和風パスタベーコンと白菜のコンソメスープ ■今日のタンパク質卵…1 納豆…1 ツナ…1 ■今日のトレーニング骨盤底筋フィットネス…45分

2018.12.03

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1日2リットル！

スポーツクラブ初日にパーソナルトレーニングを受けたのですが、パーソナルトレーニング水分量が足りないと指摘されましたので、今日から始めました。1日2リットル！朝、こちらのペットボトルにお水を入れて、1日で飲み切ります😊 ※当然ながら、いちいち買いませんよ✋ お茶でもオッケーとのことなので、朝の紅茶やお料理なんかもこちらのお水を使い、無事完飲✌🏻 ■今日の朝食卵雑炊雑炊って良いですね〜。茶碗一杯には少し足りないご飯があったので雑炊にしてみたら、お出汁を吸って満腹になりました（貧乏飯と言われる理由がわかります😊）。中々冷めないし、これからの季節に丁度いい💕 ■今日の昼食お好み焼き朝、お腹いっぱい食べたのでお腹が空いていなかったのですが、他にやることもないので軽めにお好み焼きを食べました。具はキャベツと冷凍の小エビだけでしたが、ソースとマヨネーズと鰹節をかけたら十分美味しかった💕 ■今日の夕食水炊き風鍋シメにうどんも用意していたのですが、お腹いっぱいになってしまったので明日の朝食にすることにしました。なので、お鍋のスープは捨てずに残しています😊 ■今日のタンパク質卵…2個小エビ…7個くらい鶏肉…5切れ厚揚げ…半丁 ■今日のトレーニングマシン7種各15回バイク10分ウォーキング20分ホットヨガ45分

2018.11.27

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まだ痩せません

スポーツクラブに通い始めて半月経ちましたが、まだ痩せる気配はありません😅 まあ、半月といっても、旅行や観劇や所用等で、実際に行ったのは6日ですが✋️ 退職してから朝食をいただくようにしているからかな？もうしばらく様子をみます😊 ■今日の朝食トーストスクランブルエッグサラダミルクティー ※トースト２枚は多すぎでしょうか？ ■今日の昼食スポーツクラブの帰りにスーパーで買った太巻きカレーヌードル食べ合わせが悪かったのか、量が多すぎたのか、昼食後に腹痛😭 カレーヌードルはしばらく食べません✋️ ■今日の夕食梅茶漬けお腹が痛かったので夕食は抜こうかと思ったのですが、夜中にお腹空くのも嫌なのでお茶漬けだけいただきました。年齢的に、もう少し食事の量を減らしてもいいのかもしれません。

2018.11.26

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お年寄り向けピラティス

昨日はピラティスに挑戦しました😊 以前、別のスポーツクラブで何度か挑戦したことがあるのですが、結構きつかった記憶が…。が、意外と大丈夫でした✋️ 恐らく、お年寄りが多いからかな、と。平日午前中のレッスンは、本当にお年寄りが多いです。ここは老人ホームかと思うくらい。でもみなさん、お元気ですね。家にこもっているよりずっと良いと思います💕 そして、お陰様で私のようなヨボヨボでも最後までできました🎊 ▪️昨日の朝食明太子味付け海苔大根とワカメのお味噌汁納豆ご飯 ▪️昨日の昼食マルちゃん正麺 ▪️昨日の夕食鯖と白菜と春雨の煮物豆腐とワカメのお味噌汁ご飯昨日摂取したタンパク質。納豆 1 焼き鳥 1 卵 1 鯖缶 1/2 豆腐 1/4 そして私は今、高速バス🚌の中です✋️ 今日から小旅行へ行ってまいります💖

2018.11.15

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筋肉痛

昨日のスポーツクラブメニュー。ストレッチバイク10分レッグプレス10kg×10回チェストプレス5kg×10回ヴァーチカルトラクション5kg×10回アブドミナルクランチ5kg×10回ローワーバック5kg×10回ウォーキング25分ホットヨガ45分でした！マシンの負荷は最小です😅 マシン説明の時にビクとも動かなかったものもあったため、「いきなり負荷をかけるよりも、まずは今まで使っていなかった筋肉を動かしてみましょう」と指導され、周りから見ると笑っちゃうような負荷ですが、気にせずパーソナルメニュー通り頑張りました✌🏻 ところがこんなメニューでも、夜、体のあちこちが痛くなりまして…。もう、どんだけ筋肉、衰えてんの😱 ▪️昨日の朝食アナゴご飯豆腐とわかめのお味噌汁納豆 ▪️昨日の昼食温玉うどんサラダチキンの明太マヨ和え ▪️昨日の夕食シメジとベーコンの和風パスタ白菜のコンソメスープタンパク質が足りないと診断されたので、マッチョの間で定番のサラダチキンを買ってみました。アッサリしていて美味しかったです💕

