俺と鋏と自転車と

素晴らしく筋肉痛。特に尻。
会社のトイレが和式なので、個室から「ウガッ!!」っと俺のうめき声が。しゃがむの嫌だ。

珍しく支社のメンバーが来てたので、お茶しに行く。
俺だけちょっと食事も。ビールは我慢!!
スイーツは紫芋のモンブランが上品で美味しかった。

20:50に帰宅して３本ローラーでリカバリー。心拍60以下で筋肉をほぐすようにクルクル回す。
この少しヒリヒリした感覚がたまらん……マゾかしら。

◆夜練/３本ローラーアクティブリカバリー
継続時間:30min
仮想走行距離:10.6km
仮想平均速度:21.2km/h
仮想最大速度:24.3km/h
平均回転数:92rpm
最大回転数:99rpm
平均心拍数:112bpm
最大心拍数:119bpm

12月の練習記録
実走:141.3km
室内:366min
筋トレ:2回


明日も雨か。いっそ雪になれば風情があるんやけど。