俺と鋏と自転車と

起きたら7:30。
ハムストリングスに張りがある。火曜日の筋トレの疲労だな。

この時間ならチーム練習間に合う。せっかくだし行こう。


今日のメンバーは５人ほど。
天野山4kmコースを有酸素域で10周。時々雑談しながら、なるべく筋負荷をかけないように……。

◆チーム練習
継続時間:139min
走行距離:56.2km
平均速度:24.2km/h
最大速度:44.6km/h
平均回転数:84rpm
最大回転数:144rpm
平均心拍数:136bpm
最大心拍数:169bpm

11月の走行記録
実走:445.7km

う～ん、実業団か……。ちょっと考えてみよう。