大阪ボディージュエリータトゥー・まつげ講習

3月の講習の日程が決まりました！

まつげエクステ講習

3月23日月曜日　9時半～　夕方まで今回は　平日です

まつげカール講習 

3月16日月曜日　9時半～お昼まで

2月23日月曜日9時半～も受付中です！

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体重49kg　ウエスト75cmの現実から

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目標体重46kｇ　（マイナス3ｋｇ ）　ウエスト63センチあたり

3月上旬目標達成予定！

進行中～。

≪最初の1週間≫

○腹筋30回とストレッチ　　○良く噛んで食べる　○朝をキチンと食べる

≪２週間目≫

○コアリズム上級編20分　○良く噛んで食べる　○朝キチンと食べる

○海藻、牡蠣やアサリなどの貝でミネラルを豊富に食べる

○たんぱく質を取る（牛乳、卵きらいなので　豆乳など）

○肉も食べるけれど　お酒は週１回

○暖かい食べ物　飲み物を取り、冷たい物は避ける。（黒豆茶とルイボス茶、お味噌汁）

○サプリメント（にんにくと黒酢、ＤＨＡ、αリポ酸）

○食事は３食とり、朝に一番ボリュウムをおく。（料理にはすべてオリーブオイルを使用）

今回のダイエットの狙いは　カロリーコントロールは一切せずに　代謝を高める身体つくりに焦点をおいてます。過去にカロリーばかり考え結局リバウンドした経験が何度もあります。

野菜を摂取するのは勿論ですが

ミネラルとたんぱく質は特にしっかりと摂取。

冷たい飲み物で内臓を冷やさないよう注意。

こんなに！と感じるかもしれませんが　食事制限をしないため意外と楽ですが

お酒を控える事が一番辛いです。

現在ウエスト７０ｃｍ、　

去年ぶかぶかだったジーンズかレギンスしか履けません。

何とかお気に入りのセオリーのパンツを履いたらファスナーを壊しました。

（修理代２８００円＾＾：）

とりあえず痩せるのではなく　メタボも気になる年齢なので

健康にも意識してます。

ハワイ旅行では　サマードレスを着れる身体にしないとね！

がんばろう