2018.11.13

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パーソナルトレーニング

昨日はスポーツクラブ初日🎉 有料のパーソナルトレーニングを受けて参りました😊 最初に体重計のようなマシンに乗って、今の状態を確認します。と、こんな感じで「体の構成」「筋肉と脂肪の割合」「部位別筋肉バランス」なんかがわかります。私の場合はタンパク質と筋肉が不足しているとのこと。そして…、『かくれ肥満😅』でもいいのです。最初のスコアが悪いほど、改善した時の喜びも大きいと思うから💕 ▪️昨日のブランチトーストスクランブルエッグベーコン紅茶 ▪️昨日の夕食明太子のクリームパスタ

2018.11.12

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風邪

風邪引いたかもしれません😱 でも今日は、大事なミーティングがあるので休めません。クスリ飲んで行ってまいります🚶🏻‍♀️ ▪️昨日の夕食なんとかお蕎麦を完食…。今日、早く帰りたい…。

2018.09.26

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涼しくなったら要注意です

すっかり涼しくなって、生き返った気分です💕 でも要注意なことが…。急な温度変化で風邪を引いている方が多い。そして満員電車の中でも、職場でも、手で押さえることなく咳やクシャミを平気でする方の多いこと（男女、年齢問わず）😱 私は免疫力が無いのか気管支が弱いのかわかりませんが、風邪菌をもらいやすいのです。寒い時期は予防の為にマスクをしていますが、まだ準備してませんでしたので、近くの方が咳やクシャミをするたびに息を止めたりさりげなく顔を背けたりして凌ぎました😅 スマホ歩きなんかもそうですが、「人の迷惑になる」ということを考えない人が増えてきたように思います。 ▪️昨日の夕食無印のグリーンカレーキャベツとカニカマのサラダ辛いの苦手なのですが、無印のグリーンカレーは時々食べたくなります。ミニサイズにしてみたのですが、やはり最後まで辛かった😝

2018.09.23

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喘息の発作

昨夜12時頃に息苦しくて目が覚め、それからしばらく苦しくて眠れませんでした😭 急に寒くなったのと、昨日少々深酒したからでしょうか。シムビコートを二回とメプチン複数回、ホクナリンテープにストレッチ（？）などをして、一時間ほどでしょうか？正常な呼吸に戻ったのは。それでもまだ横になると苦しいので、安定するまでベッドの上で体育座りです。この姿勢が一番楽。このままでは眠れないけどね。あんまり変な呼吸が続くと血中酸素濃度がおかしくなり、私の場合は貧血を起こしたみたいに目の前が暗くなったり、ちょっと歩いただけで座り込んでしまったりします。なので発作を早く収める必要があるのですが、昨夜はなかなか改善せず、もうダメかと思いました😅 深酒はやめよう。もうすぐ最大のストレスも無くなるのだしね。 ▪️昨日のランチ焼きそば ▪️昨日の夕食カルボナーラカマンベール生ハム巻きファミチキなんかスマホを持つ手がブルブルする。薬を使い過ぎたか？

2018.09.13

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期外収縮

昨夜の「世界一受けたい授業」では「不整脈の恐怖」を取り上げていました。何を隠そう、私は子供の頃から不整脈で、健康診断ではいつも再検査になっていました。社会人になってから精密検査を受けたのですが、結果は「心室性期外収縮」。先天性のものらしいです。でも講義の冒頭で「期外収縮は心配不要」と説明されていましたので、ちょっと安心しました（講義をされていた先生も期外収縮らしい）。そもそも、日本人の9割は不整脈なんだとか。これって全年代を含めてのことですよね？高齢者が増えていることもあるかと思いますが、ほぼ全員不整脈って…（大丈夫か？日本🇯🇵）ちなみに一人暮らしのシニア女性としては、心筋梗塞などの突然死が一番怖いです。「ピンピンころり」は、死後すぐに見つけてくれる人がいる環境があればこそです。 ▪️昨日の夕食舞茸と鶏ひき肉の炊き込みご飯マカロニサラダもやしとワカメのお味噌汁納豆お天気が不安定だったので、結局昨日は買い出しに出ませんでした😅 今日こそは行かないと、もう食べる物が無いです😱

