おねぇのひとりごと

初めての外出先でのパニック発作。

あせりました。こんなことはじめてだったから。

今までは、家でのパニック発作だけですんでいたから

対処法などもわかっていて、やり過ごし方も覚えました。

私のパニック発作の症状としては、

最初に気持ちがざわざわしはじめ、お腹がいたくなり

（この時点ではすでに抗不安薬を飲んでおきます。）

手足のしびれや冷や汗が出て、貧血のような症状になります。

そんなとき、家では毛布をもってトイレにこもり

体を温めながら、お腹をすっきりさせると少し楽になります。

でもその間に貧血のような症状、冷や汗と手足の震えと戦うので、

かなりきついです。

そして、倒れこむようにトイレの床に横になり

その場でしばらく冷や汗と貧血としびれたちと戦って

治まるのを待ちます。

なんとか動けるようになったら、布団に移動して

布団にくるまって体を温めながら休めて

発作の症状が治まるのを待ちます。

外出中のパニック障害としては、予期不安や広場恐怖で

息苦しくなる等、呼吸に関する不安が多かったのですが、

それについては、飴や水分でなんとか乗り切れていたし

過敏性胃腸症候群のときは、

外出先でも必ずカフェなどトイレのある場所にいるようにして

移動時間も短めですませていました。

それが、今日はバスの中でのパニック発作で

まさか、まさかのどうしよう状態。

いちご（娘）の教育相談に行く途中のバスの中

お腹が痛いのを我慢していたら、

急に血の気が引いて、冷や汗が出てきて

横に座っていたいちごに、もたれかかるも、しんどさは増してきて

いちごに席を立ってもらい、私は椅子に横になりながら

どうしよう。どうしよう。と、まずはトイレに行かないと。

でもバスを途中で降りてもトイレは近くにないし

このまま我慢していたら、発作は治まってくれないかな。

バスに乗る前からなんだかいやなざわざわ感があったので

抗不安薬を飲んでおいたから、早く効いてくれないかな。

いちご「お母さん大丈夫？あとバス停４つだからね。ちょっとつらいよね」

と声をかけてくれて、見守っていてくれた。

降りるバス停までの時間の長かったこと。

そして、バス停についてふらふらになりながら

バスを降りて、いちごに手をつながれながら、歩いていると

ふらふらだけど、気持ちだけは落ち着いてきた。

あと少しでトイレに行ける。そしたら、楽になる。

力の入らない私の手をいちごがそっと握りながら、教育相談をする建物についた。

トイレを済ませて気持ちも体も少し落ち着いてきて

教育相談の時間までの2時間を、まんがパークでゆっくりすごすことで

なんとか今日の予定の教育相談を終えられた。

帰りはさすがにバスを乗り継いて帰る勇気はなく

主人に車で迎えに来てもらった。

やっぱり、生理中の鉄分不足はパニック発作を起こしやすいのだと

おそらく、日頃のいろいろなことや、鉄分不足からくるパニック発作だったと思う。

今回も月経量は多かったので、生理が終わった今日は一番鉄分が不足していたんだろうな。

来週は2カ月ぶりの血液内科だから、鉄剤の量がきっと増える方向で治療ということになるんだろうな。

まだまだ無理はいけませんな。

でもひきこもっていてもいけませんしな。

今回はいちごがいてくれて、本当によかった。心強かった。

私の状態をみても、あわてることなく、必要なことだけをして

見守ってくれた。私より小さい手で、

私がなんとかあるけるゆっくりな速さにあわせて

トイレまで連れて行ってくれた。

いつの間に、こんなに頼りになる存在に成長してくれたのだろう。

ありがとう。いちご。

でも、不思議なことに、バスの席はほぼ満席だったにも関わらず

私のおかしな行動に声をかける人はいなかった。

心配してほしいとかそんなことではなく

意外と人は見ていないか、見て見ぬふりをするのだということがわかった。

広場恐怖で、自分が何かあった時の人の目が怖い、恥ずかしい、なんてことは

考えなくてもよいのだとも実体験として理解できた。

他人はそんなに気にしていない。むしろ気にしたくないが、正解か。

とにかく、今日一日を無事に過ごせて、本当によかった。感謝している。

そして、治まっていたと思っていたパニック障害も

良くはなってきてはいるが、まだまだ寛解には至っていないんだなと

アラームを鳴らされた気分だ。

鬱の症状とパニック障害の症状は

よく天秤にかけられた図をみる。

鬱がよくなってきたら、パニック障害の症状が出てくるし

パニック障害が良くなってきたら、鬱の症状が出てくる。

最近はだいぶ前向きに考えられるようになってきていたから

うつの体の症状はあるものの、気持ちは楽に過ごせるようになってきていた。

だからパニック発作が起きたのかしら。

一進一退だけど、でも確実に前を向いているという気はしているから

今回のこともひとつの経験として、また前に進もう。

しかし、バスの中での発作は降りられないからつらかったな。

変なところで降りても、トイレがなかったら動けなくなるだけだし。。。

その点、まだ電車のほうが楽なんだなと思った。

本当に、今日一日を乗り切れて、良かった。

いちご。ありがとう。