俺と鋏と自転車と

5:00起床。体操。筋トレ。
大阪は警報が出る程の雨。土砂降り。
土砂降りは大好きだ。なんかわくわくするから……。子供か？
自動車の車輪に巻き付く水しぶきを見るのが大好き。

やっぱりシクロクロス導入して、雨の日も自転車通勤しようかな？
警報出るような日はごめんだけど……。

20:00帰宅、ストレッチして20:07より夜練開始。
5分の短いアップの後、回転数110rpmを60分間維持。ギアは39-18T。
ちょっと腰がハネるけど、３本は実走とは微妙に違うので仕方ない。
ラスト1分は140rpm回して終了。

◆３本ローラー回転トレーニング
継続時間:66min
仮想走行距離:36.1km
仮想平均速度:32.8km/h
仮想最高速度:41.3km/h
平均回転数:112rpm
最高回転数:147rpm
平均心拍数:71%
最大心拍数:82%
消費エネルギー:599kcal

指定回転数を下回ったのは３回。
汗だくだけど、疲労感は少ない。次回は113rpm維持でやろうかな。