2018.09.02

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ハウスオブローゼのミントリープ

毎朝シャワーを浴びるのですが、会社に着く頃には汗でベトベトになってしまいます😱 先日こちらを買ってみたのですが、そんなにサッパリはしませんでした😓 ビオレuパウダーインそこでこちら。ハウスオブローゼのミントリープボディークールコンディショナー✨ シャワーを浴びたあと、こちらのコンディショナーを塗って洗い流すと「スッ💦」とするというもの。こちらも灼熱の通勤地獄に耐えられるほどの持続性は無いのですが、寝る前に使うと心地良く眠れるかも。シャワーを浴びるのが面倒な時は、このコンディショナーを溶かした水に手ぬぐいを浸して体を拭くとサッパリします。汗拭きシートとシャワー代の節約にどうぞ✋️ フットバスに使ってもGOODです💓 ミントの香りに癒されます😊 暑い季節のフットバスミントリープシリーズは毎年期間限定で販売されるのですが、私が持っているボディーコンディショナーは今年は販売されていないようです。今年のラインナップは以下の通り。ハウスオブローゼミントリープクールボディローション【RCP】楽天通販化粧品 @コスメアットコスメクチコミロコミランキングハウスオブローゼミントリープクールボディソープ【RCP】楽天通販化粧品 @コスメアットコスメクチコミロコミランキングハウスオブローゼミントリープクールボディスプレー【RCP】楽天通販化粧品 @コスメアットコスメクチコミロコミランキングハウスオブローゼミントリープクールスカルプスプレー【RCP】楽天通販化粧品 @コスメアットコスメクチコミロコミランキングハウスオブローゼミントリープクールシャンプーn【RCP】楽天通販化粧品 @コスメアットコスメクチコミロコミランキングハウスオブローゼミントリープクール UVジェル【RCP】楽天通販化粧品 @コスメアットコスメクチコミロコミランキングハウスオブローゼミントリープ　クールボディシート【RCP】楽天通販化粧品 @コスメアットコスメクチコミロコミランキングスカルプスプレーも良さそう。更年期障害って、首から上に熱がこもるのですよね😅 ▪️昨日の夕食スパゲティミートソースファミチキタイ風サラダコンビニ飯です😅 新発売の「タイ風サラダ」が美味しかったです💕 暑い時は暑い国の料理が美味しいですね。日本も「暑い国」になってゆくのでしょうか…。

2018.08.04

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健康診断も自費になる？

昨日は年に一回の健康診断へ行って参りました🚶🏻‍♀️ にしても「マンモ」どうにかならないものでしょうか。しかも乳腺組織の密度によっては異常を見つけにくいとか。そして「バリウム」自動的にベッドが動く病院もあるそうですが、私が行っている検診センターでは自ら右へゴロゴロ、左へゴロゴロ、微妙な位置でキープという高い身体能力が要求されます。これ、年取ったら絶対無理。でもそういえば、この検診センターで高齢者の姿を見たことないかも。国民健康保険の健康診断について調べたところ、受診するのにお金がかかるのですか？あんなに保険料払ってるのに？しかもわたしの住む町田市の場合、マンモだけで2000円ですって。嘘みたい。今更だけど、会社員は健康診断を会社負担でできるのですね。当然辞めたら自費ということ。でもどうだろう。長生きしたいわけでもないから、会社辞めたらもう受けなくてもいいかな。もしくは基本項目（町田市の成人健康診査だと500円）だけ受けるとか。国も「健康寿命が〜」と言ってるわりには、なんか行動してます？ ▪️昨日の夕食冷やし中華（コンビニ）ファミチキ昨日は暑かったですね。汗が汚れを培養するのか、身体に赤い湿疹ができていて、しかもすごく痒いです😭 ムヒアルファEXという、効きそうな名前でしかも1000円近くしたクリームを買ってみたのですが、今の所まだ痒い…。

