腹肉日記

なんとか台風が去ったので、

強風の中、ママチャリに乗ってきました。

昨日のブログにも書きましたが、

腹肉を退治するには皮下脂肪を燃焼させること

つまり30分以上の有酸素運動をすることが一番です。

ビリーズブートキャンプでもいいんですが、

自分の場合、30分を過ぎると明らかにバテて運動量が落ちてしまうので、

ビリーだけでは満足な有酸素運動とは言えませんね。。。


そんなワケで、今日のメニューを

【今日のメニュー】
●　サイクリング（60分、9km）
●　ローラースライダー（100回）
●　素振り（左右100回ずつ）
●　サイドベンド（100回）
●　クランチ（100回）
●　ベロベロ体操（200回）
●　半身浴（40分）
●　テンテンベルト（10分×7回）




ひさびさにスパルタキャンプ復活です☆

「これでもかっ！」ってくらい、カラダを動かしました。

筋トレと有酸素運動を織り交ぜる

なんといってもこれが一番重要だと思います☆

そんなワケで今回の体重です♪

【今日の体重】
今日の体重…61.8kg
今日の体脂肪率…15.0％
今日のウエスト…80cm


やっぱ、有酸素運動ですよ（・∀・）

一気に痩せて、念願の61kg台突入です！

多分7年ぶりとかじゃないですかね。。。

ここから先は7年間一緒に過ごした腹肉との対決！

有酸素運動中心でガッツリ痩せたいですね☆ミ