|
|
|
January 31, 2010
テーマ：健康な毎日を送る(1214)
カテゴリ：life
 先月、帯状疱疹になってから、今まで以上に健康について色々と考えるようになりました。 ジムで9Km 走ったり、栄養満点の食事はいつも心がけていたのですが、新たに改善が必要と思われるのは睡眠時間。よって、今までよりも1時間半早くベッドに入ることにしました。 帰宅後から就寝まではとても短い時間ので、従来していた何かを犠牲にしなければいけません。 ネット、ドラマ、読書・・・とありますが、大好きなドラマを見ることをあきらめました。 今クール、前から見ていた「不毛地帯」しか見ておりません。 しかも、録画して、週末のお昼間に見ています。 10時台に入って、読書をしながら就寝し、6時に起床。 ざっと睡眠時間が7時間です。 平日、疲れにくくなったような気がします。 しかし、食事の時間帯は従来通り8時半から9時と変わらないので、 太りました（涙）。 やはり、就寝3時間前はお食事はご法度のようです・・・。 デトックス ハーブティーも効果が発揮せず、残念です。 人は平均7時間の睡眠が必要なのだそうですが、みなさんはどれくらいとっていますか？ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
January 31, 2010 08:41:40 PM
コメント(0) | コメントを書く |
|