2018.07.24

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暑い日はネットスーパー

毎週土曜日は近所の大型スーパーへ食材の買い出しへ行くのですが、昨日は暑くて外に出たくなく、ネットスーパーを利用させていただきました😅 私は「東急ネットスーパー」を利用しているのですが、5000円以上のお買い物で送料が無料になります。5000円未満だと送料300円です。昨日はお野菜やお肉をいつもより少し多めに購入しましたが、送料入れて約4000円でした。でもトイレットペーパー等、かさばる物も玄関まで持ってきていただいたので本当に楽💕 株主優待券は使えませんが、東急ポイントは使えます。ありがとうございました。暑い中、ご苦労様でした。 ▪️昨日のランチツナとキュウリのぶっかけ素麺インゲンとミートボールのケチャップ和え ▪️昨日の夕食焼肉ナス、モヤシのソテーキムチ枝豆お味噌汁ご飯久しぶりに牛肉を買いました✌🏻 焼肉用だと高かったので切り落とし肉にしましたが、十分美味しかったです😊

2018.07.22

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喘息のお薬

三連休初日は病院へ行ってまいりました🏃🏻‍♀️ 前回から新しくなった喘息のお薬。シムビコート。吸入口。今までの吸入薬「アドエア」は、吸えているのか実感が無かった（効き目がよくわからなかった）のですが、シムビコートは吸いやすく、効き目も実感できます。これがアドエアの吸入口。勢いよく吸ってもうまく吸えてない感じがしてました。そして、これ。私のお守り、メプチン✨ 外出時には必ず持ち歩いています。うがいがいらないので（した方が良いのかもしれないですが…）、駅のホームなどでも気軽に吸入できます。シムビコートになってから出番は減りましたが、外出前の吸入を忘れたり、災害等で帰宅できないこともありますから、切らさないようにしています。 ▪️昨日のランチおろし納豆蕎麦キュウリとキムチ ▪️昨日の夕食生ハムとベビーリーフのパスタふるさと納税のお礼品を使わせていただきました。北海道八雲町からのお礼品美味しかったです😊

2018.07.15

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原因不明の腹痛

昨日はお昼過ぎからなんだかみぞおちの辺りが苦しくなり…、じわじわと痛みが増して、やがて座っているのも辛いほどに😭 下痢も嘔吐もないので食中毒では無いと思うのですが、逆に「じゃあなにこの痛み」って感じ。午後に私が主催の会議がありましたので、取り敢えずそこまでは我慢して、終わり次第早退させていただきました。そのまま職場近くのクリニックへ駆け込んで、エコーや血液検査などを実施。「特に異常は無いので腸が疲れてるんでしょう」とのことで、痛み止めの点滴と飲み薬を処方していただきました。「点滴はすぐ効きますよ」との言葉を信じて、タクシーで帰ろうかと思っていたのですが電車へ。痛み止めの点滴、ちっとも効いてこないんですけど😱 猫背になりながらもなんとか自宅にたどり着いて、処方していただいたお薬を飲んでベッドへ急行。でも、どんな体勢をとっても苦しくて痛くて、しかもみぞおちから胸、腰、背中まで痛くなってきました😭 数時間我慢したのですが、耐え切れずについに自己責任で「バファリン」を服用。すると30分くらいで楽になり、朝までぐっすり眠ることができました😊 もちろん、変な病気だったら怖いので診察は必要と思いますが、点滴、薬代あわせて約4,500円也。一番効いたのは「バファリン」なんだかなあ…。 ▪️昨日のお弁当マカロニサラダトマト病院で夕食は抜くように言われましたので、夕食は無し✋️ サッカーは決勝進出のようですね。おめでとうございます🎉

2018.06.29

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そして私も…

猫達の熱中症は、無事に回復したのですが、猫も熱中症？猫達のその後今度は私が…😅 といっても熱中症ではありません。暑いところから急に涼しくなったので、老体は気温の変化についていけなかったようです。昨夜からくしゃみ鼻水の連続。明け方には寒気で目が覚めたので、パジャマを重ね着してまた寝ました。が、とき既に遅し…って感じ。今日、仕事どうしよう…。 ▪️昨日のランチ鰹のタタキ（ふるさと納税）素麺【ふるさと納税】「特選」土佐のわら焼きカツオのタタキ1節　鰹のたたき1節約300g〜400gと特製タレと薬味付き。高知と言えばやっぱり鰹 ▪️昨日の夕食ご飯鰹のタタキ（お昼の残り）冷奴モヤシとワカメのお味噌汁ランチの写真の鰹のタタキが、薬味も含めて送られてきたものを全部盛ったものです。昼と夜の２回に分けていただきました💕 ＊こんなにニンニク、生姜たっぷりのお食事を頂いたのに風邪を引くとは…😭

