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竜胆輪道 (りんどうりんどう)

September 16, 2021
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テーマ:自転車
カテゴリ:練習記録
前回から中一日だが、もう一度レース復帰できる状態かの確認の機会をというのと週末雨予報もあり乗れるときにと和田峠

STRAVA

今回は鰤大根枝豆200g卵二個としっかり朝食摂りリハビリ通院後に昼から。

食後3~4時間後の走り出しだと消化もされていて後半まで空腹感は来ずに。

多摩川は珍しく追い風基調か。
しかし、気になっていた右殿筋がやはり痛い。
どうも腰痛(坐骨神経)。。。

途中で引き返してもと様子見ながら進みなんとか到着。

和田峠(パイオニアサイコン手動計時)

19:20
182W パワータップ190W
ダンシング率1.3
152拍
ケイデンス64
出力左右
42.8:57.2
効率左右46.9:60.1

体重46~47kgとすると体重4倍程度

今回はインナーロー(36*30)多用でダンシング無。
右殿筋気になり途中から左殿筋も気になり腰を上げられず。
遅くてもペダリングは意識しようと。

帰路踏めるところは左意識して少し踏んでたら右殿筋は少し楽に。

最後の方で母指球足底アーチに踵をのせてくる意識で踏める感触あったのは収穫。

今季のレース復帰はやはり見送りかなと。

中一日でも峠に行くことが出来るまで体力的に回復していたのはよかった。







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Last updated  September 16, 2021 09:58:47 PM
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say-zz@ Re:カルーゾ男だ!! ジロ第二十ステージ(05/30) ビルバオ最後の登りまで引いて凄かったで…
JAJA♪@ Re:カルーゾ男だ!! ジロ第二十ステージ(05/30) とにかくビルバオ、今日は誰がなんと言お…
say-zz@ Re:未舗装で総合変動 ジロ第十一ステージ(05/20) 山とTT以外に差がつくのは強風が吹いた時…
JAJA♪@ Re:未舗装で総合変動 ジロ第十一ステージ(05/20) グランツールに未舗装路、流行るんですか…
坂東太郎9422@ Re:ノーベル賞 「株式会社Caloria代表取締役社長 管理栄…

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