俺と鋏と自転車と

7:30起床。
まだ雨は降り出してないが、今日はショップ朝練には参加せず。

8:30よりラジオを聴きながら室内で3本ローラー開始。15分のウォームアップ後、LSDペースで黙々と練習。
ギアは39×17で回転数重視。

◆3本ローラーLSD
継続時間:90min
平均回転数:99
最高回転数:118
平均心拍数:64%
最高心拍数:69%
消費エネルギー:695kcal
音楽:PE'Z「スズ虫」「九月の空」

平均回転数は惜しくも100rpmに届かず。
しかしPE'Zはローラーにもってこいやね。ホーンが入ると盛り上がる。

６月の練習記録
実走:547.7km
ローラー:400min

午後は友人とウエムラパーツへ。グローブとバーテープ、チューブを購入。安いねしかし。

写真は金曜の飲み屋。難波駅近く。
きちんと泡を作る生ギネスは大きめジョッキで￥750。絶品。
高いけど、呑む量が少ないので問題なし。