2018.05.21

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明らかに飲み過ぎです

ワイン１日１本。明らかに飲み過ぎだと思うのですが、如何でしょうか？アルコール依存症ではないと思うのですが、このままだとヤバい気がします。疲れが取れないのも飲み過ぎが原因のような…。やっと金曜日。今週はすごく疲れた😔 ▪️昨日の夕食冷やし納豆蕎麦卵焼き刺身こんにゃく冷やし蕎麦が美味しい季節になりました💕

2018.05.18

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GW最終日は

なんにもしませんでした。 GW中にスポーツクラブへ再入会しようと思っていたのに、また、そのためにGW初日に自転車も買ったのに、いざとなると過去何回も挫折したことを思い出し、躊躇してしまいました。かわりにと言ってはなんですが、「毎朝体操」というアプリをダウンロードしました。ラジオ体操の実施回数が記録されるというもの。ラジオ体操を毎日一カ月続けることができたら、スポーツクラブへの入会を再検討したいと思います。 ▪️ランチソース焼きそば目玉焼きのせ ▪️夕食水菜と鯖缶大根とカニカマのサラダ豆腐とワカメとモヤシのお味噌汁納豆鯖缶は半分ほど残してしまいました。今日の夕飯にいただきます。

2018.05.07

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インスタントコーヒーで吐き気

昨日は朝の通勤電車で座ることができました。職場も人口密度が低くて、なんかリラックスして仕事ができました。通勤電車も職場も、人が多すぎるから疲れるのかもしれませんね。さて職場には、インスタントコーヒーの瓶とマイボトルとコーヒーカップを置いています。社内の自販機ではコーヒー50円なのですが、午前と午後の2回飲むので計100円✖︎20日=2000円、勿体ないです。昨日も3時頃、席でコーヒーを作っていたのですが、急に同僚に声を掛けられて、思わずコーヒーの粉を「ドドド」と入れてしまいました。＊スプーンは使わず、瓶を傾けて直接カップへ粉を入れています。余分な粉を捨てればいいのに「ま、いっか」とそのままお湯を注いで完成。飲んだら気持ち悪くなってしまいました…。半分程飲んだところでお湯を足してみたのですか、気持ち悪さは変わらず。馬鹿みたいです。私は「あ⁈」と思っても「ま、いっか！」と、そのまま続行する事が多く、大抵失敗します。面倒でも、間違いに気づいたらきちんとやり直さないと後悔することになるよと、今日の不味いインスタントコーヒーは教えてくれました。夕飯には鯖缶を使った丼を作る予定でしたが、家に帰っても気持ち悪さは変わらず、アッサリご飯になりました。納豆にお味噌汁に冷奴。大豆ばかり。

2018.05.02

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ストレッチ／スペアリブ

手を怪我してからしばらくスポーツジムはお休みしていたのですが、そろそろ治ってきた感じがしてきましたので、今日は行ってきました骨盤ストレッチなので手はあまり使わないとは思ったのですが、行く前に犬のポーズをしてみて、手が体を支えられることを確認してから行きました。でも無理は禁物です。ところで昨日、最寄りのサークルKでくじを引いたところ、500mlのビールが当たりました。でも飲みきれなかったので、お料理に使いました。スペアリブ。美味しかったです

2017.04.16

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ホットヨガ60分／ヘアスプレー

昨日のヨガに続き、本日は久しぶりの「ホットヨガ」に参加して参りましたやっぱりいいですね。ホットヨガ。汗がダラダラ出て、毛穴から汚いものがドロドロ出ていくのを実感できますで、私の苦手なこれ。今日のクラスでは、最初から後ろ足をあげた状態でバランスを取ったあと上体をひねったのですが、それだとできる！（かろうじて…）最初に、後ろ足を床に付けて上体をひねったところからの足上げはできないのですが、最初から足を上げていればバランス取れるんですね！発見です。さて、グランベリーモールが閉鎖され、通っていた激安美容院「シャンプー」も閉鎖に。白髪が目立ってきたけど、どうしよう〜　　と思って、どうせなら、スポーツクラブの近くで探すかな、とネットで調べて行ったとこ。「ヘアスプレー」こちらもかなりリーズナプル。初めてなので、待ち時間とかわからず、シャンプーみたいに、「３時間待ち」とか言われたらセルフでしようかと思っていたのですが、待ち時間、約30分。やった〜！そして、値段の割にとても綺麗に仕上げてくださいました。リタッチで3560円。満足です。次回からはここにします（きっぱり）。さて、その30分を潰すために、併設しているショッピングモールをウロウロしていたのですが、「トレジャーファクトリー」というお店を見つけました。何だろう、と思って入ると、所謂、中古品を扱うお店のようです。食器やおもちゃ、ブランド品なんかがあって、その中でジーンズコーナーを発見。今、ほしいもの。それは、リーバイスのジーンズなのですが、復刻版は定価で３万円以上します。リアルリーバイスがあるのではないかとしらみつぶしに探したところ、ありました。リーバイス502。501が欲しかったけど、これでもよし。どれどれ、と体にあててみたところ、「丈が短い」あ〜、丈詰めしちゃったのね。残念。でも、メンズコーナーで、これまた好みのリーバイス５０３のオーバーオールを発見。こちらはメンズなので丈も十分。しかもお値段「９８０円成」。どうしよう、どうしよう。いい感じ。でも、アラフィフがオーバーオール履いていいのか。（勿論、部屋着ですが）と、悩んで、結局買いませんでした。でも、来週、また立ち寄ってまだあったら、とりあえず、試着だけはしようと思います。それから、先日、ブランディアに出したブランド物。なぜか「買取不可」となったものが多数。解せない。「トレジャーファクトリー」は買取もやっているようなので、ブランディアから返却された物はこちらへ売却しようと思います。地元、万歳！

2017.02.26

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ヨガ６０分／恐るべしご老人

ヨガ60分のクラスに参加してきました初心者向けのクラスなのですが、全身がほぐれるので、かなり好き私はＯ脚気味なので、片足でバランスをとるポーズが苦手なのですが、特にこれ。なんていうポーズ（アーサナー）なのかな？最初は後ろ足を床につけた状態でバランスをとり、その後「できる方は後ろ足をあげてください」と言われるのですが、私は当然、できませんのでそのまま。でもふと、お隣のご老人（男性）をチラ見したところ、足を上げているではありませんか！！しかもその隣の、これまたご高齢の女性も足を上げているではありませんか！！もうほんと、素晴らしいの一言です。。。プルプルしながらもちょっと観察すると、お隣のご老人は、頭はツルピカちゃんですが、贅肉もついておらず、何より、ふくろはぎの筋肉がアスリートのように素晴らしいですその隣のご婦人も、少々ぽっちゃりながらも、みるからに柔軟性の高そうな雰囲気。すごいなあ。こんな風に老後を送りたい。少々、悔しかったので、家に帰ってから、ちょっと練習してみました。3秒ほど、キープできました

2017.02.05

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ストレッチ45分と週末のご飯

ストレッチ45分のレッスンに参加してきましたあ〜、ほぐれる〜で、いつも思うのですが、他の方（主にお年寄り様）は、１レッスンだけではなくて、複数のレッスンに参加しているのですよね。すごい。私は１レッスンで十分。終わるやいなや、お風呂へ直行ですわ。そこで、週末のお食事。昨夜はこんな感じ。もずく酢に納豆、もやしと豚肉のタジン鍋蒸しにジャガイモとワカメのお味噌汁。メチャクチャ地味ですが、こういう夕食が好き。で、今日のお昼。しめじとベーコンのパスタとコンソメスープ。夕食は白菜と豚肉のお鍋プラス小皿諸々にする予定。来週も忙しい。スケジュール帳を見ると、「いつ、ランチを食べれば良いのか？」と悩む日もあります。隙間時間で空腹を満たせるよう片手でつまめるサンドイッチやカロリーメイトみたいなものを用意しないといけないかな、ああ、憂鬱。。。ここのところ、お昼も夜もいい加減なお食事ばかりで気持ちが滅入っています。。。せめて、週末だけでも丁寧なお食事をいただきたい。もちろん、自炊で

2017.01.22

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